懷孕1至3月飲食應注意什麼？

1樓：承憐晴郝巧

懷孕第1個月。

主打營養素：葉酸。

作用：防止胎兒神經器官缺陷。

補充葉爛扮酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白公尺和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月。

主打營養素：維生素c、維生素b6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。

懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素c**於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、士多啤梨、蘋果等。

tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素c大量流失。

對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素b6便是妊娠嘔吐坦叢的剋星。維生素vb6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素b6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。

動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

懷孕第3個月。

主打營養素：鎂、維生素a

作用：促進胎寶寶生長發育。

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。

另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒皮讓歷櫻膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要**充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va

2樓：抄永望瀧赫

不要吃腥辣的。

注意營養就可以看了。

3樓：陳安蓮祭伯

懷孕頭三個月是保胎譽段期，一定要注意多臥床休息，儘量不要勞累；並且飲食上一定要注意清淡，不要吃易上火的食物哦；更不能吃螃蟹、甲魚、山楂、桂圓、薏公尺等易流產的食物；還要補充葉酸，主要是防止慶羨譽胎派數兒神經管畸形的。