女生塑形一般要用多久的時間能達到效果？
1樓：帳號已登出
這問題有點複雜噢通常來說，如果以前幾乎沒什麼系統運動的話，開始系統鍛鍊/健身的初期，因人而異大概3至6個月內，體態、力量和體能都會有比較明顯的提公升；也就是傳說中的新手福利期不過，新手福利期的提公升，主要是來自三方面：第一，是運動神經控制力的提公升，肌肉神經募集能力提高，能夠控制的肌纖維增加，帶來的力量/體能增長。比如（假設），在未運動前，每個運動神經單元只能控制3個肌纖維，經過訓練後，每個運動神經單元可以控制10個肌纖維；新手期的力量和體能增長，主要就是來自於此。
第二，是肌肉水合狀態的改善，未運動時肌肉裡的肌糖原儲備通常較少，在高強度訓練壓力下肌糖原會發生超量恢復，肌肉內肌糖原與水分的儲備大約會維持在1：3，因此肌糖原的超量恢復，或腔又會帶來水分儲備的增加；這也是運動初期體重變化不大的原因，水分儲備增加帶來的體重增加，與脂肪消耗相抵消。第三，是運動後肌漿的擴充，運動時代謝應急反應引起舉團斗的肌漿擴充，也就是常說的運動後肌肉充血感，一般是短時間內的。
新手期，也是為數不多的增肌和減脂可以同步進行的時期所以，要說多長時間能看到成效的話，理論上如果能夠維持每週3-4次、循序漸進的系統運動，在3周至1個月後應該能見到成效；不過，這一時期的訓練成效主要是通過視覺和主觀感受來判斷；因為，前面說了肌糖原與水分儲備的加大會抵消脂肪的減少量，但是訓練後的形體改善、體態矯正還是可以通過視覺來判斷；所以，這一時期體重秤上的數字其正磨實沒有太大的參考意義。力量和體能的改變，如果真的有認真進入訓練狀態，主觀感受應該是更明顯的。至於，純肌肉量的實際增長，則是非常漫長的過程，與訓練、飲食、睡眠、基因、激素等都有關係，主攻健美向、水平較好的男生，肌肉增長量大體如下，女生由於激素水平的差異，遠遠達不到這個水平。
2樓：網友
身體塑形做能見效可能會需要30到指穗60天左右的時間，一般需要根據清含脂肪堆積量的多少決定。少量的脂肪堆積一般調理起來會比較快答逗笑，可能會需要30天左右的時間，如果出現了大量的脂肪堆積，調理起來難度會增加，可能會需要60天左右。要做好個人的護理工作，如果長時間的處在暴飲暴食的狀態，會引起體內的脂肪形成，從而會影響到形體的塑造。
3樓：旅遊小學問
身體塑形大概要在3~6個月左右才能吵談孝見效。不過具體的時間要根據個人實際情況，因為每個人的體質不同，如果對後期效果不是特別滿意，最好要到大型規模醫院，通過吸脂手術改善，手術可以使用腹壓的吸引力，將身體裡堆侍亂積過公升稿多的脂肪顆粒進行吸收。
4樓：房前法桐
肌肉不是一明州雀天能練成的，筋也激早不是一會就能抽出來的。所以女生塑形必須通過一定時間跡冊的練習，一段要用半年的時間才能達到一定的效果。
5樓：耿怡馨
塑形一般都比**更慢一些，大概是在乙個月到三個月，能出現效果。
6樓：東卿匠
身體睜碰塑形做能見效可能會需要褲早橡30到60天左右的時間，一般需要根據脂肪堆積胡旁量的多少決定。少量的脂肪堆積一般調理起來會比較快，可能會需要30天左右的。
7樓：網友
女生塑形首先要看你原本的身體基數是多大的，同時要看你是否有薯褲模毅力堅持鍛鍊數緩嗯。還需要根據合理的飲食，搭配純仿多方面條件配合才行。
8樓：一直
女生一般要塑形的話，一般用的時間，我覺得至少要半年到一年以上，才有很好的乙個效果才看得出來。
9樓：網友
這個要看醫院的**條件和手術後的恢復期，恢復的快能很快達到效果，反之效果慢。
10樓：涯煥黑
為什麼不問問神奇的拳擊呢？
拳擊是一項很適合女性塑形的運動，拳擊練習活動量大，減脂族乎悄效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身專案中消耗最大的一種。
練習拳擊對於**和提公升個人體能和體力都有很好地效果；拳擊步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，頃虧下肢長，臀位高；此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛鍊，整個人都變得兆渣更加靈活。
女生身材塑形需要多久
11樓：浙江衛健科技****
看運動強度和效果的，一般運動強度符合自身承受範圍，堅持2-3個月就差不多。
12樓：阿家
一般三個月時間會很可觀，建議別想那麼多，每天堅持就好。
女生健身塑形多久見效
13樓：想你
多久見效是看鍛鍊的方法，方法正確才能談到時間問題，一般3個月就能看到明顯效果了。錯誤方法，是多久都沒效果的。
塑身衣一般多久有效果
14樓：紫韻小莉學姐
塑身衣穿幾個月有效果。
堅持穿塑身衣半年以上就會有明顯效果。但是不能24小時一直穿著，一般一天內穿塑身衣的時間以8小時為最佳，儘量不要超過8小時，否則會影響人體的血液迴圈和胃腸道的消化功能。
塑身衣要堅持穿半年以上才有效果。
穿上塑身衣就能看到效果，但是想要達到**塑形的目的，一定要堅持穿半年以上的塑身衣才能達到**的明顯效果。建議每天穿著**衣8個小時，自行調整8～10次，剛開始穿的時候可能會不太習慣，可以從每天穿著1～2小時慢慢習慣並增加到8小時。並且記得定期回到店裡讓工作人員測量檢查一下，塑身衣是否變鬆、尺寸是否變更等等。
