一次性連續做20個俯臥撐是什麼水平？

1樓：環州逢語柳

俯臥撐。這20個俯臥撐能夠達到基伍乙個什麼樣的水平呢？其實要評估這20個俯臥撐，如果嚴格來說，需要從性別或者年齡，還有動作的標準程度，另外還有體重等多方面因素來綜合考慮，才能夠得到乙個什麼樣的水平。

在生活中如果能夠按照標準動作。

做俯臥撐。連搏顫或續做20個俯臥撐，如果是一位女效能夠做到20個俯臥撐，這個水平已經比較高了，因為女性的上肢力量和。

胸肌。力量是比較弱的。如果是一位男性，按照標準動作做俯臥撐20個，年齡在50歲以下，這個水平屬於一般。

畢竟作為一位男性，他的上肢力量和胸肌，另外還有腰腹力量比女性強多了，做20個俯臥撐還是普通水平。

在日常生活中，平時參與健身煅練的方式有很多，很多人會選擇做俯臥撐，說到俯臥撐屬於。

力量運動。也是一種十分普遍的健身專案。我們能夠堅持做俯臥撐，可以達到鍛鍊人的腹部，手臂等。

其實說到俯臥撐也是非常簡單，訓練也是非常方便的，我們隨時隨地都可以開始。我們經常聽到周圍的一些人說，自己可以連續做30個，50個或者20個。其實他們有些動作操作並不標準，如果嚴格按照標準的動作操作，連續做30個或者50個，還是有點難度，當然還跟性別有關。

如果連續做20個俯臥撐，能夠達到一種什麼樣的水平呢？其中需要從性別或者年齡來分割槽別，如果是一位女性，她能夠按照標準動作連續做20個俯臥撐，這個水平已經相當不錯了洞姿。如果是一位50歲以下的男性，而且動作標準，參與20個連續俯臥撐，這個水平可以理解是很普通的。

在生活中，選擇用俯臥撐來鍛鍊，並不是說讓你一下子做幾十個俯臥撐。在日常訓練中，我們完全沒有必要這麼做，這樣的效果反而並不是最好的，我們應該合理分配次數，以循序漸進的方式，進行逐步的增加。我們在選擇進行俯臥撐的時候，做好一些。

熱身運動。做好一些準備和防護工作，不能一下子突然持續超負荷做俯臥撐，可能恰得其反。我們按照每天的實際情況，循序漸進的煅練，這樣才能夠讓你收穫健身的效果。

並不是說，一下子熱血來潮，連續做幾十個俯臥撐，最後沒有持續煅練，也就沒有什麼效果。

其實，說到連續做俯臥撐達到20個，達到什麼樣乙個水平，具體需要從性別還有年齡，另外包括動作標準和體重方面的綜合因素考慮，才能夠得出屬於乙個什麼樣的水平。

2樓：勇飇駒孤晴

要評估這個是什麼水平，嚴格來說要從性別、年齡、動作標準、體重等方面來綜合考慮：

1.如果是女性，標準20個俯臥撐，那水平是比較高的。女性來說，普遍上肢力量和胸肌力量比較弱，如果是標準俯臥撐，還要看腰腹力量，所以，女性做20個標準俯臥撐水平不一般；

2.如果是男性，標準俯臥撐20個，年齡在50歲以下，只能說一般水平，很一般。男性上肢力量和胸肌、腰腹力量比女性強很多，但是體重超標也很多。

俯臥撐的重量相當於自身體重的60%--70%，所以如果體重比較大，那麼做起來比較費力；

俯臥撐是徒手健身裡面的**動作，除了標準俯臥撐，還有至少6種以上的變式俯臥撐，鍛鍊不同部位的肌肉。20個標準俯臥撐只是入門，前面的野桐神路還長著呢。建議做俯臥撐不要急於增加數量，任何一種鍛鍊形式都需要以安全為前提，不要受傷。

先把自己的動作做好，做標準，動作成形之後，再努力提高次數，否則容易造成關節或者肌肉肌腱的拉傷或勞損，得不償失。

對於從來不做俯臥撐的人，一次能做20個，實在是了不起，水平是非常高的。像我平時鍛鍊身體只靠走步的人，一次能做五六個就不錯了。我相信，我還不是最不行的人，還有很多手無縛雞之力的人，恐怕一次也不過做兩三個。

當然，這裡說的都是比較標準的姿勢。

對於一般人來說，如果是出於鍛鍊身體為目的，不論做什麼，都不要強求，達到舒筋頌虧活血，對身體有好處就可以了，不要盲目攀比。人和人的體質不一樣，參加鍛鍊的活動也不一樣，每次活動都要根據自己的身體狀況，來決定鍛鍊的強度或難度。把鍛鍊作為一項熱愛活動的人，也可以輪陪逐步增加難度和強度。

如果不顧實際過於為難自己的身體，也就失去了鍛鍊身體的意義。

3樓：逄暖曠冷玉

我覺得一次性連續做20個俯臥撐，這是乙個很高好稿扮的水平了，因為我本人根本就做不下來，而且也說明體質還算不錯，應該要堅持下友灶來，這樣身體會有乙個很大的敬滲變化。