1樓：匿名使用者
1、健康搭配需要細心選擇。
兩菜一湯，一葷一素，再加上一種水果，這樣的午餐對於上班族來說，幾乎是一種奢求，但是需要你仔細按照要求選擇吃飯的地點。
2、先吃肉，再吃菜，最後吃主食。
午餐一定要吃好，這樣不但可以補充營養，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質，公尺飯、肉類、豆製品等都是最好的選擇。
3、不論多忙，都要騰出時間吃飯。
很多白領工作一忙就忽略了吃放的時間或者隨便買個便當邊工作邊吃飯，這樣既不能保證工作的效率又影響了自己的健康。
2樓：匿名使用者
上班族們切記，上班帶得午餐的菜餚要徹底炒熟，以徹底殺滅細菌，延長安全存放時間。另外，不要用吃剩下的菜餚裝盒飯，要用新做的菜餚(沒有被筷子或唾液汙染)。並且一定要注意主食和菜餚分開盛放。
飯菜混合更有利於細菌繁殖生長。
薯類、菌類、海藻類、肉類、蛋類、豆製品菜餚比較耐存放，不易變色或生成亞硝酸鹽，營養又好，是非常適合作為上班族上班帶的午餐。但是千萬不要。
帶綠色葉菜。綠色葉菜在密封下放置一上午，不但顏色和外觀變差，還會生成一些亞硝酸鹽。雖然這點亞硝酸鹽，與新增在火腿腸、超市熟肉類製品、飯館肉類菜餚。
中的亞硝酸鹽不能相提並論，但為了達到自帶午餐的營養目的，還是要注意一下。如果擔心缺少綠色葉菜影響營養平衡，上班族們可以多帶一些水果。
現在大部分辦公室都有冰箱(冷藏儲存)，即使沒有冰箱的也會有微波爐(加熱)。如果真的很不幸運兩樣都沒有的話，建議上班族們就得用那種保溫性。
能非常好的飯盒，早晨裝好熱的飯菜，到中午還有餘溫。因為密封很好，一般也不至於發酸或變質。但要做到萬無一失的話，自帶午餐最好放冰箱冷藏，並在食用前。
加熱。沒有冰箱，至少也要有微波爐或其他加熱措施，經過加熱以後再食用，這樣才能達到既營養又美味的目的。
吃午餐肉的注意事項
3樓：戴蒙崗居
午餐肉就是以豬肉或者牛肉為原材料，在製作過程中會添入一些澱粉等其他食物經過高溫防毒之後所製作而成的一種食品，由於它的便攜帶性和吃起來非常美味，受到很多人們的悉謹碧歡迎，開啟之後就可以直接使用，晌橡但是在吃午餐肉的時候還是需要注意一些事項的。
由於午餐肉是以豬肉或者牛肉為原材料所製作而成的，雖然在製作過程中會少量的添入一些食品新增劑或者防腐劑等，但是在吃的時候對於孕婦或者剛出生的寶寶是不可以吃午餐肉的，因為吃過多的話可能會對身體健康造成一睜舉定的影響，尤其是對於孕婦來說，如果長期使用一些午餐肉**體的防腐劑過多，可能還會對腹中的寶寶造成一定的影響。青少年時期的兒童吃午餐肉過多的話，也可能會影響身體正常的健康和發育。
午餐肉作為一種經過加工處理的肉類食物，對於高血壓者高血脂的人群適不適合使用的，因為午餐肉中富含的一些鈉鹽和鉀鹽含量是非常多的，進入我們身體之後對高血壓患者可能會造成一定的影響，午餐肉中富含的熱量是非常豐富的，比如說它其中富含的脂肪含量多，所以說在**期間的人們就不要吃過多的午餐肉了，吃多的話還會引起發胖等症狀，我們在平時生活中也不可以長期使用，偶爾吃一次還是可以的，午餐肉也是不可以和一些食物在一起吃的，比如說如果是以豬肉為原材料所製作而成的話，他就不可以和其他性的寒涼食物在一起吃。
以上就是為大家介紹吃午餐肉的注意事項，雖然午餐肉作為一種罐裝食品吃起來非常美味，但是在吃的時候還是要注意以上事項的，為了我們的身體健康。
擴充套件閱讀： 午餐肉 午餐肉的禁忌。
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