徒步走一公里大概需要幾分鐘
1樓：陽光愛聊教育
人一般走1公里需要12分鐘。
成年人平均速度為公尺/秒，走1公里12分鐘。
中小學生平均速度為公尺/秒。走一公里要18-24分鐘。
一公里就等於1000m。成年人走路一步的距離大概是到。
速度約為1m/s，所以1000m需要1000s，大約在16到17分鐘左右。
徒步技巧：
1、龜步。在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發力，這畢竟是有限的。
我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些並不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰是相當有辦法的。
2、吹氣。跟著就是要調節我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動，再加上平穩均勻的呼吸。
簡單地說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。
如果我們不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調勻呼吸是保持體內能源的好方法。
3、利用肌肉。
要使走路變成有節奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節奏儘量利用肌肉的運動，儘可能的減少骨骼和關節的負擔。
尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善於利用雙腳，使其可發揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡後骨骼和關節有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。
4、休息補充。
還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充能源。每走上相當一段時間或路程後，要適當地休息片刻。休息時應攝取一些馬上能轉化成能源的糖類和水分，使身體及時得到補充，以求快些恢復體力。
並可鬆開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。
百公里徒步心得
2樓：巧遇你
完成長距離的徒步行走，又一次挑戰了身體的極限後，有兩點感悟，關於如何做成一件事和如何堅持一項計劃，跟大家分享下，以此共勉。（心靈雞湯，慎點）
做到一般普通人完成不了的事情，相信所有人都會得到喜悅和極大的自我成就感，因為人的的高階需求就是自我成就和自我價值的實現，那，要如何才能做成一件相對難的事情呢？
先回顧這次徒步行，我的情況大概是年初就有了模糊的目標，於是諮詢了乙個專業的教練，教練告訴我要注意練習腿部和腰腹的力量，只有這樣才能讓身體承受長時間和較高強度的運動，否則容易受傷，建議我每天練習深蹲和平板支撐，聽取了他的建議後，給自己制定了乙個小小的行動計劃，每天練習深蹲，箭步蹲和平板支撐各三組，每組三十個深蹲和十個箭步蹲，再加一定時長的平板支撐，平板支撐時長從一分鐘開始，每天增加1-3秒。這樣的計劃執行了乙個多月後，才能讓我不那麼痛苦的堅持走完55公里。
總結下過程就是首先設定目標，再諮詢專家或前輩的建議，制定有效的行動計劃，然後就是堅持按計劃行動，當然更復雜一點的事情可能需要在行動中不斷檢視和調整計劃，全過程就是經常被人提到的pdca。
另外一點就是關於堅持，很多人在學習，工作或是生活彎仔中容易半途而廢，淺嘗輒止，容易導致收益量很少。我覺得堅持是需要原動力的，說白了就是信念是否堅定，只要信念足夠堅定，多大困難都可以堅持下來埋大汪的。前幾天看到個文章很有意思，說唐僧師徒取經，為什麼唐僧的能力最弱，而他卻能做團隊的領導，因為唐僧是有信仰的，他的信仰就是無論如何都要去西天取經，有了他的信仿數仰再加其他徒弟的能力，他們才能把把西天取經這件事情幹成。
好像也是那麼回事（沒有深入分析）。其實大部分人都是很迷茫的，不知道該做什麼，不知道該往什麼方向努力，而領導最主要的作用就是指引方向，堅定目標。說到這呢，其實想表達的就是如果想要堅持某件事情，需要先堅定信念，找到原動力。
很多事情堅持做 總有一天能看到巨大收益，就像指數函式的曲線一樣。
徒步走一百公里需要多長時間？
3樓：乾萊資訊諮詢
一、要多長時間。
徒步走一百公里需要大約三十個小時左右的時間。
二、拓展資料：
徒步的益處：
