1樓：莫不可明
每天對於一個成年人，24小時需要補充的液體量大概是2000-2500ml，也就是4-5瓶礦泉水，這是平均我們24小時需要身體代謝的液體量，同時要保證小便，增加身體的代謝。如果對於發燒、感冒或者有一些消耗性疾病的，可能需要液體量更多，我們可以增加1000-2000ml，也就是每天共計4000-5000ml的液體。但是需要注意，對於老年人或者心衰、慢性腎功不全這類患者，可能需要限制液體量的進入，過多的液體量會增加心衰和腎衰的症狀，這是需要注意的。
2樓：北清珈藍
「水是生命之源，正常成年人每天飲水量大約在1500到2000毫升左右，正常的水的攝入，能夠促進體內血液迴圈和新陳代謝，將機體產生的廢物及時的排出體外。如果飲水過少，會造成有效迴圈血量減少，對患者的健康不利，如果飲水過多，還會造成水中毒等情況的發生。一般人體水的攝入量和排出量...」
3樓：帶著愛意走四方
個人覺得至少每天補充水分要在1.5升以上。多次喝而不是一次喝完！
正常人一天喝多少水比較合適？
4樓：北牧有魚
正確喝水注意以下幾點
第一：適量喝水
人體每天大概需要2500毫升水來彌補**蒸發、呼吸、糞便、排尿等生理活動損失的水分。其中大概300毫升來自於代謝中產生的水，其餘來自食物和飲水。按照我國膳食指南，在沒有大量出汗、環境溼度也基本適宜的情況下，每天喝6~8杯水最為合適。
所謂一杯，就是一次性紙杯的一杯，大概是200毫升的樣子。過量的水不僅達不到美容養顏的效果，長此以往，可能還會對身體造成嚴重傷害。
第二：環境不同，喝水量也不同
在乾燥低溼度的環境下需要多喝水，特別熱的環境要多喝水，運動出汗多也要多喝水。在感覺口渴之前主動補水，而不要等渴得受不了再喝水，這時候身體的水分已經有明顯損失了，而失水會降低人體的消化吸收能力、廢物排洩能力，甚至影響到思維能力和運動能力。健康人在正常飲食情況下，喝水量是否合適可以通過觀察尿液來判斷。
如果尿量少而顏色偏深，通常是飲水不足的表現。反之尿量多，尿色非常淺淡，說明可以略少喝點水。
第三：喝什麼水最健康？
最簡單的就是直接喝白開水或礦泉水了。如果沒有出汗過多，喝白水就能補充水分。
煮白開水的時候看到水垢，並不代表水質差，只是代表其中鈣鎂元素含量較高，水的硬度較大。實際上，鈣鎂元素均為人體骨骼健康和控制血壓所必須，甚至是很多人膳食中所不足的，沒必要嫌棄它們。
喝水最佳時間表
第一：起床後
早晨起床後適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
第二：三餐前約1個小時
餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，**體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等
第三：上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
第四：下班時
離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
第五：睡前2～3個小時
這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液迴圈。
5樓：生活每天笑呵呵
。沒有規定不變的 氣溫高低 室內外勞動強度 在不同的環境 飲水量是相差很遠的。不要等到口渴時才喝水，因為當大腦發出喝水訊號時，身體其實已經非常缺水了。
所以專家建議，最好養成定時喝水的習慣。一般來說，清晨起床刷牙後喝一杯白開水，可在上午十點、午飯前、下午三點和晚上睡前各喝一杯。
2）燒開的水溫度降低了再喝，避免喝自來水
經過沸騰燒開的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，細菌被殺滅，同時又能保持水中營養物質。燒開的水溫度降低至40度左右最好，避免燙傷食道組織！而喝沒有燒開的水，水中的有害物質及細菌容易引起胃腸道疾病的發生。
3）儘量少喝冷飲
喝水應已溫開水為主，儘量少喝冷飲。夏天天氣炎熱，冷飲的確會給人帶來短暫清涼的感覺，其實這是不科學的。因為大量飲用冰水或冷飲，會導致汗毛孔收縮，機體散熱不暢，極易引起中暑等症狀出現。
同時如果胃腸功能較差、體質偏寒的人喝冷飲，容易引起腹瀉。
4）大量出汗或劇烈運動後補水，應同時補充鈉鹽
大量出汗或劇烈運動需要補充水分，但為避免低鈉血癥，應同時補充鈉鹽。所以，劇烈運動後應補充淡鹽水。
水是人類生命的源泉，人的一切生命活動其實都離不開水，所以完全不必為了網路上一些無稽之談而擔憂。做到常喝水，多喝水，科學喝水，是身體健康的保證。
6樓：相術講解
成年人一天新陳代謝需要消耗2500ml水，我們每天吃的食物中都含有一部分水，除去這些大概還需要補充至少1500ml水。一杯水大概是200ml-250ml，我們經常說每天至少需要喝八杯水，其實也差不多，就是說每天需要補充1600ml-2000ml的水分。
早上7:00喝250ml經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排汙靠喝水！）
上午am9:00喝250ml清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少200ml的水！
上午11:00喝250ml在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
下午12:30喝250ml用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的高糖分飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
下午4:00喝250ml以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
下午6:00喝250m下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
