年輕人去晨練後回來睡回籠覺
1樓：匿名使用者
專家講，這樣做既影響晨練的效果，也襪枝汪不利於健康．如果跑完後到家再睡一覺，對心肺功能恢復不利．此外，晨練後，人會出汗．如果重新鑽被窩，因為汗沒有乾透．反而更容易著涼感冒發燒的。
西醫：睡回籠覺打亂生物鐘．
西醫建議：等告仔到太陽昇起一段時間，晨霧搭知已經驅散，植物防出氧氣，氣溫上公升時間出門鍛鍊為合適．老人包括年輕人在內，早晨起床時，最好＂賴床＂一分鐘，讓血壓等有個緩衝的過程．
2樓：匿名使用者
老人們大多喜歡早起鍛鍊，有些老人晨練後更喜歡回家補上乙個「回籠覺」。殊不知，晨練後睡回籠覺對老人身體不利。
和年輕人相比，老人睡眠時間少，睡眠容易中斷，睡眠障礙增多。回籠陵槐覺打亂了作息規律，使大腦生物鐘紊亂，會使老人「白天睡不好、晚上睡不著」。
再者，晨練後尺氏友老人的心跳、呼吸加快，精神亢奮，肌肉也會因鍛鍊產生乳酸等代謝物，這種代謝產物不核喊消除的話，容易在白天使人感到身體疲乏、肌肉痠痛，甚至頭痛。如果晨練後立刻躺倒就睡的話，不利於乳酸消除。專家說，老人晨練後吃點早點、看看報紙、聽聽廣播等有助於乳酸的儘快消除。
晨跑後可以睡回籠覺嗎？
3樓：生活常識愛分享
不適合。如果晨練內容是較為劇烈的運動，如跑步等，則不宜在此後睡回籠覺。這是因為劇烈運動會導致骨骼肌肉血量增加，迴流大腦的血量減少，此時立刻睡覺會使大腦更加缺血，進一步增加迴圈系統的負擔，不利於心肺功能的恢復。
如果晨練內容是較為柔和的運動，如打太極拳等，在此後若仍感到疲憊或睏倦，則可以在身體慢慢平靜下來後打個小盹。
睡回籠覺後感覺更累的原因。
有些人在睡回籠覺後感覺更累，這主要是由睡眠時間過長所致。據中國經濟網報道，人在睡覺時，血液迴圈會減慢，氧氣和養分對腦的**減少。
睡眠時間過長，腦細胞得不到足夠的氧氣和養分，活動能力就會減弱。睡眠時間過長，也意味著肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也相應減少，於是就變得鬆弛無力，人也因此感到疲倦。
以上內容參考 人民網—晨練後不宜睡「回籠覺」
晨練後可以睡回籠覺嗎 晨練適合做什麼運動
4樓：熱愛冰美式
1不建議再睡。
晨練完之後是不建議再繼續睡覺的，因為身體在進行鍛鍊的時候新陳代謝已經加快，並且神經系統也興奮起來，大腦細胞非常活力，運動後呼吸和心跳速度均加快，身體處在比較亢奮的狀態，此時立馬睡覺身體各項機能不能得到調整，從而會影響睡眠質量。另外身體在鍛鍊的過程中會產生一定的乳酸代謝物，此時立馬休息會影響乳酸代謝速度，醒來就容易出現肌肉酸脹的情況。
2晨間慢跑是乙個非常好的選擇，這樣能促進機體新陳代謝，加速機體血液迴圈，可以增強心肺功能，加強體質。另外慢跑運動量不是很大，這樣不會增加身體的負擔。
晨起之後還可以做一套早晨，這樣能幫助舒展筋骨，提神醒腦，幫助喚醒身體各項機能。
騎自行車也是一項不錯的鍛鍊，這樣能鍛鍊腿部肌肉，加強身體的協調功能，同時也可以鍛鍊肺部的呼吸。
3因人而異。
對於體質比較好的人來說，可以選擇空腹狀態下晨練，這樣能更好的消耗身體熱量和脂肪，可以更加的促進機體新陳代謝，加速體內有害垃圾的排出。
空腹運動會需要體內的糖原作為能量，因此很多人空腹晨練後會出現頭暈、眼花等低血糖現象，對於這些人來說，就建議要先吃早餐再進行晨練，另外晨練和早餐時間最少要間隔半小時到一小時以上。
4不建議立刻洗。
晨練完之後是不建議立馬洗澡的，因為此時身體血液迴圈速度加快，體表的毛孔都舒張舒張狀態，此時如果裡面洗澡的話，寒邪溼氣就容易順著毛孔進入到體內，從而很容易引起感冒。如果晨練時出汗比較多要洗澡的話，也建議先休息30分鐘左右，就汗液稍微收斂一下再去洗，另外洗澡的時候要選擇溫熱一點的水。
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