睡眠不好，經常失眠，掉頭髮，愛發脾氣，怎麼辦？

1樓：匿名使用者

這種情況大約發生在15歲至23歲之間，是青春期向成熟期過渡而兩個階段期均表現不成熟而造成的。在營養上要多喝酸奶，多吃葡萄、花生，可以改喝白水為喝茶水。水果是香蕉很好。

首先是飲食要良好，有規律。花生是高能量物質，核桃也很好，是鹼性物質，可以解乏。注意早上要多喝水，下午晚上要少喝水。

不能熬夜過度，如果缺眠必須以午覺來補。睡覺要側身誰，枕頭要墊得高高的。睡覺時要注意放鬆全身肌肉組織，特別是放鬆兩眉內得肌肉組織和附近的肌肉組織，放鬆太陽穴，注意自己的腮幫子組織的肌肉是不是處於緊繃的狀態。

不要勞累過度，或進行任何沒有興趣的工作。除此是不要多慮，睡覺前不能想不該想的事情，早上也是，還要想最美好和健康的經歷。除此還要多吃點大棗補補血。

有條件的話可以洗洗涼水澡，把身體裡的血庫中的血液激發出來。

2樓：北京華都中醫院

你好，掉頭髮和愛發脾氣是和失眠有直接的關係的，所以說解決您的失眠問題才是最重要的！

如何解決自己的失眠，失眠的發病原因是你解決問題的關鍵因素！

工作生活或者學習當中的環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等方面是否會影響到你。自己想一下，生活不規律、感情問題，生活困難、等等原因，找出失眠的發病原因，然後對症下藥，那麼你的自身情況會好很多！脫髮的問題重點在飲食上面入手。

合理的飲食會有效防止脫髮！

3樓：網友

首先要看是不是更年期，另外，最近是不是有大的事情發生，建議詳細的說明，另外，如果沒有其它的事情影響，單純的這樣，是因為睡眠不好引起的焦慮和抑鬱的情況。

睡眠不好而且脫髮怎麼辦？

4樓：_燎

睡前用醋水泡腳有催眠的效果喝牛奶有提高睡眠質量的作用。

用薑汁按摩頭可以防脫髮可以生髮的。

求採納噢》<

5樓：

脫髮就是睡眠不好引起的，睡覺前一杯熱牛奶可以提高睡眠質量。

愛掉髮愛失眠怎麼辦

6樓：雪卿的仙翁

放鬆緊張的焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破乙個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣乙個惡性迴圈。放鬆緊張的焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

情況嚴重的話，建議儘快去醫院記性檢查**，及時**助於病情恢復。

7樓：紫晴聊養生

失眠可以說是現代人共同的難題，晚上睡不好的人，經常會掉頭髮，臥室，廚房，客廳**都是他的頭髮，早上梳頭的時候，輕輕一梳就掉下來一把頭髮。所以提高睡眠質量迫在眉睫。其實啊我們藏有乙個「安眠穴」。

8樓：暢享閱讀

調理心理保持好心情！

9樓：網友

沒有關係的要不去醫院看看吧。