1樓：是柒先生呀
如果想在冬天快速且有效的**，建議**人士一定要遵循管慶如住嘴、邁開腿宴差伏的原則。在冬天的時候，儘量減少高油脂、高熱量食物的攝入。每天可以進行室內運動，多吃些低脂、晌攜低糖、低鹽的食物。
2樓：創作者
在冬天的時候應該少吃一些高熱量的東西，如果吃了高熱量的東西以後就應該及時的去運動，應該多做運動，多喝一些水促進新陳代謝，這樣鏈宴才塌穗可棚衫銀以控制體重。
3樓：彝月說情感
天氣寒冷，想要吃高熱量的食物保暖是很正常的，如果想要有效的控制體重，那你可以通過運動把吃山圓的和櫻這逗棚塌些都代謝掉。
4樓：劉徐利平欣宸
天冷了，是可以適當吃肆枯些高熱量的東西，一般就是隻要超量就可以了，比如說三天吃一次，兩天吃一次，你不罩雹凱要去物喚，天天去吃。
5樓：律俊友
冬天天氣寒冷，想吃高熱量的食物，這嫌棚個是正常的，如果吃的過多，又沒有及時的去運動，那麼就會有長胖的這種風險可能。
所以我們在攝入高熱量食物滲扮的同時，也要控制好量，不能夠過度，然後要多喝水，這是也是可以增加一定量的飽腹感，減輕我們對叢者灶於食物的那種渴求的意念。
6樓：灬ae一86丨
你既然是想控制體重，高熱量的就不能吃啊，不然肯定控制不住的，就是要管住嘴啊，不然體重沒法控制。
7樓：世紀末更多的
那你就需要控制好每頓飯的食量，不要吃的太多，然後，一定要堅持做好運動。
8樓：晴天美玉
可以適當喝一些黑咖啡。它可以加速人體的代謝。
冬天天氣很冷，需要補充熱量，要如何控制飲食吶？謝謝
9樓：匿名使用者
油炸食品不要吃~~高熱量的食品不要吃，肉類一天吃一頓足夠了，每頓吃兩三塊~~
雞蛋儘量一天吃乙個，水煮的。
多吃青菜，最好選擇上湯的，在缺水乾燥的冬天，是最好的選擇。
多吃水果，但是要選擇熱量低的吃，例如番石榴，火龍果，士多啤梨，蘋果，梨子，奇異果。
除了飲食注意外，還要注意運動，每天保證有40分鐘的運動量就足夠了~~ 000
10樓：匿名使用者
俗話說少食多餐，吃飯七成飽，不暴飲暴食地**很有效的。
樓上說的牛羊肉，還有雞鴨肉都是含脂肪較少的，是可以作為補充熱量的食物來食用的。 aaa
11樓：匿名使用者
多吃點牛羊肉，可以補充熱量，又不容易長胖。
天冷吃啥能增加熱量？
12樓：網友
隨著氣溫一天天下降，雖然已穿上了棉衣，似乎仍難以抵擋寒冷的感覺。其實，衣服只能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能，還要依靠食物的功效。
1、產熱食物：低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
2、溫性食物：中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小公尺等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高禦寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
3、含蛋氨酸食物：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。
蛋氨酸是人體必需的8 種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老人食用。
4、含鈣食物：醫學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
此外，胡蘿蔔、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也可增強人體抗寒能力。
5、含維生素食物：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。
因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
6、含碘食物：人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠「外援」，因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
13樓：長小小渡船劉曉新
牛奶的熱量最高，喝牛奶能增加熱量；應急措施吃即食薑片，吃幾片頭上就冒汗了，全身發熱。
天氣轉涼，食慾增加，怎麼才可以控制飯量，讓自己保持苗條身材
14樓：善野雲
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體。
香蕉是高熱量水果嗎，香蕉到底是高熱量的水果，還是低熱量的呢？
運動場上，特別是一些 耗時 的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。營養師說，足球 網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻...
什麼是高脂肪高熱量高糖分的食物，高脂肪高熱量的食物指哪些
比如說，巧克力就是啊 很多啊，油的東西最容易胖的 高脂肪高熱量的食物指哪些?1 肥肉 由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。2 烤肉腸 肉腸脂肪高，鈉質 鹽的一部分 高，還含硝酸鹽 多吃會致癌 上班族吃肉腸居多，以油來...
高蛋白食物和高熱量的食物的區別，高蛋白，高熱量，高維生素的食物有哪些？
高蛋白食物和高熱量的食物的區別如下 高蛋白食物 是指蛋白質含量高的食品 凡蛋白含量高的肉 禽 魚 海產等動物類蛋白都是高蛋白食物，但其必需氨基酸的組成比例不大接近人體需要，或含較高的脂肪 膽固醇，不能很好地被人體利用。含蛋白質多的食物包括 奶,如牛奶 羊奶 馬奶等 畜肉,如牛 羊 豬 狗肉等 禽肉,...