1樓：變啦
慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但是其能量消耗卻很低。
快走，每小時6公里消耗多少熱量
2樓：九州天極之光
你好：每天快走60公里大概可以消耗500卡路里吧，62616964757a686964616fe78988e69d8331333361323563對**健身還是有很好的幫助作用的，我這裡說的是幫助作用，不是主要作用哦。
跟你分享我的的**健身經歷：
1、要有堅定的信心，不要相信**藥什麼的，因為那些包括**、瘦臉的廣告基本都是不靠譜的，**藥不過是加速你的身體新陳代謝的一種媒介而已。說什麼脂肪燃燒云云的，都是忽悠你們的。
2、其實網上有很多**的方法，不妨自己參看一下，這裡我就不給你複製黏貼了，因為我覺得那些輕打著「輕鬆**」「揭**的方法」「懶人**」等等方法，不是說不好，只是效果真的不敢恭維，當然不妨參考去做，總是有點好處的。
3、其實身體協調平衡就是最好的身體，你看看那些職業運動員的身材你就知道了，當然別去看舉重運動員的身體，因為術業專攻嘛。
4、**的關鍵在於怎麼把你的脂肪消耗掉？自然就瘦了。怎麼消耗脂肪？就是要有一定強度的運動，運動之後當然會產生乳酸，也就是肌肉會酸，這個時候就要拍打你痠痛部位了。
5、運動後拍打一般不要低於10分鐘，記得每次運動都要堅持拍打。拍打是放鬆肌肉，放鬆的好處是讓你不會肌肉變死，你看那些健美運動員的肌肉都是塊狀的那就是死肌肉，其實這種肌肉你在職業運動員身上看不到的。
6、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白公尺粥，晚上就是肚子餓也要堅持，不過好在可以無限制的吃水果--蘋果，算是一點安慰吧。
7、總之一句話堅持你的**不要放棄，你就可以成功了，蛻變是個痛苦的過程。
8、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。
9、舉個栗子哈。你慢跑50分鐘消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假設你攝入1500大卡，那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支援的，而脂肪可以轉化成熱量，熱量也可以轉化成脂肪。
你明白了嗎。
3樓：無得撈拉
快走一小時消耗的卡路里是625大卡。
快走2個小時和慢跑乙個小時，哪一種消耗卡路里多？
4樓：乾萊資訊諮詢
快跑慢跑一小時消耗多少卡路里並沒有乙個固定值，跟自身跑步的速度和體重有關。如果體重越重，跑步速度越快，同樣時間消耗的熱量越多。
慢跑一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅)；88卡(體重約150磅)。 當身體的能量不足於提供身體的能量消耗時，人體就會呼叫其記憶體儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，也就表示**開始了。
一般的有氧運動是在30分鐘之後才真正的燃燒脂肪來提供能量的。而且不同的人也是有不一樣的，影響能量消耗的因素也有很多。一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小時之後，可以消耗熱量655卡。
但是通常慢跑是以不會喘的節奏跑步，多以6-8km/hr的速度勻速前進，乙個小時可以消耗600卡左右的熱量。
快走和慢跑哪個**效果好？快走一小時消耗多少卡路里?
5樓：炳偉說娛樂
慢跑和慢跑都可以達到**的效果，但是兩種運動的**效果不同。那麼快走和慢跑哪個更好呢？快走一小時燃燒多少卡路里？
快走和慢跑哪個**更好？
你一小時燃燒多少卡路里？
快走有很多好處。養成「快走」的習慣，不僅能有效減脂，加快新陳代謝，還能預防動脈硬化。每天快走30分鐘預防中風的效果和慢跑、打網球、騎自行車是一樣的。
此外，它對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和某些癌症也有很好的效果。報道指出，所謂快走，就是在12分鐘內走完1英里(約1600公尺)。如果每天步行45分鐘到1小時，中風的概率可以進一步降低40%。
對於沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天步行30分鐘，也能達到很好的健身效果。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加30%的熱量消耗，每天步行一公里，每月可減少約公斤脂肪。對於需要**健身的人來說非常有用。
快速走的正道。
