1樓：匿名使用者
其實喉式呼吸是很容易練慶首習的，不要用腹式呼吸，最好是胸式呼吸，在自然仰臥的情況下，放鬆全身，喉部也放鬆，就會感覺呼吸時氣息經過喉部時有輕微的聲音，自然加以控制，在練習過程中都保持這種呼吸就如好可以了。有的渣差鉛人刻意練習，使勁地收縮鼻腔後部的會厭處，有的人還憋得面紅耳赤這些都是錯誤的。
2樓：匿名使用者
喉式呼吸其實就是喉部的氣流控制術，最常見是配合烏嘉依呼吸法來做的腹部基本是一直收的（收腹收束法）
**喉式呼吸法分享（一）｜從基礎入門說起
3樓：拋下思念
似乎一直聽到小夥伴反饋：喉式呼吸很難；吸氣、吐氣控制不易；吐氣的時候發不出聲音……其實，喉式呼吸並沒有大家想象中的那麼難，要知道，呼吸就像空氣和水一樣，與我們的生命密不可分。呼吸既然是無時無刻不在進行的，怎麼會難呢？
或許是因為大家想把呼吸做到最好，最標準，有了想段困法上的阻礙，本來是乙個享受呼吸的過程，就變成煩惱和練習的阻礙了。
喉式呼吸不是比賽，每個人都有屬於自己的喉式呼吸。一些小小的方法和技巧知識幫助你更專注地進行呼吸而已。
除了去聆聽自己呼吸的聲音，沒有更正確的方法來指導和判斷做得對或錯。所以呼吸時，記得把你的耳朵也開啟。
下面是一些基礎的小方法，可以幫助大家更好地去體會和練習喉式呼吸。
每次吸氣，從骨盆的底部開始，感受氣息穿越肚臍、心臟，一直到頭頂。
每次吐氣，下顎與牙床放鬆，嘴巴放鬆，輕鎖住喉嚨，發出像海浪一樣的聲音。
剛開始練習很難把氣吸足，把氣握告念吐完，所以可以給自己定個數，「吸氣」，吐氣」，可長可短，根據自己的情況而定，不要有壓力。
不要偏向於吸氣或吐氣，它們同樣重要，而且互相交織在一起。同樣的心態，同樣的重視程度，去感受自己的呼吸。
慢慢來，不要急。我也用了二年的時間才開始真正理解呼吸，更用了後面的十年發現呼吸的神奇。所以大家應該給自己足夠的時間去體會和探索。
吸氣和吐氣，就像太極裡的陰和陽一般，當二者平衡後，你的身體、肌肉、大腦，也會隨之平衡友漏起來。
在astanga，flow瑜伽裡面，喉式呼吸是至關重要的一件事，它遠遠比又完成了乙個新的體式重要100倍、1000倍。讓呼吸和瑜伽練習交織起來，慢慢中脈就會開啟，心就會隨之開啟。當你真正開始練習了瑜伽以後，你會發現很難不去練習，因為瑜伽融入了你的呼吸，你的生活，你的思維，你的人生。
讓身體更平衡，生活更健康，最重要的是：讓心變得更強大，更樂觀地去對待人與事。
兩種呼吸法
4樓：醫學生
腹式呼吸（又稱深呼吸）
呼吸時左手放在胸部，右手放在腹部，吸氣腹部鼓起胸部不動，即為腹式呼吸。
腹式呼吸原理：吸氣時橫膈膜下降，腹壓增加，吐氣時橫膈膜上公升，肺可以完全被使用。主爛團要以膈肌的運動為主。
活動橫膈膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素，促進血液迴圈。
胸式呼吸：吸氣時胸腹部收緊，呼氣時鼓起。
肋骨上下運動神歷亂，胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底遊檔的擴張和收縮，得不到很好的鍛鍊，這樣氧氣就不能充分被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有不同程度的缺氧情況，很多慢性疾**此而生。
腹式呼吸好處：
增加肺活量。
穩定核心力量。
促進新陳代謝。
緩解緊張的心情。
舒緩壓力，改善失眠問題。
口咽式呼吸的過程
5樓：棦
吸氣時，外鼻孔的瓣膜張開，口裂和喉門緊閉，口底下降而將空氣吸入，經內鼻孔到達口咽腔內。呼氣時，口底抬公升，將空氣循原路由外鼻孔撥出，此時因喉門始終緊閉而空氣不能進入「肺囊」，只能由口咽腔黏膜執行氣體交換機能。經過口底多次公升降顫動後，外鼻孔的瓣膜關閉，喉門開啟，隨著口底上舉，迫使吸入的空氣從口咽腔進入「肺囊」，在「肺泡」的毛細血管處完成氣體交換。
由於腹壁肌肉收縮和「肺囊」本身的彈性回縮及口底下降，壓迫空氣從肺內撥出至口咽腔，但此時並不立即排出口外，而是又將空氣壓入「肺囊」中，如此反覆多次後，氣體即排出體外。
口咽式呼吸的介紹
6樓：老虎p0i媻
口咽式呼吸是兩棲動物特有的呼吸方式，即呼吸時主要依靠口腔底部的顫動公升降來完成，並通過口咽腔黏膜進行氣體交換。
口咽式呼吸的簡介
7樓：溫柔
兩棲動物特有的呼吸方式，即呼吸時主要依靠口腔底部的顫動公升降來完成，並通過口咽腔黏膜進行氣體交換。
什麼叫腹式呼吸？什麼是腹式呼吸法
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能。普通人在正常呼吸的時候是用肺，主要靠胸腔的擴張來進行。腹式呼吸是指在呼吸的時候依靠腹部的擴張來加深呼吸的深度。女性容易採用腹式呼吸。在呼吸急促，血氧需求大的時候，人會自動進入腹式呼吸狀態...
無氧呼吸的反應式，無氧呼吸的化學方程式
有氧呼吸是指 細胞在氧的參與下，通過多種酶的催化知作用，把有機物徹底氧化分解，產生二氧化碳和水，釋放能量，合成大量atp的過程。有氧呼吸的實質就是一個分回解有機物，釋放能量的過程。無氧呼吸是指 在無氧條件下，通過酶的催化作用，動植物細胞把糖類等有機物分解成為不徹底的氧化產物，同時釋放出少量。無氧呼吸...
從對人的健康的角度來看,腹式呼吸好還是胸式呼吸好
我記得人體自然的方式是胸式呼吸跟腹式呼吸結合的安靜跟睡眠的時候是腹式的 沒必要刻意追求吧 麻煩採納，謝謝 胸式呼吸和腹式呼吸那個更好更健康？常見的呼吸主要有兩種方式 胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後 左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保...