1樓：諾傷
全程馬拉松，總長公里；
半程馬拉松，總長公里；
四分馬拉松，總長公里；
迷你馬拉松，總長褲皮昌小於10公里。
半馬和全馬的差距如下：
全馬主要在於，30-35公里是身體代謝握慧的乙個極限點。
超過這個極限點，很多跑者就可能產生代謝紊亂、氧化應激等反應，俗稱「撞牆」，訓練基礎越不紮實、比賽配速越快，反應越劇烈。
而半馬對無氧要求更高（當然這是建立在堅實的有氧基礎上的），如果乙個人跑半馬90%有氧、10%無氧，全馬95%有氧、5%無氧，雖然都是有氧代謝為主，但半馬中無氧代謝產生乳酸的量就是全馬的兩倍，這對耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。
全馬胡扒與半馬都是是以接近或低於無氧閾值。
在有氧狀態下的最大運動強度）
的強度持續1小時以上奔跑，這就決定了它的供能特點類似，絕大部分是有氧代謝（90%以上），只有少部分的無氧代謝。
訓練模式也是以大量有氧訓練作為基礎。
半程馬拉松。
2樓：張若不實
從距離上說是21公里和42公里的區別，如果從運動員的體驗感受來說差距是相當大的，全馬對運動員的要求絕不是半馬可以相比的。很多人都可以輕鬆以輕鬆跑完悶塵半馬，但能跑完全馬的則要少的閉輪多轎罩信。
3樓：網友
顧名思義首先距離不一樣，其次全程不是半信宴悄程馬拉松乘二那麼簡單，全程馬拉松由於體力不斷下降，後半段的難度滑渣更大，難度起碼是祥悄半程的3～4倍。
4樓：給個面
表面看是距離的差距，但對於跑步的人來說，天差地別。
半程馬拉松多少公里
5樓：老李漲知識
公里。半程馬拉松是路程為公里的長跑比賽，又名二分之一馬拉松。半程馬拉松是全程馬拉松比賽路程的一半，對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛，通常與全程馬拉松或者四分馬拉松同時舉辦。
馬拉松和四分一馬拉松
馬拉松全程是公里，一般人無法完成，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。而馬拉松的魅力就在於對參賽者的包容，馬拉松賽無論專業運動員還是業餘愛好者，大家都可以一起比賽，所以很多人都會去參加馬拉松比賽。
四分馬拉松，即四分之一的馬拉松，全程公尺。是一種國際上很普及的長跑運動。由於跑馬拉松全程需要很專業的訓練之後才能完成，國際上比較普及的是四分馬拉松長跑。
四分馬拉松，一般不需專業訓練也可完成。
半程馬拉松一般人用時多少
6樓：湘雪愛娛樂
半程馬拉松一般人需要2小時左右時間。
二分之一馬拉松，英文：half marathon，國際上從眾增長最快的賽跑專案。路程長度是公里，或英里。
一般半馬比賽的關門時間為3小時，稍加訓練的跑者一般2小棗塌時左右便可完賽。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
2021年11月21日，烏干達選手基普掘昌利莫在在葡萄牙里斯本半程馬拉松比賽上以57分31秒的成績奪冠，並打破了半判巖扒程馬拉松世界紀錄。
馬拉松的魅力：
馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育專案，只要是可以用來比賽的，要麼是似曾相識的一塊地，要麼是司空見慣的乙個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。
馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育專案，只有同等選手才能同場競技，業餘愛好者幾乎不可能與專業運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業餘愛好者，大家都可以擠在一起比賽。
7樓：網友
半馬由於距離上比較短，所以更容易被大眾接受，因此每一次的比賽，半馬都要比全馬更加的火爆，報名人數就能說明一切，但是往往危險也大多數情況下發生在半馬的時候，很多人在跑半馬的最後階段其實精力還是比較充沛的，所以一些人就喜歡在結束前的幾公里選擇衝刺跑，就是為了能夠pb，拿到乙個不錯的成績，而危險往往就發生在這個時候，很多猝死事件都是發生在終點前不遠處，但是這在全馬中是很少看到的，因此半馬在一定程度上可被視為危險運動。
全馬的距離是半馬的一倍，但是需要的能力可能是多倍，一般人跑步很長時間都不敢挑戰全馬，而正常人身體內積讚的能量物質在30公里左右的時候就會被消耗殆盡，因此撞牆期也就發生在這個階段，所以合理的補給、紮實的跑量積累，以及頑強的意志力是完賽的必備條件，一般跑完全馬以後，很多人身上的摩擦傷等一些皮外傷是少不了的，而且出汗比較多的人可能會脫水四五斤，所以就出現了這樣乙個現象，很多人跑前憋尿，幾個小時跑完以後發現竟然不想上廁所。
於是全馬更多體現的是極限運動，是生理和身體雙重極限的考驗，毫無疑問長期跑全馬對於身體是有一定壞處的。所以我們普通非競技跑者在參加馬拉松比賽或者平時自己跑步的時候一定要注意，跑半馬的時候切記不要衝刺，整個跑步過程儘量保持平穩，而全馬的參賽次數要儘量控制，跑完以後也要及時補充水和基本的營養物質，不然我們就會發現有一部分跑者會越跑越老。總之大家要記住一點，跑步在任何時候都不能「上頭」，否則後果我們可能無法承擔。
8樓：安之淺笑之
全程馬拉松好像是42公里 半程馬拉松就是21公里左右是它的一半路程。
9樓：陽洋社會觀察員
半程馬拉松路程長度是公里，一般跑完半程馬拉松全程大約需要2個小時左右。
全馬的全部里程為公里，時間沒有絕對的限制。整個馬拉松比賽結束時間一般為6小時到7小時，一般來說業餘水平的平均完成時間是4小時到5小時。
10樓：海納百川
半馬和全馬差距很大的，表面上是一倍的差距，其實後面的一半路更難。
11樓：廖自
全程馬拉松比半程馬拉松朵一半，就比如你吃半個蛋糕和吃乙個蛋糕。
12樓：平淡無奇
半程馬拉松靠自己的耐心和勇氣……全程馬拉松靠自己的毅力堅持到底的喲！
半程馬拉松多少公里
13樓：
親，您好，很高興為您解答。半程馬拉松是一項長跑比賽專案，其彎鏈比賽距離為公里，通常簡稱為「半馬」。半程馬拉松是長跑專案的一種，需要選手具備一定的體能、耐力、毅力和心理素質。
除了半程馬拉松之外，還有全程馬拉松（公里公里長跑、5公里長跑等不同長度的埋凳孫比粗指賽。跑步是一項全身性的有氧運動，能夠鍛鍊身體各個部位，增強人體免疫力，幫助**和保持健康。除了參加比賽外，很多人也會選擇在休閒、旅遊或者健身的時候進行長跑訓練。
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