求低血壓者合理的一日三頓的選單

低血壓菜譜

1樓：番茄醬駕到

低血壓，注意以下飲食要點：

1、選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、忌廉、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，可使血壓上公升。

2、適當多吃食鹽，可提公升血壓，改善頭暈、睏倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高；同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。

3、增加飲食營養、多食溫補脾腎的食物；多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等，要少食多餐。多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，這些食物都具有養心益血、健脾補腦之力。

1. 取烏骨雞1只(約重1500克)，紅糖150克，當歸頭60克，黃芪50克，公尺酒50毫公升。將雞去毛剖肚洗淨，放人雞腹肚中紅糖、當歸頭、黃芪、公尺酒，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃1次，連吃2月。

2. 用新鮮天麻100克(幹品15克)，黃芪30克，嫩母雞1只。雞洗淨入沸水中焯一下，用涼水沖洗。

將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放於沙鍋中，加蔥、姜適量，鹽、酒、陳皮15克，水適量，用文火燉至雞爛熟，加胡椒粉2克，即可食用。

2樓：網友

注意蛋和奶的補充，好好休息。

3樓：愛你的心

低血壓的話要看低到什麼程度了，還有要看看有沒有失血的地方。你現在血壓多少啊？

總是低血壓怎麼辦？一日三餐注意3點，讓血壓穩住

4樓：醫學生

通過定期測量血壓可以瞭解自己的血壓是否正常，部分人血壓不是公升高，而是明顯降低，在持續血壓水平過低時會引發各種不良症狀，特別是頭暈、身體乏力、心律失常，這些都是血壓過低帶來的影響。

如果沒有積極調節身體，可能還會讓患者突然間眼前發黑，甚至有神志不清的表現。針對血壓明顯降低的情況，要通過飲食調節來緩解，正確的飲食可以讓血壓下降情況慢慢改善。

1、營養全面提供。

發現自己的血壓明顯降低，應該注意營養物質的提供，在飲食過程中人體需要的營養物質及時獲取，講究葷素搭配合理，這是讓血壓保持穩定的關鍵。很多人長時間血壓低和平時飲食方法不正確有關，人體需要的營養物質沒有及時獲取，血壓很難保持穩定。

因此，在控制血壓的過程中營養物質第一時間獲取很重要，蛋白質、維生素、礦物質、微量元素都應該及時獲取，通過營養全面提供來維持正常生命活動，身體各項指標也會穩定一些，不容易經常低血壓引發各種不良症狀。

2、減少鉀元素的獲取。

想要有效緩解低血壓，在飲食過程中富含鉀離子的食物不要大量獲取。很多人在飲食過程中挑食和偏食，部分型別的食物獲取過多，已經有低血壓表現大量獲取富含鉀離子的食物。

這會因為身體不斷促進鈉離子排洩導致血壓繼續降低，血壓無法保持穩定，身體健康會受威脅。因此，在維持身體健康，防止血壓降低時土豆、芹菜、洋蔥等型別的食物少吃，否則血壓會繼續降低。

3、適當補充鈉鹽。

為了有效控制血壓，在飲食過程中應該注意鈉鹽的適量補充，每天食鹽的攝入量要合理控制，通過這種方式來達到控制血壓的效果。很多人血壓明顯降低，但是在飲食過程中方法不合理，鈉鹽沒有及時獲取，飲食太過清淡，同樣會帶來影響。

人體需要的營養物質無法及時提供，血壓也無法穩定，為了避免這種情況出現，在烹飪食物的過程中要適當獲取鈉鹽，通過獲取人體需要的鈉離子來達到控制血壓的目的。

血壓明顯降低也會帶來影響，引發各種不良症狀，如果沒有從飲食這方面入手調節身體，血壓也會持續降低，無法穩定控制的情況下身體健康會受威脅。如果可以通過以上這些正確的飲食方法調節，或許血壓會更加穩定。

#清風計劃## 健康科普排位賽## 健康真相館#