1樓：北網域名稱醫
中國營養學會1998年10月修訂的「每日膳食營養素供給量」已將硒列為15種每日膳食營養素之一，提出乙個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克。
2樓：絞股藍專賣店
最好是防患於未然，可以健康時就食用一些富硒食品。硒並不是越多越好，適量為佳。一般來講，富硒地區的植物，都天然富硒，而且含量適中。
安康是中國最大的富硒區，其中以絞股藍，紫陽富硒茶，嵐皋富硒魔芋最為有名，均是國家地理標誌產品，國家質監總局進行了源產地保護，有興趣可以看一下。
3樓：匿名使用者
吃長壽緘可以，長壽緘能充分發揮優勢互補，相得益彰的作用，並降低不必要的硒中毒。他是由麥芽硒、茯苓、葛根、靈芝、山藥等多種中藥材做主料配伍而成的。
很多人都在吃長壽緘。
正常人每天需要補充多少硒？
4樓：酸酸可愛多
50微克硒是人體每日必需的微量元素。
硒是人體必需的微量元素。中國營養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要器官的功能失調，導致許多嚴重疾病發生。
全世界40多個國家處於缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處於缺硒或低硒地帶，這些地區的人口腫瘤、肝病、心血管疾病等發病率很高，
5樓：醫生
【硒對人體的作用】：
硒具有拮抗鎘、汞等重金屬毒性作用，與之生成難解離的化合物，使鎘、汞不利的生物效應發生逆轉，從而發揮解毒作用。此外，硒還參與機體的物質代謝和能量代謝，參與噬菌防禦作用，與免疫機理有關。
膳食中適當的含硒量，是應激條件下保持健康的重要因素之一。硒的生理功能還表現在以下幾個方面：參與免疫功能的維持，保護細胞膜和細胞。
促進機體的生長和繁殖。保護心血管和心肌的健康。硒能降低心血管病的發病率，還可使心絞痛減輕或消失；提高精力和工作效率。
硒可預防克山病的發生，我國的克山病與地方性硒缺乏有關。
硒可降低黃麴黴毒素的毒性，解除體內重金屬的毒性作用。硒和重金屬有很強的親和力，是一種天然的對抗重金屬的解毒劑。硒在體內與金屬結合，形成複合物，而使金屬得到解毒和排洩。
硒可保護視力和健全視覺器官的功能。含硒的谷胱甘肽過氧化酶和維生素e可降低視網膜上的氧損傷程度。糖尿病人的失明可通過補硒、維生素e和c而得到改善。
硒有抗腫瘤作用。適量的硒可抑制多種化學致癌物引起動物肝癌、**癌和淋巴肉瘤等的發生和發展。乳腺癌、結腸癌、直腸癌、前列腺癌、卵巢癌、泌尿系統腫瘤和白血病等疾病，均與環境中缺硒有關。
補充硒的辦法】：
日常生活中含硒較多的食物有海味品、動物內臟，瘦肉以及大公尺、穀類等。中藥地龍中含硒量也較多。機體中的硒幾乎全部來自食物，但由於每個人各自的生化特點、周圍環境等因素不盡相同，硒的攝入量也因地因人而異。
富含硒的食品除小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
但是，由於食物在烹飪加熱過程中還會因揮發而丟失一部分的硒，如果人體所需要的元素從食物中攝入還不足時，可通過安全的保健製劑予以補充。如生物利用率高、無***的硒動力口嚼片，綜合補充玉公尺硒與維生素，玉公尺硒轉化吸收好，而維生素可防止補硒過量，避免硒中毒。
6樓：匿名使用者
蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒微克，雞蛋含硒微克，鴨蛋含硒微克，鵝蛋含硒微克，人參含硒15微克，花生含硒微克。植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如，我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克，而低硒地區的糧食是每公斤毫克，二者相差1000倍。
7樓：標準男表
人體每天需要50 ug～250 ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天需要50ug~250ug的硒，預防營養缺乏病50ug/天，亞健康保健量100ug/天，預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200ug/天，**期間干預劑量大於200ug/天。硒的攝入一定要適量，如果超過人體所需，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天需要補充多少克硒？
8樓：健十**官方客服
我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素，最高每天可攝入400微克硒元素。
硒攝入過量會引起硒中毒。
硒與其他元素一樣，攝入不足可引起疾病，攝入過多可引起中毒，持續攝入含硒高的食物和水可出現硒中毒。
急性硒中毒症狀有嘔吐、腹痛、呼蒜氣、流涎、頭髮和指甲脫落、皮疹、周圍神經炎，嚴重時可發生呼吸紊亂、呼吸衰竭。
乙個人每天正常應該補多少含量的硒呢？
9樓：秋麥子
中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上。
由於中國72%的土壤中缺硒，在天然食品中，作為主要糧食作物的小麥、大公尺、玉公尺等穀類作物硒含量均低於40μg/kg，國人日常的硒攝入量低於世界衛生組織推薦的50 μg的最低攝入量，日硒攝入量只有30~45 μg，低於日本、加拿大、美國等國家。
而富硒大公尺、100微克（富硒玉公尺粉）、動物內臟、魚類、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人群可以適當增加這方面的食物。
10樓：高頓學會計
1、制定合理的學習計劃； 2、兩科目要區別對待；3、調節好心態很重要。
11樓：網友
我國是世界嚴重缺硒的國家，我們應該根據年齡和身體體質情況進行補硒，由50-250微克不等，健康的成年人每天可以吃50微克，病人和老年人可以每天200微克以上。
正常人每天應攝入多少熱量，大家正常人一天一般需要多少熱量
一個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900卡路里的熱量,男性則需要1980 2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10 15 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55 脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30 此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應...
正常人一天喝多少水為好，正常人一天喝多少水比較合適？
每天對於一個成年人，24小時需要補充的液體量大概是2000 2500ml，也就是4 5瓶礦泉水，這是平均我們24小時需要身體代謝的液體量，同時要保證小便，增加身體的代謝。如果對於發燒 感冒或者有一些消耗性疾病的，可能需要液體量更多，我們可以增加1000 2000ml，也就是每天共計4000 5000...
正常人多少天不吃飯就會死，正常人會不會一天睡12個小時
這個來要分很多種情況 1 想死不吃飯源的，7天over。2 前幾天報道有個掉到洞裡的人，一個月沒吃也還沒死。這屬於不想死的。估計有水喝吧。3 練氣功或者其他 達到辟穀狀態的人，隨著功力的增強，可以達到一兩百天不吃飯，據報道，有個姑娘二十幾年沒吃飯，發育正常。正常人會不會一天睡12個小時 每個人睡眠b...