晚上9:00喝200m睡前1小時再喝上一杯水，晚上睡覺身體會蒸發一部分水分，為了避免身體缺水，在睡前要適當補充水分。不過為了避免早上起來水腫，要在睡前1個小時喝為好。
7樓：青春烈火
很高興回答這個問題！
開門見山：因人而異，職業不同。正常人每天飲水量大約在1800—2300ml。
首先我們瞭解下為什麼要喝那麼多水！
大家都知道水占人體70%，通常不喝水，會出現嘴巴乾燥，舌苔泛黃，尿液呈黃色，長期不喝水可能會出現結石結晶等各類情況！喝水可以更好的促進血液的濃度，清洗胃和腸道等器官，幫助腎臟進行解毒，而後又相當於沖洗膀胱，（在這裡說一句，為什麼很多人沒怎麼喝水尿液是黃色，兩杯水後，發現尿液成白色的原因）。有的人會問，多喝水可以，多喝水，也不好，會影響腎功能！
使腎功超負荷運作！對身體傷害也是比較大！而且長期頻繁的上廁所，也會帶來其他尿頻尿急等不好洗習慣！
所以，不管從人的健康身體來說還是從預防疾病來看，身體都需要這麼多量的水來新陳代謝，適當補充水分是非常重要的。
有的人會說。喝個水，難道還有計劃啊！對了。不管你口渴不渴，都要喝水！而且喝水真的有個時間表，相當的科學專業！
有很多人會說不口渴，可不可以不喝，還是建議：不要等到口乾口渴才去喝水，那時你體內的技能已經很缺水了，新陳代謝很慢了，所以，不管你口渴與否，每天還是喝水。這樣才對身體有益！
有人問喝純淨水和礦物質水哪個好？
純淨水，長期喝會導致礦物質流失；礦物質水畢竟從礦土山泉下取水外加工，在選擇用水上還是要多注意水的安全性！
所以，喝水因人而已，畢竟每個人體質不同，行業不同等！但喝水是所有人共同的話題！
回答完畢，文章僅代表個人看法！不足之處，請指正交流！
8樓：追夢
1、水是最好的藥?
水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。
對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅侷限於是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
2、早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
扁珍健康專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
3、為了美麗和健康，喝水越多越好?
水對於美容至關重要，飽滿光滑的**離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
4、乾淨衛生的水就是好水，沒必要分酸鹼。
由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。
那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標籤就知道了。
5、湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從**的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
6、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水?
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。
總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的慾望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
8、每天喝多少水是足量的?
專家解讀：在此分享以下三點經驗：第一，不要用其他方式代替喝水。
無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：
這個水好，那個水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補水;第三，不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了;10杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。
正常人一天排便幾次才算是健康,正常人一天的排尿量是多少
根據個人體質 飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1 3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60 以上的健康人每天排便次數為一次。如果一週的大便次數小於三次，那麼基本可以診斷為明顯的便祕，需要引起重視了。正常人一天的排尿量是多少?一般而言，人每天喝水的量至少要與...
正常人多少天不吃飯就會死，正常人會不會一天睡12個小時
這個來要分很多種情況 1 想死不吃飯源的，7天over。2 前幾天報道有個掉到洞裡的人，一個月沒吃也還沒死。這屬於不想死的。估計有水喝吧。3 練氣功或者其他 達到辟穀狀態的人，隨著功力的增強，可以達到一兩百天不吃飯，據報道，有個姑娘二十幾年沒吃飯，發育正常。正常人會不會一天睡12個小時 每個人睡眠b...
正常人每天應攝入多少熱量，大家正常人一天一般需要多少熱量
一個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900卡路里的熱量,男性則需要1980 2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10 15 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55 脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30 此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應...