1樓：網友
應該是肌肉拉傷。最少要乙個月才好的。。.
跳繩過後小腿痠痛怎麼辦？
2樓：左陽曜麻夜
用手窩起來輕輕的拍打自己的肌肉，並上下運動用以放鬆肌肉。也可以甩甩腿，如果這樣還痛，建議燒點熱水燙燙小腿，每天會輕鬆很多的。
3樓：網友
1.有很多種原因 ，有可能是鍛鍊後小腿得到鍛鍊，這樣的話，肌肉疼是再長肌肉；
2.也有可能是因為沒有做好準備活動，有點機動性勞損；
3. 還有可能是腿原來有一些傷，鍛鍊後有些勞累；
4.應該做的是每天晚上做一些按摩， 還有不要太在意這疼痛，這是在證明腿部再長肌肉，說明等腿不疼了，肌肉力量得到加強。
前兩天跳繩,第二天小腿肌肉很痛
4樓：乾萊資訊諮詢
1、肌肉痠痛是一種正常的生理現象，一般在進行力量訓練後或乙個不太適應(比如運動量偏大等)的鍛鍊後產生的明顯肌肉痠痛和不適。這種情況一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時，肌肉痠痛症狀就會明顯減輕或不再發生；
2、肌肉拉傷則不同，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等。不僅需要停止運動或伍信訓練，還需要儘快就醫，以防更加嚴重的傷病。
3、二者有乙個簡單的辦法區分：肌肉痠痛通過牽拉、靜態拉伸能緩解；而拉傷的話，伸展反而會使疼痛加重。也就是說，肌肉痠痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。
而肌肉(或韌帶)拉傷，則需醫學手段解決了。
前兩天跳繩,第二天小腿肌肉很痛
5樓：生如夏日
是肌肉酸來。
痛，也可能源是肌纖維損傷！
如果你長。bai時間不運動就會du造成肌肉供氧量及供zhi養功能有所下降，dao所以只要運動及時量不大也會造成肌肉部分無氧運動。產生乳酸是人感到痠痛~~
還有就是鍛鍊發力的過程是肌肉拉伸收縮的過程，在此過程中會造成肌纖維損傷，肌肉增長的原理也是肌纖維損傷後的蛋白質過量補充，所以這樣的痠痛是正常的~~~
建議你運動前先做慢跑、拉伸來讓肌肉活動開，避免肌肉拉傷~~運動不是一時興起就猛的鍛鍊，而是慢慢加量讓身體有乙個適應的過程~~~像你這樣的痠痛建議你減小運動量繼續練~~慢慢的過幾天就不會疼了~~·希望能夠幫助到你~~~望採納。
6樓：網友
建議你一次不要跳太多 以前從沒跳過小繩吧？要根據自己能接受的強度訓練啊專 一次跳太多的話你的肌肉會屬受傷的。因為肌肉無氧呼吸產生乳酸，大量積累不能及時排走，就會有痠痛感，而一段時間後，機體的緩衝對會將其分解，逐漸消痛。
你在做完後，給小腿按摩一會，會好很多的，希望對你有幫助。
7樓：網友
你的情況屬於正常情況，由於運動強度大，持續時間長，運動後沒有做積極恢復和整理措施所致。建議重而緩的手法按摩結合熱敷，每次按摩時間不要超過30分鐘。
8樓：曉菲
這屬於正常現象，運動要適量，建議你最好減量。
9樓：網友
你的肌肉太少了，只要你休息幾天，不要運動，直到他的痛減少或沒有，再跳繩。
10樓：
肌肉拉傷。繼續運動，但是要減量。
跳完繩後小腿肚痛，幾天了還是沒見好，怎麼辦呀？
11樓：聞樂賢燕顏
緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的。
質與量，才能有效避免傷害發生。
適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在。
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結。
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是。
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
前段時間連續跳繩跳了幾天,小腿肚疼了幾天好了,現在膝蓋關節痠疼無力,特別是下樓的時候,都害怕自己會摔跤
12樓：卯欣欣
問題分析：根據您所說的情況，連續做跳繩運動後出現小腿部位疼痛以及膝關節不適的現象，考慮還是由於運動後導致軟組織損傷引起的可能性大。
意見建議：建議患者避免過於緊張焦慮，鑑於症狀出現在運動過後，因此風溼的可能性不大，因此建議你及時就診並排除，同時根據醫生的指導積極使用扶他林外用塗抹同時配合口服壯骨關節丸以及木瓜丸口服緩解症狀，生活中注意暫時避免過度活動。
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