我內心想每天堅持運動，身體一動不動怎麼自律呢？

1樓：小木社會說

產後肥胖既愛美又沒有**的毅力，這就是我們遇到的困擾。其實咱們都知道，體重超標不僅僅是美不美的問題，還有影響健康的問題。**那是勢在必行的。

可是**真的不是一件容易的事情。首先它考驗的是我們的意志力。胖都是吃出來的，瘦都是餓出來的。

無論多少**專家講多少理論。實質都是一樣的。選擇鍛鍊**，只不過把吃的能量消耗掉。

除了大運動量的消耗，吃進去的能量之外，有沒有輕鬆一點**方法？我也試過很多種這裡也給你分享一點我的**經歷。

去年的時候我減一度**成功。**的方法就敏鉛是首先保證每天規律的生活。保證每天充足的睡眠。

我發現如果有規律的生活，有規律的睡眠。體重比著熬夜和不規律的生活是自然而然下降的。我並沒有刻意一定要怎麼著，但是不知不覺中就下降了幾斤。

方法就是保證合理的膳食。**時期我的食譜是動物蛋白，植物蛋白維生素，首先保證。碳水化合物適量攝入。

這個具體是多少？要根據你的勞動量和消耗量來確定。我的工作不是體力勞動，所以我一般都是早上乙個雞蛋一包牛奶。

然後配上一點兒青菜。

吃上八分飽。中午的時候二兩牛肉。有時候是雞肉，有時候是魚肉。

但是不要吃大肉，大肉的油脂含量太高。然後再配上一些青菜。晚上的時候一般就是一包酸奶，適量的水果。

頭一星期不吃碳水化合物。之後就正常。關鍵是早上八分飽，中午六分飽，晚上儘量少吃。

堅持了乙個月減掉了20斤。

方法就是保持適量的運動。並不需要大運動量，也不需要刻意的運動。每坦拿坦天吃完飯，我就在小區裡遛彎10分鐘。10分鐘溜達溜達散個步很容易就完成了。

但是**讓桐很容易**，這既有身體記憶的原因，也有心理的原因。不是因為我餓，而是因為我工作付出了太多，心理上需要補充能量。平時上班同事們在一起互相聊，也許會好一些，自己乙個人待在家裡，沒有了社會支援系統。

食物就成了我最好的心理能量補充。很多時候明明知道身體並不需要食物，可是吃了心裡感受舒服不，吃心裡就覺得自己挺辛苦的，而沒有得到什麼獎賞。

關於身體記憶的原因很多人都說過我就不多說了，一般身體形成記憶需要半年，所以我們**體重至少要保持半年以上，才能看出效果，沒有一蹴而就的，也許你可以很快減掉幾十斤，但是保持的時間不夠半年，基本上**的可能性是很大的。

2樓：天才人物我無敵

要想自律，那麼就應棚肢該堅持每天鏈衡世給自己制定計劃，按照計劃一步一步來，攔讓只有這樣才能讓自己每天都運動，讓自己更加自律。

3樓：數位技術小輝

應該咬牙堅持運動幾天，幾天後就會發現運動真的很好，然後就變得更加自律了。

4樓：甜甜甜不俊俏

你應該要給自己制定相關的計劃，可以找你的朋友互相監督，你們兩個一起鍛鍊。