1樓：達
我最擅長做的是深呼吸，慧晌滑把所有注意力放在一呼一吸前臘之間，單純的關注呼吸，跟自己說，嘿，放輕鬆，讓自己的呼吸慢下來或許對你有所幫助，可以嘗謹團試著觀察自己身體的變化，觀察一般什麼情況會緊張，緊張時身體哪個部位會有明顯感受，慢慢有意識的跟自己身體連線，或許對緊張有所幫助。
2樓：沉夜孤星
人有緊張情緒是有很多因素的，小時候家裡來了個親戚朋友，和他們溝通吃飯都很緊張，漸漸長大讀書工作，見到的接觸的人多了，自然而然的就不搭模覺得緊張了。對於有些內向的人，想克服緊張情緒，加強心理素質，除了搏覽群書，增加知識，還祥枝賀要走出家門增長見識，謹派多和不同階層的人認識交談交朋友，有了自信心，以後在工作生活中，辦什麼事都胸有成竹不緊張了。
3樓：名
當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到信埋鍵你是面部緊繃等。通過做深呼吸可滑巧以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自液肆己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。
4樓：沉夜孤星
克服精神緊張因素的一般方法：首先要弄清楚引起精散咐喚神緊張的源頭；其次要有培育良好的心理素質；再次、倘使真有什麼精神緊張出現的所謂狀況，在心理輔導醫師或親人或要好朋友，通過對簡核話、暗示、明示等方法，進行疏導、發衝凱洩，使其**。
5樓：峰佘無敵
世界上很租並芹多事情對人造成緊張，比如人多時候的演講，怕自已講不好，緊張，到醫院檢察等結果緊張，應聘時緊張，還有很多，怎樣弊畢克服緊張氣氛我想第一，轉移目標，不一天到晚想這個事，打打牌，卿天等，第二，要想到別人是人，自己也是蔽孝人，別人能做到，自已也行，鼓勵自己，第三，考慮最壞的結果，自已想，最壞的結果都不怕，不怕什麼。
6樓：回憶
緊張的心理是因為缺少自信和心理承受力襪羨弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習慶悄知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加乙份自信。同時需要提高告差拍自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。
7樓：段潞美
要想克服的話就多參加一些冊御埋活動，比如上臺表演，或者幾個朋友個州螞個站臺拆返上說幾句，慢慢練，有些東西后天確實可以改變的。
8樓：寶30048簾抖
在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛基腔叢樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張搏櫻狀態。圓鬥。
9樓：消化
轉移注意力，做自己喜歡的事情。如果不行，盡力剋制。
緊張時如何控制頭抖動，緊張激動的時候頭部抖動是什麼原因？
頭抖在溫度低的情況下會有影響的，會導致病情加重，建議及時 注意保暖。這個是一種疾病,屬於震顫的 你是不是不知道它是從和而來，就是莫名其妙就頭抖動 這個是要及時的 的 如何有效消除緊張？當今世界是一個競爭激烈 快節奏 高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的 適度的和加...
緊張的時候就會手抖是怎麼回事,在緊張激動的時候手抖是怎麼回事？
你好，生氣的時候手抖是一種正常的生理反應的，這是一種無法剋制自我激動情緒的一種表現，和心理素質沒有任何關係的，只需要控制自己的激動情緒就好了。因為中樞神經傳達緊張 發怒的訊號,手的反映靈敏,所以手抖,其實手抖的時候腿甚至全身都在抖的，正常反應，不用擔心的。像這種情況屬於神經細胞傳導功能障礙，非器質性...
如何克服發言時緊張 氣短 腦子空白和發抖的情況
我有一個以前同事是做網咖推廣的，經常到全國各地去舉辦網咖活動，每次都需要他代表廠家發言，他和我說第一次上臺的時候腿都直哆嗦，說話也顫顫巍巍。後來經歷多了也就更為平常心，用他的話說 表達清楚就行 所以最好不要發言期望太高。如果你僅僅是一個小的發言，可以事先寫一個短小的發言稿，這個發言稿不要用太多的書面...