1）頭腦：促使腦部釋放腦內啡（endophin），提公升精神，使心情愉悅。
2）肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
3）背部：因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
4）骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質酥鬆。
5）緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走於青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。
6）塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛鍊平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。
8）排出人體自由基：人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出，延年益壽。
9）此外，徒步對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。
徒步走一百公里需要多長時間？
4樓：道峰山營
徒步走一百公里需要大約22小時的時間。
人類的正常行走平均速度為 5公里/每小時，這個速度一般就是步行上學或上班的行走速度；
如果按正常行走速度，一般成年人都可以堅持7小時（兒童和老人堅持的時間更短），7小時 x 5公里 = 35公里 。走100公里中間肯定要休息，休息時間在2個小時左右。因此，算上中途休息的時間，徒步走100公里需要大約22小時。
5樓：網友
根據個人的體能、天氣、路況等諸多因素，所花費的時間都不同；但根據磨房網舉辦的徒步百 公里報道來看，第一屆，最快的用了21個多小時，2014年的有個小夥子用了17個多小時，僅供參考。
6樓：好羊不怕狼
人步行速度5公里/小時，所以100公里至少20小時。
7樓：回頭有怪獸
按步伐比較快的人來講，每小時5公里，如果中間不休息，需要20個小時！
8樓：匿名使用者
2019年深圳磨房百公里17小時53分鐘到達終點。
徒步50公里
9樓：旅行風光
俞敏洪先生，經常帶新東方人到周邊沒有人煙的地方去徒步50公里。
他說，一般人走到25公里時就不想走了，這時有三個選擇，第一是走回起點，是25公里；第二是坐在那裡不走了，老拍方圓25公里都沒有人煙，不是餓死就是渴死，或者迷茫而死，第三是可以選擇走向終點，也是25公里，還有香噴噴的烤全羊等著你。
我們之中很少有人一次走50公里，這距離超乎想象，顛覆常識。
獨行快，眾行遠。」
能夠一起走這麼遠的路，對每個人都是乙個艱難的考驗，體力與意志。
這是個體力活兒，沒有生命危險，只是太疲憊，走的時間長了，腳步會越發沉重。
我們的體力，我們身體蘊涵的能力，都是有乙個臨界點的，猶如飢餓、犯困，挺過了這個點，就不那麼難受了。
運動員們的訓練，是為了保持體能，也為了突破身體的臨界點，更上一層樓。孝脊。
當乙個人有了這次徒步50公里的跋涉後，就會形成終生難忘的記憶，重新認識了自己。
有些平常的事情，如跑步、散步等，在數量上增巧含滲加後，就成為了對身體與心靈的一次歷練。
人活著是為了一口氣呀，人活著就是為了一口氣
人活著為了啥？愛人 親人 朋友，還是為了老門的一張舊臉？老門的臉面是後生丟不起的傳世佳寶。一家人活著不就是為了這張臉嗎？尊嚴！特別指男人，男人是家庭的支託，一個家庭的依靠，男人要是不要自尊 不要臉面的話，活著還不如一個女人，男人是 勞動者 的冠名，一個男人不工作不掙錢，拿什麼去養家？拿什麼去孝敬父母...
一口氣喝完替換成詞語,一口氣喝完替換成一個四字詞語
成語 一飲而盡 拼音 y y n r j n 解釋 飲 喝。一口氣就喝完了。形容喝得非常爽快。出處 明 馮夢龍 醒世恆言 第三卷 鴇兒只道他敬客，卻自家一飲而盡。舉例造句 他像一個英雄人物一樣昂著頭，敞開衣襟，端起酒杯，一飲而盡。歐陽山 苦鬥 依舊按照自己的意願做事替換成四字詞語 我行我素 w x ...
哪本書能讓你一口氣從頭看到尾？
蘇菲的族信世界 這本書是可以讓人一口氣讀完的，很多人覺得它有著大段的哲學性的語句，但在我看來，正在這些哲學性的段落才吸引我，有時候看到一種觀點，會感嘆原來事情還可以這樣子去想，我們看待事物的多個角度兆跡輪，會造成不同的發展，這一點州孫在我看來是很奇妙的。我一口氣讀完的是路遙的 人生 那年我高考落榜在...