1樓：澄安寧
早餐一定要吃
應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，幹稀搭配、主副食兼顧。
富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。
午餐講究營養
上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，好為下午的考試做好準備。午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆，幹稀搭配。
晚餐吃八分飽
這與休息的時間無關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過飽。科學家研究發現，吃得過飽後大腦中有一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質，會明顯增加，會使大腦節奏減慢，效率降低。
另外，三餐之間可以加吃水果；喝飲料最好選擇鮮榨果汁。
飲食最忌減主食
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調：「不吃主食人不僅會有飢餓感，而且還會影響大腦的思維能力。
」飲食以清淡為主，保持好胃口
高考期間禁食芹菜、韭菜等難消化的粗纖維蔬菜。另外要保證水果和蔬菜的新鮮，讓孩子保持好胃口。飲用清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為好，少吃油膩難以消化的食物，選擇以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，適當新增魚、蝦、瘦肉、食用菌類如香菇、蘑菇、平菇、銀耳等；以清淡為主，可以在不加重胃腸負擔的情況下，使孩子保持好胃口。
2樓：匿名使用者
不要吃太油膩的東西 水果要謹慎些吃 防拉肚
3樓：
多吃些清淡的東西~~
高考那幾天飲食需要注意什麼啊
4樓：du知道君
高考生面對高考的來臨承受著巨大的壓力，複習也為身心帶來巨大的消耗，因此一日三餐不能馬虎，作為家長除了給予孩子支援與鼓勵，也要指引孩子合理安排一日三餐的飲食。 早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。
早餐能量應約佔全天總能量的30%。由於早晨起床後，大腦皮層仍處在抑制狀態，很多孩子食慾較差，進食量少。因此早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋及煎饅頭片、豆漿、麵條荷包蛋、火腿腸及香腸等。
午餐是考生一天中的主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素，應該有糧食、肉、菜、豆製品，有幹、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35%~45%。
晚餐應以穀類食物和蔬菜為主，口味清淡易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。有條件的考生，儘量在家裡吃晚餐。晚餐要少食，以七八成飽為宜，因為晚餐後能量消耗較少。
夜宵考試前，學生大多因複習功課睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間大約有4~5個小時。這段時間裡，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補充。另外，有些學生唸書很累，大腦處於緊張興奮狀態，以至於影響睡眠，故晚間加餐時最好喝一杯牛奶，吃些麵包、雞蛋，既補充了營養，又可起到安神作用。
高考兩天應該注意什麼和怎麼飲食
5樓：匿名使用者
高考考得不光是知識的積累與運用，更重要考的是心理素質，所以高考前一定要好好休息！不要得病，吃的舒心就行！
6樓：匿名使用者
平常心去對待。總的來說要做到以下3個方面：
1、保持適當緊張狀態，看一下以前的題目，尤其是自己常犯的錯誤。
2、保證良好的睡眠，早睡早起，調整到與高考作息相同的興奮點。
3、飲食合理，清淡為主。
7樓：溼依
好好休息，不要在一直看書啦！吃清淡一點的東西，像蔬菜和水果。還有每次考試前次一塊巧克力，它會讓你的心情在考試時興奮。祝你考好哦！！
8樓：匿名使用者
放鬆心態，保持平常心，飲食上清淡點就可以了
9樓：私募資金專案
只不要惡補就行了..只要保持樂觀的心態就發,還有那句話,肚裡有墨水,走到哪不怕
10樓：大愛
跟平常一樣就行了，別吃的太飽或太少
注意充足睡眠，別睡得太晚
11樓：匿名使用者
以清淡為主，不吃路百邊攤上的食物
12樓：匿名使用者
清淡就可以了，不用刻意注意。營養我覺得也不用關心，高考一共才兩天。沒有效果的。總之保持平常心就可以了。祝你考試成功啊
