1樓：匿名使用者
16歲，還不怕。其實你現在的年齡還不太適合健身。不過可以適當的做一些運動。
如果有條件我最建議的就是堅持游泳，這個的效果是非常好的。對外對內都很好，而且對於你老盯困的年齡來說也最適合不過的乙個不錯的運動。肩膀得以鍛鍊的同時，又可以增強肺活量，腿部肌肉，手臂，胸肌等等很多。
而且很自然。如果條件不允許的情況下，俯臥撐可以適當的做，但是建議不要做太過量，因為考慮到你的年齡階段還在發育，骨骼各方面。不建議你做太多有個最簡單的理由。
就是做俯臥撐，對於胸肌以上部位的肌肉都能做出明顯的效果。但是假設長期鍛鍊俯臥撐，會導致你的發育不平衡，比如看上去上半身很壯侍念，可是到腹部以下就開始變形不好看。不自然，明則緩白了嗎？
還有另外一點，俯臥撐大家都很熟悉，其實俯臥撐只是用來維持肌肉狀態的一種健身方式，對促進肌肉的蓬勃發展其實起不了多大作用。所以只可適量做。提倡你這個年紀適合的鍛鍊身體方法，堅持跑步，堅持游泳，跳繩(這個很好，建議堅持),蹲上蹲下運動，學校單槓的運動，最後有一專案是很熟悉的，就是廣播體操。
同學很少認真做的吧。但是這個體操是專門為學生設計的，很全面很整體，非常不錯，如果有心為了自己身材，建議認真的去做好每個動作。祝你有好的身材。
2樓：匿名使用者
只要你女朋友的寬就可以咯。
男生肩膀太窄了怎麼辦？看看**。。
3樓：戲說海參與健康
這個是天生骨架的問題，後天的話，只能靠鍛鍊，增加肌肉含量，顯得可以飽滿一些，具體做法可以進行參考：
1、槓鈴推肩(最好有人保護，或者找個搭檔)，建議可以做6組，每組8-10個；啞鈴側平舉，6組，每組8-10個；自由器械區，鍛鍊肩部的都可以，一週鍛鍊2次肩部。
4樓：幸福de甜麵醬
練肩膀，用啞鈴做側平舉就可以了，4-6組，每組10-15次。
請問身為男生如何讓自己的肩膀變窄？
5樓：道法自然玄師
針對你目前的情況，每個人的生長發育情況以及生長生活的環境都不一樣，所以體型體格千差萬別，我個人建議還是順其自然，保持良好的心態，只要人身體都健康，一邊骨架大一點，或者兩邊有點不對稱也沒關係的呀。
6樓：朋國
請問三位男生如何讓自己的。肩膀變窄？這位男人肩膀寬才能夠凸顯男人的強壯，如果肩膀變得太窄，就顯得男人非常的瘦弱，弱不經風不強壯，所以還是應該讓自己的肩膀變寬是厚一些，如果要想讓自己肩膀變窄，少吃飯少幹活少鍛鍊，就會變窄的。
7樓：國色天香
你這個想法太奇怪了呀，你是男生，那要做頂天立地的男子漢，怎麼要讓自己的肩膀變窄呢？變窄了，不就女性化了嗎？女人才希望攢一點好去依靠男人的肩膀，你肩膀窄啦，誰敢靠著你的肩膀啊。
8樓：都都
請問身為男生，如何讓自己的肩膀變窄？男生的肩膀變寬是非常魁梧的，變窄就要瘦下來，你越受他肩膀越越變窄，但是你的骨架在那不會變的太多。
9樓：網友
乙個人只要過了發育期，骨骼基本定型了，很難改變，所以肩膀不好變窄！要是你身體比較胖，那到是可以**，把肩膀變窄一些！
10樓：社會觀察員家佳老師
你可以減**。把體脂減下來。可以收窄一點。但是沒辦法大幅度收窄。
11樓：網友
我覺得這種情況是達不到的，不可能讓你的睫毛變窄，即使你**了也只能減肚子和和別的地方的，最右肩膀是減不掉的。
12樓：網友
請問身為男生如何？請問身為男生，如何讓自己的肩膀變窄？如果你是男生的話，為什麼要把金毛變窄呢？
你還想用整容的方法把你肩膀平在嗎？請問身為男生，如何讓自己的肩膀變窄？如果你是男生的話，為什麼要把金毛變窄呢？
你還想用整容的方法把你肩膀變窄嗎？嗯，男生肩膀寬點了，還那麼多有安全感，讓女朋友有安全感，所以說這個沒有必要考慮睫毛變哉。
13樓：這招誰教你的象
男生如何讓自己的肩膀變窄？這種情況是不可能的，身體自然的形成是由於基因的影響，想讓肩膀變窄，除非在小的時候把你的雙肩控制住，這樣會影響你的身體健康。
14樓：網友
如果是肥胖導致的肩膀寬厚可以通過鍛鍊的方式減輕體重，從而讓肩膀變窄，如果是骨骼方面的問題那是沒有辦法進行改變的。
建議平時飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，少吃含脂肪高的食物，加強運動，控制體重。
15樓：網友
身為乙個男生想讓自己的身為乙個男生想讓自己的肩膀變得這些，不是很容易的事情，因為自己的肩膀本身是比較寬的不可能變的仔。肩膀變得這些，不是很容易的事情，因為自己的肩膀本身是比較寬的不可能變的仔。
16樓：網友
鍛鍊，可以多做闊胸運動和單槓類運動，或者府臥衝。
17樓：網友
肩膀的寬窄一方面跟自己的肥胖程度有關係，越胖的人肩膀越寬，另一方面是跟自己天生的骨骼架構有關係。一般人只要稍稍減一下肥，肩膀就會變窄。
18樓：沐染染染染染