如果你想把走路當成**運動，姿勢很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開自然伸直，擺動時幅度要大。雙腳邁出的步幅要儘量加寬，小腿肌肉要收緊。
對行走速度沒有太大要求。關鍵是用強化從每天1000步增加到3000步，然後每天堅持走30分鐘。如果一口氣吃不完30分鐘，也可以分3次吃。
慢跑的正確方法
慢跑時，同樣的視線要向前，上身尤其是背部要向後拉，收腹。手肘的彎曲也要有意識的緊張。不要放鬆，整個腳掌著地。
慢跑有個小竅門。一開始走10分鐘，跑5分鐘，再走15分鐘。身體慢慢適應後，走10分鐘，慢跑15分鐘再走5分鐘；增加強度可以縮短行走時間，延長跑步時間。
6樓：李李的民生生活錄
要想**，可以多做一些有氧運動。慢跑是一種有氧運動，可以讓全身的肌肉都活躍起來，讓身體燃燒脂肪，從而達到**的效果。快走也是一種減脂的運動，而且要保持一定的速度，一次走一萬多步，但是一次至少要乙個小時，這樣才能達到快速**的目的。
不過，不管是快步，還是慢跑，都要有毅力。快走一小時左右，每次活動能量消耗為300千卡左右 。
7樓：注意沈題
快走的**效果更好；快走乙個小時的話，大概可以消耗550~600的卡路里，**塑形的效果就會更好。
8樓：小羊旅遊玩樂
快走和慢跑都是非常好的有氧運動，可以根據自己的需求來選擇。快走乙個小時大概消耗300~350卡路里。
快步走一小時消耗多少熱量
9樓：森森的美麗日記
快走一小時消耗熱能350千卡左右，根據具體的速度不同，可以在這個基礎上有一定的浮動。
350千卡的熱能，需要由克葡萄糖，或者是克脂肪提供。通常來說快走這種運動，葡萄糖和脂肪的供能比例各佔百分之五十左右，也就是說每天快走一小時，如果不增加飲食量，可以**60克左右，屬於比較好的**和健身運動。
快速步行速度超過多少時能量消耗超過跑步
10樓：小新科普生活
快速步行鍵神賀速度超過7~8km/h的能量消耗可超過跑步。
快速步行對時間雖然沒有嚴格的要求，但是也不能隨意亂走，人們要有乙個科學的快速走路時間概念。飯後半小時才能快速走路，這是走步健身運動的乙個定律，快速走路不同於一般的散步，不能違揹人體的生理規律。
快速步行優點是容易瞎轎控制運動強度和運動量，簡便易學，運動損傷較少。缺點是訓練過程相對比較單調和枯燥。體弱者或心肺功能減退者緩慢步行可有到良好的效果。
快速行走可達到相當高的訓練強度，步行中增加坡度有助於增加訓練強度。
快速步行的注意事項
快步走的過程中，需要結合個人運動能力，把握好運動強度。快步走並非要求人們需要追稿派求快速，超過身體的承受範圍容易損傷關節，還容易出現扭傷症狀。因此，快步走過程中需要把握好強度，避免踝關節或者膝關節出現損傷。
進行快步走之前，不適宜空腹，也不適宜進食過多食物。因為空腹情況下快走容易導致血糖過低，出現頭暈頭痛症狀。如果進食太多食物後快走，則容易出現腹痛症狀，因此在快走前適當進食食物即可。
快走30分鐘消耗多少卡路里?
11樓：王老師暢聊教育
快步走30分鐘大約消耗150卡熱量，要到達這樣的熱量耗費，行走的速度和時間都有一定要求。
因而，與跑步相比，快走消耗的卡路里相對較少。但關於不愛運動的人，這個耗費量是相當大的。每天都要堅持跑步是比較難的，但是走路不一樣，很容易堅持下去，能夠和朋友一同快走，一邊聊天一邊**，會覺得很輕鬆。
快走注意事項
需要注意在快走的過程中，不要停一下走一下，這樣的快走是沒有效果的，最好在設定的時間內一口氣走完，這樣效果才是有效的且是最好的。
需要注意很多人把握不到快走的真正意義和節奏，快走並不是慢跑，是有自己的步伐的。一定是等乙隻腳落地之後，另乙隻腳才會邁步。如果你的兩隻腳同時都是落地的，那就等於是跑步了，失去了快走的意義。
以上內容參考 百科-快走。
快走可以燃燒脂肪嗎？快走比慢跑消耗脂肪？
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高...
慢跑5公里消耗多少卡路里，跑步五公里消耗多少卡路里
這個是看你體重來計算的，具體計算方法如下。對於平地跑步熱量計算大致的公式 消耗熱量 大卡 體重 公斤 距離 公里 舉個例子 如70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。要看跑步的速度和個體的體重。能量消耗 梅脫值x體重x時間體重單位 公斤 時間單位 分鐘。跑步 速度 梅脫值。...
地球的自轉和公轉，需要消耗能量嗎
不清楚,可能需要吧,反正偶是沒那麼長命去做這實驗.因為在地球形成後到現在,地球自轉及公轉速度都變慢了 原因忘記了,那是幾年前看的了,沒怎麼在意 從這個層面上說,地球的自轉及公轉存在能量轉換,至於跟什麼轉換,是多了還是少了,都給忘了.可能跟這兩個有關吧 引力場是一種能量傳遞,真空也存在能量,不是什麼都...