13樓：匿名使用者
和平常一樣，不要太特意去苛求，自然就好！
14樓：冼攸然
1，考試用具齊全。
2，與考試期間完全相同的作息時間。
3，適當的「簡單」地考前各科試卷練習(各科一次就好)。
飲食搭配嗎：你那要熱的話，就以清淡的為主，肉小炒比較好。不要吃容易引起疾病的水果。
要放鬆，看看以前的習題，出去走走，總之自信，仔細，冷靜）。
呵呵，我去年剛考完高考，這是我的一點小建議。
祝你高考取得好成績，沒幾天啦，要保持好狀態。
15樓：澈小五
吃的舒心就行！調整好心態
會成功的，加油！
高考期間的飲食應該注意些什麼?謝謝
16樓：澄安寧
早餐一定要吃
應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，幹稀搭配、主副食兼顧。
富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。
午餐講究營養
上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，好為下午的考試做好準備。午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆，幹稀搭配。
晚餐吃八分飽
這與休息的時間無關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過飽。科學家研究發現，吃得過飽後大腦中有一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質，會明顯增加，會使大腦節奏減慢，效率降低。
另外，三餐之間可以加吃水果；喝飲料最好選擇鮮榨果汁。
飲食最忌減主食
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調：「不吃主食人不僅會有飢餓感，而且還會影響大腦的思維能力。
」飲食以清淡為主，保持好胃口
高考期間禁食芹菜、韭菜等難消化的粗纖維蔬菜。另外要保證水果和蔬菜的新鮮，讓孩子保持好胃口。飲用清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為好，少吃油膩難以消化的食物，選擇以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，適當新增魚、蝦、瘦肉、食用菌類如香菇、蘑菇、平菇、銀耳等；以清淡為主，可以在不加重胃腸負擔的情況下，使孩子保持好胃口。
17樓：太平郎中
1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。
2、考完一場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。
3、吃飯最好「少食多餐」，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。
4、飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉
18樓：匿名使用者
清淡食物為主 吃些魚 蛋 鴨肉補充蛋白質 飲食不要變化很大尤其是高考前幾天 以免腸胃不適影響高考
高考前幾天的飲食怎樣搭配
19樓：匿名使用者
清淡為主，別太補了，可以多吃點魚，蝦，牛肉也行，另外，可以吃些巧克力，核桃來增強記憶，
高考前飲食應該注意什麼？
20樓：朝陽一氣
辛辣，涼的，街邊小吃都別吃，考前不要喝太多水。也不要在這兩天吃太多油膩的，想補身體考完再補吧。
考試順利。
21樓：匿名使用者
不要太可以吃什麼，注意飲食衛生，清淡為主，營養平衡。。。
22樓：愛若依0冰兒
和平時一樣，別吃太多的東西
高考前幾天飲食應注意什麼？前一天三餐吃什麼？
23樓：古屋倉煙
你別喝啊．．．．．就按平時的怎麼樣就怎麼樣，自己放鬆就好．．．．．覺得實在不行就買點巧克力吃下．．．．，可以讓你的心情放鬆點．．．
24樓：匿名使用者
正常飲食吧，不要刻意去改變！
高考前幾天的飲食應該注意什麼
25樓：匿名使用者
清淡 但要有營養 別喝太多的水
26樓：愛永長存
我不喜歡複製別人的答案。
千萬注意不要變化飲食，平時怎麼吃就怎麼吃，就算平時天天方便麵也哪麼吃，一換加上緊張就容易跑肚。早上切勿喝奶、酸奶。睡前喝酸奶（不能喝牛奶），不吃冰的 辣的 清單為主，水不要喝太多！
27樓：匿名使用者
呵呵 其實那幾天只要不把肚子吃壞就行啦 不要認為那幾天吃的東西很重要 因為那幾天你的胃口肯定不好 尤其是考試那兩天基本上就不想吃東西 而且會想幹嘔 這是真的 那兩天你會很很緊張 不信你就到那時看看 呵呵
28樓：王牌→應天信
該吃啥吃啥去啊。和平時一樣。突然改變的話沒準還有反效果阿門……
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