1樓：紫丁平飄來
體脂率。俯臥撐是能夠很好的幫助我們鍛鍊腰腹部的肌肉，可以讓腹部的肉梁臘森更加的緊緻一些，還有就是大家也可以選擇進行仰臥起坐。
仰臥起坐也是乙個非常不錯的鍛鍊方式。
只要大家在運動的過程當中感覺到自己的腹部肌肉。
被拉扯了的話，就可以讓自己的腹部更加的緊緻一些，能夠有效的減少肥肉的現象。大家平時也可以選擇局核做一下空中腳踏車，空中腳踏車也是能夠很好的鍛鍊自己腹部的肌肉，能夠很好的幫助自己減少肥肉的出現。
平時大家也需要注重自己的飲食，不要選擇去吃一些油膩的食物，還有就是在吃完飯之後，最好是貼著牆站，十分鐘左右，這樣也能夠讓自己腹部的肉更加的緊緻一些。平時在吃飯的時候要學會細嚼咽，不要狼吞虎嚥，不然的話，就會導致自己的胃被撐得越來越大，後續也會發現自己的肚子變得越來越鼓。大家也可以選擇去健身房蹲腳踏車，在蹲腳踏車的過程當中，不僅能夠讓自己的骨盆前傾。
問題被改善，而且也是可以有效的幫助自己減少肚子肥肉的一種現象。
雖然說體脂率是正常的，但還是很有可能會出現肥肉的現象，也是需要大家經常的去進行相應的鍛鍊，還有就是平時不要選擇去吃一些油炸類食物。這些油炸類食物都會轉化成脂肪堆積在我們的身體當中，對大家的身體造成一定的影響。如果說你覺得自己的肚子太胖了的話，也可以進行最簡單的鍛鍊，比如說跑步，跑步也是能夠有效地減少肚子上面的肉，可以讓自己更加的受一些。
2樓：網友
體哪飢姿脂率達標了，但腰腹部還有肥肉是正常的，一般如果要看到明顯的腹肌，體脂率要控制在10%左右。我們李絕肥胖主要以腹部，腰背部的脂肪堆積為主。平時要注意飲食清淡易消化，避免肢公升吃太油膩的食物或者生冷飲食，可以少食多餐，不要暴飲暴食。
加強卷腹的訓練即可。
3樓：簡簡單單百事通
這是正常的，但是你的**非常的鬆弛所以看起來有些肥肉。可以選擇去游泳也可以選搭顫擇跳繩做平板支撐蔽枝蘆或者是做仰臥起巨集帶坐，都是可以鍛鍊腰部的肥肉。
4樓：創作者
這是很正常的，腹部有肥肉很正常，可以做仰臥起坐，可以練平板支撐。
求男生算體脂率的公式。體脂率計算公式哪個更正確？
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