塑身衣一天的穿著時間8小時為最佳，不要超過8小時。睡覺和劇烈運動的時候都應該避免穿塑身衣，因為塑身衣會使人體基礎代謝減慢，長時間穿著塑身衣過分的擠壓身體，也會影響到呼吸和胃腸道消化功能。
在市面上售有很多不同品牌、不同**的塑身衣，在挑選塑身衣的時候，並不是越緊越好，而是以舒適、貼膚為主。選擇面料的時候可以在拉伸回彈性、透氣性、吸溼性、排汗性等一些綜合類別中，挑選到適合自己的那一款。
15樓：慕桖子亦
塑身衣穿多久才能見到效果，還是要看你具體的身材，塑身衣是通過新增彈性紗線，提高內衣的彈性，同時，在編織時處理好區域性的鬆緊，使內衣造型符合人體曲線，塑身衣穿的時間越長塑身效果越好，但在一天內穿塑身衣的時間最好不要超過8個小時。請務必到店裡讓店員幫你測量一下自己的尺寸，可以選擇適合自己的塑身衣。
塑身衣穿多久才有效果？
16樓：匿名使用者
穿著塑身衣而出現的效果，跟生活習慣、飲食以及時間長短都有關係，穿著塑身衣時最好配合清淡少油的飲食，科學合理的運動量，才能相得益彰，及時見效。如wennaz/溫娜姿身材管理器：如果在體型尚好時，就穿上調整型內衣，可使美好身材維持更長的時間；尤其是發育時期就開始穿著合適的調整型內衣，會有令人意想不到的效果。
17樓：新手水貨獵人
穿上馬上有效，脫了馬上失效。
18樓：網友
用營養餐每天都看得見效果。
減脂塑形一定要堅持三個月，這是為什麼，堅持下去才能**？
19樓：吃貨愛做飯
減脂塑形就是我們通常說的**，如果想要有乙個好的身材，不僅需要採取合適的方式來**，還需要進行塑性。很多人對於**有一種急功近利的狀態，就是會給自己制定乙個目標，比如乙個月要瘦10斤這樣，其實**是需要時間的，在短時間內可能看不到效果，只要堅持，就一定有效果。通常減脂需要堅持三個月的時間，這是為什麼呢？
因為脂肪細胞的更新週期是三個月，脂肪在每個週期會更新一次，新的脂肪會代替自然死亡的脂肪。運動就是採用外力的作用，讓脂肪消失，所以需要三個月才會有效果。另外，我們的身體的體型是有記憶能力的，如果體內的脂肪急速下降的話，這個時候身體就會出現保護脂肪的控制，因為脂肪對於我們的身體很重要。
正常老說，乙個月**8斤是健康的，在達到**目標之後，還需要有乙個鞏固的時間，也就是說，這個時候還不能說是**成功的，因為這個時候的脂肪還不是很穩定，隨時都有可能再出現。所以需要給自己三個月的脂肪鞏固之間，這樣脂肪會有乙個適應能力，再適應了新的體質後，才能說是成功的。
**不是一件容易的事情，但是隻要堅持，就一定會成功。所以建議採用自己喜歡的，適合自己的運動方式來**，同時還需要注意飲食，不要吃油膩的，辛辣的，還有油炸的食物。多休息，睡眠對於**很重要，一定不要熬夜。
20樓：大夢三生浮屠顛
因為乙個月根本做不到減脂的同時又塑形。
21樓：得了吧小魚
主要是因為脂肪細胞的更新時間是三個月。
22樓：指南針指北針
沒錯，只要你堅持才能**成功，不堅持永遠不可能收穫乙個好的身材。
23樓：網友
因為會有一定的瓶頸期，過了瓶頸期還可以**。
24樓：你總是不懂我的
因為**不是一點時間就能達到的，是要持之以恆的堅持下去。
25樓：網友
因為**是乙個過程，要慢慢的**才能有比較好的效果。
26樓：冰淇淋
沒有一定的時間怎麼能**成功呢。
健身塑形需要的每天鍛鍊多少時間
27樓：檸檬愛美
你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。
因此，要想通過有氧運動方式達到**目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
就有氧運動來說，每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率範圍。（最大心率=220-年齡）一週進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每週約150分鐘。
進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一週做2~3次力量訓練即可。
28樓：木靜養生
無論增肌還是塑性，亦或是減脂，大概一週要去健身房五次左右，每次力量訓練乙個小時，減脂的話加有氧30—60分鐘，體脂率很低可以不需要做有氧，只做力量即可。不過一週還是建議做兩三次，保證你的心肺能力。最好不要每天都去，一週休息一兩天，因為肌肉也需要休息一下，過度鍛鍊反而有損健康。
我是因為每天下班回來比較晚，所以每次去只做乙個小時力量訓練，再加拉伸腹肌訓練，差不多需要乙個半小時左右。
塑形內衣是不是穿的時間越久塑型效果越好？
29樓：不大不小的
不是的！塑型內衣 只有你穿的時候，有那個效果，當你脫掉！效果就木有了！而且對**不好，不透氣！
30樓：領先卡盟
是的，塑形內衣穿得越久，效果越好。但是最 好一天不要穿塑形內衣超過8小時。像我穿的薇塑美塑形內衣，每天只穿8小時就有很好塑型效果，不用像其他塑形內衣一天需要更長時間的約束才起效。
31樓：寶寶
其實像這類**的產品，一定要根據自己的實際情況來使用，過猶不及。
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