1樓：韓冰凌格格
可以，但是時間可能要稍微長一點，本來小腿就是身上比較難瘦的地方之一了，要有耐心才好，給你講講我的辦法吧。
1， 每天倒掛腿30分鐘。這個很多mm都知道，小s書上也有介紹的，但每天都要堅持做。其實更好的方法是打倒立，就是整個人倒立在牆上，很消耗體力的，但基本很難做到，所以只要把腿立在牆上就可以了。
2， 每天洗澡的時候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力，水也要比較熱才型。因為小腿上有些穴位是疏通經絡的，瘦腿很好，^_我現在的腿就是從34釐到31的，差不多乙個多月，相信你也可以的，祝你成功。
我是大概乙個多月就減了三釐公尺呢。
2樓：木易蘭張揚
我有個方法：上樓梯。
上樓梯時要兩腿都繃直，腳的中部在樓梯坎的稜上，左右腳輪流上樓梯。剛開始不習慣，手要扶欄杆，以免摔倒。要好好休息再上樓梯。 也可去臀部的贅肉。
腹部：按摸，呼啦圈，仰臥起作。
養成好習慣吧！
早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。
**靠自己。
鍛鍊身體 不放棄。
營養均衡 不偏食。
生活規律 睡眠好。
堅持不懈 定成功。
祝你好運！
3樓：圓圓圈圈
給你介紹幾個瘦腿的方法吧。
1、維他命e——幫助去除水腫。
血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
配搭運動：平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛鍊，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。
2、多食鉀——排鹽去水。
飲食要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。食用多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，進而積聚在小腿上。
配搭運動：有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鐘的運動。
而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，儘量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。
加上我直在用7d的**套裝。感覺非常不錯，而且這個完全沒有噁心腹瀉的不良反應，一直使用就一直都在瘦。
而且對於瘦腿容易出現**鬆弛的問題，7d的外用產品也有豐富的膠原蛋白，幫助緊緻**、我個人覺得還不錯。你也可以試試~
怎麼樣能快速減小腿啊？我想穿美美的靴子！
4樓：銘子
靜脈曲張襪超快的。
5樓：匿名使用者
沒事多走走，不要一直做著，按摩小腿。
跪求瘦小腿秘籍 冬天到了 穿不進好看的靴子真捉急
6樓：肉包w肉包
有個很簡單的方法 每天坐在那的時候不停抖腳 是不過是腳尖離地 腳後跟著地的那種 做幾下會感到小腿度特別酸 要堅持喲~~
7樓：網友
斷食 自己去差斷食什麼意思，能美容還能**。
8樓：網友
其實有很多可以**的運動，但是貴在堅持！堅持就是勝利！！！
請問如何瘦小腿？ 上次馬拉松之後，小腿非常的粗，連以往的靴子都穿不下了，痛苦ing~
9樓：匿名使用者
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作昌運能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀圓信部與大腿、 小腿變粗。
1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅耐腔梁肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
也可以使用玄公尺**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果。
很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
我想**但不知道怎麼正確不**，而且我小腿特別粗，長靴都穿不了
10樓：網友
女孩標準體重是身高-108=體重公斤數。
男孩標準體重是身高-105=體重公斤數。
任何**產品都需要改變你的飲食結構才能讓你**不**。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子，這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝里面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食**。。
增肌減脂是**的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。
**不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且**目的也沒達成。
11樓：俊鎣
**時需要控制飲食，每天堅持45分鐘運動，就可以瘦下來，想不**只能堅持運動，我以前從195瘦到170，一直堅持運動沒有**。
12樓：葉子陌
有一種方法 我可以幫你。
小腿粗妹子怎麼穿靴子
13樓：du閒亭
1、鞋靴最好選尖頭款。
尖頭鞋或者靴子自然的延長了腿部線條，利落乾淨的同時非常顯腿細，穿九分褲搭配短靴時，記得挑選收口一點的短靴，然後露出一點點的**，超顯瘦哦~
2、小腿粗可以嘗試過膝靴。
很多mm覺得過膝靴對腿的要求特別高，但其實，過膝靴確實最修飾腿細的靴子，除了大腿過粗的mm，腿短、腿粗等問題幾乎都能加以修飾，答應我，一定要嘗試哦~
一定要幫幫我哦！小腿粗怎樣穿長靴？
14樓：枝煦御依美
嘿嘿，你可以買那種不是定型的靴子呀！買那種仿皮絨帶彈性的那種就可以啦，如果在靴管處再帶上一些褶皺就更能掩飾小腿的不足了。沒事上街仔細淘淘看，你肯定能發現適合自己的那雙鞋的！
15樓：蔚冷醜剛
那就不要穿長靴阿，低口的可以嘗試一下。現在市場上有很多低口的漆皮的靴子，建議你穿尖頭的。暗色系的。
16樓：呂珠雪明遠
小腿34釐公尺不算粗啊，按你的身高來說，33cm是標準，你剛好啊。不知道你的腳碼，一般靴筒的大小與。
鞋號是成正比的，你可以選擇那種休閒版的靴子。
這雙靴子顯腿粗麼
17樓：神馬
不會，黑色本來就顯瘦，搭配長筒靴子的時候上身衣服不能很長，不然會把腿比例拉短，不過這靴子很好看，希望能幫助到你。
18樓：xixi哈
粗可能不怎麼會，但是如果不是很高的話，我怕會顯得腿短。
19樓：琢玉形象設計
還可以 高度超過你的小腿 都可以。
20樓：網友
我感覺這雙靴子會顯小腿粗……
21樓：鋼鏰的愛情
稍微有些散腿的靴子 都會顯的小腿粗。
22樓：艾心靜
嘻嘻，這雙靴子穿上腳就不會顯粗的啦！
23樓：匿名使用者
本人覺得不顯，應該會有收腿效果吧……如果覺得自己腿粗的話，最好別買側邊有裝飾的靴子……個人意見，嘿嘿。
我個子很矮，腿也比較粗，想穿長筒靴子怕穿不上啊，求怎麼減大腿和小腿，不要醫院啥的，為了靴子拼了
24樓：網友
呵呵，你真有趣。
可以的話多去運動，跳跳舞，跳跳繩啊，跑跑步什麼的。
還有多抖抖腿也有點作用哦，呵呵不要在人多的地方就行了，有失形象哦。
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