產後盆底肌修復的方法有哪些？每個產婦都得做盆底肌修復嗎？
1樓：蓉淼經驗之窗
比如雷射**，電擊**，還有熱**，這些都是可以修復的，每個產婦都得做盆底肌修復，不容易落下疾病。
產後修復除了盆底肌修復還應該注意什麼事情？
2樓：聖洲
產後修復除了注意盆底肌修復，還應該注意一下腹直肌的修復和骨盆的修復。
腹直肌的修復影響的是產後大肚子的修復，由於懷孕的原因兩個平行的腹直肌被撐開，像氣球一樣。產後腹直肌沒有那麼快修復回來，還是被撐開的情況，所以產後要做腹直肌的修復。產後腹直肌的修復一般是產後三個月到產後半年內，這乙個時間段修復會比較好，太早的話身體還沒恢復回來，對身體的負擔反而加重，太晚的話收效甚微。
腹直肌的修復可以適當的去做一些運動或者結合易舒美的腹直肌修復儀來進行修復，比如說腹橫肌訓練，一天3組20次。
四點支撐位，雙手放在肩膀正下方，開啟與肩同寬，雙腿與髖同寬，大小腿90度，雙腳尖點地，呼氣將腹向內收緊收縮，吸氣保持，呼氣再次縮小一圈，感覺像是腹部紮了一根腰帶，每次呼氣都向內收縮。注意：整個過程腰背挺直，收腹，不要塌腰。
而骨盆則亦是同理，生完寶寶之後骨盆也就是骨頭會被撐大。這時候骨盆修復需要找信得過的醫生或者月嫂，手法比較好的那種，這樣骨盆才可以修復得比較可以，不然容易腰痠腿軟這樣。
如果我的對你有幫助的話可以一下。
產後做盆底肌修復有多重要？哪些運動方式可以幫助盆底肌修復呢？
3樓：花耳植物生活
只要生過孩子，那麼女性的盆底肌，都會變得越發鬆弛。這樣會對日常生活，造成嚴重的影響，如果不及時的修復，還會引發各種，**疾病的出現。那麼在生活當中，很多運動方式，都能夠幫助盆底肌修復。
例如做蛙跳，壓腿，跳繩，做仰臥起坐等等，都能夠讓盆底肌得到有效的訓練。而且在孕期的時候，就要適當的訓練，這樣不僅能夠增強體質，提高免疫力，還能夠促進後期的分娩。 <
並且在產後1~2天，就可以開始訓練。最好在生產過後的半年之內，將盆底肌修復好。這樣就能夠讓身材，更快的恢復，也能夠防止子宮出現脫垂，脫落的情況。
但是對於一些新手寶媽們來說，在做盆底肌修復的時候。一定要做提前做一些功課，瞭解一些有關於這方面的知識。如果家庭條件允許的話，那麼就沒有必要去醫院，花費**去做。
如果家裡的條件不允許，並沒有什麼有效的器材，來供自己鍛鍊。那麼就可以通過非常簡單的訓練方式，就是坐在床邊，兩條腿輪換抬高，並且膝蓋並排靠近，讓身體保持懸空的狀態，時而向上，時而向下，連續做五六組。可以通過壓腿的方式，就是找乙個比較高的物體，將腿放在物體上，然後身體向前，向後壓。
儘量讓胸部，靠近大腿，每天堅持做3~4組，也能夠有一定的效果。跳繩可以說，是一種全身心的運動，不僅能夠促進血液迴圈，以及新陳代謝，也能夠讓身體越來越好。而且對於女性訓練盆底肌修復，也是非常不錯的運動方式。
不過這種運動一定要堅持，短時間是不會有成效的。可以在家採取蛙跳的方式，蛙跳能夠鍛鍊肌肉的韌性，也能夠修復盆底肌。
4樓：小長學姐
及時做盆底肌修復，才可以防止自己出現漏尿的情況，才可以讓自己的身體更加健康。可以練瑜伽，可以游泳，還可以做平板支撐，也可以鍛鍊，還可以進行俯臥撐，也可以進行仰臥起坐。
5樓：巨蟹阿斯頓
如果不及時修復盆底肌，可能會導致漏尿，身體素質也變差，影響性生活；可以做一些瑜伽運動，平躺著將手放在腹部，來回運動骨盤，提肛運動，這些運動都能夠恢復盆底肌。
6樓：創作者
非常的重要，這樣做可以讓身體更加的健康，有效的避免漏尿，做一些瑜伽運動，做一些專業的修復運動。
7樓：雙子小黑嘿
這樣可以延緩孕婦的衰老，可以避免出現漏尿的情況，也可以增強機體的力量，可以避免膀胱癌。比如說臀橋，提肛運動，按摩骨盆放鬆肌肉 。
產後想要快速修復盆底肌，都該怎樣做？
8樓：行樂樂樂行
首先就是要做專業的訓練，所以一定要加強運動，然後也不要經常坐著不動，而且一定要去專業的機構進行調整。
9樓：pan小
1、在生完寶寶之後，想要很好幫助盆底肌恢復到原來狀態，最有效方法就是做提肛運動，可以選擇在安靜狀態下，每天堅持做2~3次，每次10分鐘，可以在心裡默唸著次數，還有一種辦法就是在排小便過程中，突然中斷尿流，這樣可以有效增加盆底肌韌性，通過不斷的收縮，來達到鍛鍊的目的。2、女性坐月子的時候，要注意不能長時間臥床，也不要做太重體力勞動，生產完之後在家人幫助下適當下床活動，這樣能夠有效幫助身體各個器官快速恢復，尤其是剖腹產女性，更是要舒緩來回走動，幫助子宮恢復。
10樓：哼唧咔咔
我個人覺得產後想要快速修復盆底肌，這個時候我們一定要加強運動，一定要讓自己的身體慢慢恢復過來。
如果錯過了產後盆底肌恢復的最佳時期，該怎麼辦
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