1，肌肉是用進廢退的，上臂三角肌的發達可以使最大肩寬數值更大（也就是肩膀更寬）。所以，長期缺乏運動可以使肌肉較為發達的人肩膀肌肉萎縮。
2，對於較胖的人可以多做有氧運動減脂，上半身脂肪減少了肩膀也會顯得窄。有氧運動可以做慢跑、騎車、跳繩等運動。
肩膀不寬的男生怎麼選擇衣服？
19樓：天空很藍
可以穿那種有領子的條紋衣服。這樣可以遮掩住你的缺點。褲子可以穿那種比較休閒的牛仔褲。
啊，最好跟上衣形成乙個比較協調的整體，做好淡藍和褐色。配件最好有，簡單一點，如手錶啊。||天可以穿多點打在裡面，外面可以買那種很休閑的西裝，肩膀有薄薄的墊子的那種。。。
或者可以穿那種加棉有點鼓鼓的羽絨服。。。不是很厚的那種哦···要不會穿的像北極熊。。呵呵···春秋就毛衣外加小馬甲···應該不會很覺察的出來···夏天可以穿寬松的大t恤···但是不能穿那種很軟的布料的···t恤好了，大點也沒關係，這樣你的肩膀就看不出來了，如果上面的顏色淺的話下面就陪條牛仔褲，稍微寬點最好。。。
下面再陪雙白色的板鞋。。有鄰家男孩的氣質哦。。。夏天可以選擇比較寬鬆的t恤，號大一點也無所謂，冬天選擇有肩章的服裝會比較好，因為冬天穿著本來就很厚，所以有個肩章或肩袢就可以了。
|夏天以polo衫和襯衫為主吧圓領的t不怎麼好看！在家隨便穿穿可以的！春秋也就是長袖襯衫+開領線衣！
冬天的話我自己是直接在秋季衣服外面套件大衣！不知道你適合穿大衣不|||春季穿運動套裝要好點。。
男人肩膀怎麼變小
20樓：網友
你好，這是沒有辦法改變的，有變寬發方法。可以看看。謝謝！
骨架的大小是天生的，不會由於外界原因變大。要想使骨架變大惟有把肩練寬，而就是所謂的三角肌，三角肌分為前束、中束、後束！
下面是三角肌的鍛鍊方法（為了方便點就在家用啞鈴）：
肩部（三角肌）
1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。
動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。
2.側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈， 向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪纖碰換。
3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。
動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，巖豎陵試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。
祝你生活愉快。
21樓：肌肉好處多
不明白。如果是說骨骼，沒法變小，
肩膀不寬怎麼辦?
22樓：匿名使用者
肩膀不寬做俯臥撐，這樣肩膀就會慢慢的變寬了。
23樓：擼鐵小怪獸
首先是肩袖肌群的乙個熱身動作1.龍門架推肩6×82.槓鈴推舉7×123.啞鈴側平舉6×154.直立划船6×125.俯身飛鳥8×15 （兩種變式）關注持續更新中~
肩膀痛該怎麼辦？肩膀疼怎麼辦啊？？？
肩部的肌肉 肌腱 關節囊等結構發生慢性損傷後，可引起增生 粗糙 關節粘連等病變，從而產生功能障礙和疼痛。肩疼若是剛剛發生，應該充分休息，不要著涼，可以吃抗炎鎮痛藥物控制疼痛。如果疼痛非常劇烈，而且是突然發生的，胳膊不能動，應該到醫院進行x片檢查，可能是鈣化性肌腱炎。如果是鈣化性肌腱炎應該在b超引導下...
右肩膀手臂痠痛怎麼辦，坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？
是不是肩來周炎了。或是源得了頸椎 病了吧bai 多按摩頸椎du 按摩肩井穴 大椎穴多做zhi上臂的運dao動 比如背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀幹和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖儘量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部。每天做。具體的看下這裡吧，介紹了一些方法挺不錯的。http zhid...
肩膀很寬怎麼辦
我也是肩寬，而且是骨骼寬，跟肉沒有關係。哎 怎麼辦啊 一 可以試試擴胸運動，聽說效果挺好的 二 如果你是因為手臂肥胖而顯得上身比較寬，還可以試試舉啞鈴，連鎖骨也可以很明顯哦 三 做操 1.可以在距離牆1.5米處,雙手按在牆上.手尖相對身體往下壓,雙腿保持伸直.呼氣下壓可以壓到最低點多堅持下.或者可以...