女生在生理期做什麼更有效果？

1樓：網友

<>荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為「燃脂福利期」，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。

對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時千公尺快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。

快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。

一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。

專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食**兩不誤！

但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種**藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被**藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

2樓：沉夜孤星

<>發現健康小問題。

美國醫學專家把生理期稱為「生理鏡子」。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！

因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。

問題1：眼袋、黑眼圈。

明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。

問題2：牙齦出血。

為什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去診所洗牙，徹底清除導致炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。

另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素d。

問題3：頭髮容易斷裂。

如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現「暫時性生理期貧血」，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。

女生經期應該做什麼？

3樓：開心點哦耶

對女孩子來說，非常麻煩的一件事情就是經期來的時候，女孩月經期間應該注意觀察症狀、注意衛生、適當休息、補充營養、調節情緒。

第一，女生在月經期間應當注意自己月經週期是否正常、月經持續時間是否正常、月經出血量是否正常、月經血顏色是否正常、出現的合併症狀是否為月經常見症狀。如果出現月經血量過多或者極少、劇烈腹痛、月經持續時間顯著延長、月經血液中含有大量凝血塊或者團塊狀物質等症狀，應該及時到婦科就診。

第二，月經期間出現子宮內膜脫落，更應該注意**衛生，避免出現**炎症。

第三，月襲培經期間應該適當休息，避免劇烈運動，否則可能增加月經出血量，加重腹痛症狀。

第四，月經期間會丟失一定量的血液，在保持均衡飲食的前提下，可以適當增加蛋白質以及含鐵食物的攝入，有助於造血。

第五，月經期間應當儘可能保證開朗樂觀的情緒，儘可能避免焦慮抑鬱情緒。

女性配山在經期需要適量的多喝水，多喝水能夠加速身體毒素的排出，特別是有過尿道炎的女性，多喝水能夠多排尿，防止培禪中尿道炎的**。