跳高隊一般有哪些訓練動作？

1樓：帳號已登出

跳高是一種不持任何器具、快速奔跑、能跳多高就跳多高的簡單的運動專案。由其專案的特點所決定，在訓練中往往會重複練習某個單一的動作。資深跳高運動員手把手教你，跳高的訓練內容和手段，快來學習一下吧！

訓練內容和手段。

1）準備活動和整理活動在野生動物世界中，當遇到外敵襲擊時，會本能地迅速全力疾跑，這一突然奔跑不會使它的身體四分五裂。在動物世界裡沒有什麼準備活動可言，但有不做準備活動就突然進入練習或比賽的運動員嗎？準備活動的目的簡單地說就是防止受傷，能順利地進行比賽或訓練。

2）技術練習背越式跳高技術因助跑方式助跑距離、助跑步數、助跑速度、助跑角度等、擺動方式(手臂、腿的動作)和過杆方式各有不同，所以有各種各樣的型別。

另外，考慮到每名運動員的形態和身體素質特徵的不同，採用符合自己特點的技術是必要的。在高水平運動員當中，考慮接近自己特點的跳躍型別也是一種辦法。

可以反覆**優秀運動員的錄影或**，進行模仿，反覆練習。還可以將自己的動作用攝像機拍下來，進行比較改進動作，反覆練習。

技術練習主要是以背越式跳高為中心的跳躍練習，包括由助跑到過杆一連串動作的完整練習，和一部分或幾個部分在起的分解練習。在初學階段，只採用某一部分練習的分解練習，但必須充分理解練習的目的，否則難以取得成效。這個階段主要以短、中程助跑的跳躍練習為主。

3）身體素質訓練考慮到有關身體素質訓練的各個要素，每個練習都應與跳第四章跳高訓練高技術有必然的聯絡。雖然有好的訓練方法，但是，與技術關係不大的練習是沒有意義的。應根據這些來考慮身體素質訓練。

2樓：網友

1.一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；

跳躍障礙練習：跳躍欄架、跳深(即跳下-跳上練習，效果非常顯著，簡單易行)、摸高練習等。

腰腹肌訓練：仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。

3樓：網友

跳高是一項速度訓練它可以分為助跑速度訓練和起跳過杆訓練。平跑！

可以選擇跑的專門訓練比如小跑高抬腿跑在車輪跑，40-60公尺不記時，反覆操作訓練！一定時間後加速起跑速跑跨欄練習，欄的高度根據自身來定，反覆練習動作注意保持放鬆自然輕鬆要有節奏的出擊每乙個動作！

4樓：茶仙中影

一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；

跳高的基本動作都有那些

5樓：冰糖

跳高分為跨越式和背越式跳高。

跨越式跳高：助跑動作輕鬆、自然、有彈性，最後一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀幹伸展充分。

背越式跳高：助跑：直線轉弧線，弧線助跑以外側腳的前腳掌內側著地，擺動側肩高並領先於起跳側肩，身體內傾，後兩步加速起跳；起跳：

倒數第二步採用「硬撐式」的快速擺動，擺動腿向上稍內屈擺動，膝比踝靠內，擺動側髖高於起跳側髖，起跳腿積極著地，肩帶孝側背對橫杆。過杆：以頭與脊椎衝擊軸向橫杆上方，頭哪如部過杆後。

兩臂也由肩上方開始向身體兩側下放，當胸部過杆後，積極向上頂髖，兩小腿放鬆下垂，杆上成「橋」的動作。落地：大腿過杆後，以大腿帶小腿做甩小腿的動作，低頭屈肩李行啟伸膝肩揹著墊。

跳高運動員怎麼訓練

6樓：懂視生活

1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。

2、抬腳尖（提踵）首先檔鋒，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。腳尖抬到最高點，再慢慢放下，完成一次雙腳完成，完成乙個組。

3、找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度。盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上。將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳雀行。

4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊你的膝蓋，只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳，膝蓋儘量不彎曲，到地時，再迅速起。

5、腳尖跳將腳尖抬到最高點，，用腳尖快速起跳，跳時不得超過或2、頃蠢譁5cm。

訓練跳高都有哪些好方法？

7樓：乾萊資訊諮詢

1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。

2、抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。

3、單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。

4、跳躍欄架、跳深（即跳下－跳上練習，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習等。

5、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。