生活中的心理學——如何化解焦慮？
1樓：綱手姬
我小時候心裡充滿了焦慮：擔心多吃飯會被撐死，所以每次吃完飯都要在心裡默數60個數，數好60個數就覺得自己性命無憂了。正經些的焦慮有：
為以後讀不到好學校焦慮，為長大後找不到好工作焦慮，甚至擔心沒有哪兒男人會喜歡我，因為覺得自己長得太醜。
日子一天天、一年年過去。漸漸發現，我小時候所焦慮的事情80%沒有發生，上了一所很好的學校，找到了很好的工作，還有一位很愛我的先生。
吃飯被撐死的概率，100萬人中可能會有1個。但我就為這百萬分之一的概率天天焦慮、日日擔心。具權威統計，全世界每8個人中，就有1個人死於癌症。
從理性和概率的角度講，如果我一定要焦慮的話，應該為患癌症焦慮，不應該為吃飯撐死焦慮。您有沒有想過您焦慮的原因是什麼？可能發生的概率有多大？
想通了，大概80%的焦慮就消失了。小時候，面對焦慮的問題從沒想過解決辦法，只是一味的焦慮，我在焦慮中生活了10年，直到讀取了一所好學校。後來發現，產生焦慮，找到有效的解決方法，會讓實際發生的那20%消失一半。
當問題解決後，焦慮全部消失。
所以，您焦慮的問題80%不會發生；剩下的20%找到解決方法後會減下去10%；最後的10%在問題解決後也會消失。
有哪些心理學知識可以緩解生活中的焦慮情緒？
2樓：迪
寫出煩惱，煩惱會消散大半。這個原理我覺得是這樣的。我們日常總覺得自己要堅強，不能夠太負面。
因為大家都喜歡樂觀，我們討厭自己變得負面。我們不能夠接受自己有這樣的負面情緒，我們覺得自己很難受不要再這麼焦慮了。而我們的大腦不受我們的控制，我們的潛意識不聽話的呀，它就是難受啊，所以它在反抗我們的壓制。
這麼一來我們就真的更加難受了。因為，我們腦子裡居然有兩種想法打架。所以現在我們的做法是，通過寫的方式把想法給寫出來，這時候只有乙個我，在瘋狂地宣洩，我們沉浸在悲傷中，我們感受到了自己的悲傷，潛意識和我們都平靜了。
還有就是出去旅遊，看看外面的世界最美的景色，跑步，什麼都不用想放空的跑。
3樓：網友
焦慮是對眼前的一切無計可施，迷茫則是缺少長遠規劃，沒有明晰的奮鬥目標。焦慮和迷茫是每個人都會遇到的糾結和掙扎。在人生中，焦慮是戰術問題，而迷茫則是戰略部署。
陷入焦慮之後，學會放下，學會轉移。這並不是逃避，平靜一段時間後，你就會突然找到應對困境的力量和辦法。而一旦陷入迷茫，則需要長遠考慮。
不妨自己獨處一段時間，考量自己的三觀，梳理自己的人脈，衡量自己的才能，制定將要奮鬥的目標。如是，你就會走出迷茫，笑對一切。
4樓：辰星
使用二分法，即設定乙個相對好完成的低檔位目標，是為了改變心理的錨。但是不宜把低檔位目標設定太低，我們的心總是會發現自己是否在欺騙自己。背單詞來講，把低檔位目標設為10個，解決不了任何問題，你得找到這個點：
完成這個點之後，你會覺得，自己做的其實還不錯。解決讓你焦慮的事情。有病看醫生，沒錢就去工作等等。
5樓：你不懂
做好規劃。其實你的生活已經比較穩定，按理來說不應該感覺到焦慮，但是如果遇到事情還是會這樣的話，我建議你要在生活中做好規劃。有準備的生活，其實就是日常做好了很多的練習，遇事即使是首次碰到，因為前期做過演練，這樣也容易心裡不慌，心裡不慌不焦慮，自然事情做下來就順暢，形成乙個良性迴圈。
6樓：抽轉組
與人進行交流；多出去走走，不要宅在家裡；學習新的東西，認識新的事物；可以偶爾的休息，但是不要經常休息，忙碌過後的放鬆才是真正的放鬆，人如果一直處於放鬆狀態不但不會感覺的放鬆反而會感覺到乏累。
7樓：峰佘無敵
找到焦慮的根源。努力的解決掉。即使這種焦慮是不可控的，也沒有關係。
俗話說，世界上的路有千萬條，這一條路走不通，可以換一條路來走。多和周圍關係好的親戚朋友交流。多聽取別人的意見和建議，每乙個人都有自己擅長的一面，找準自己的位置，學會變通。
焦慮自然就沒有了。
8樓：阿桑怪怪
把握你可以控制的，其他的不要多想。能做到的一定要做，不是你能決定的你別瞎操心。地球要是明天毀滅，那你基本沒活路，但就算你今天焦慮到白頭，也無濟於事，改變不了大家即將一起西內的事實。
人就是渺小的，尤其是意識，更是渺小，不要膨脹，不要自我過剩。
9樓：古雅之
鍛鍊身體，跑步到大汗淋漓時會分泌內啡肽，這種類似嗎啡效果的東西，跑完之後，你就知道有多快樂。短時間的想不通和找不到方法都不重要，重要的是你的精神是否飽滿。
10樓：名
調整好心態，感覺煩躁的時候找件事做。我每次在煩躁的時候都去拼積木，最長的一次是我用了半個月的時間去拼完了一件由一萬四千多個零件組成的積木。
心理學 焦慮解釋
11樓：網友
我個人認為不要把世間的所有問題都複雜化 。只要簡簡單單就好了。
12樓：煙雨醉鄉濃
焦慮是抄對自己的無能產生的憤怒，襲但又不願承bai認這點，內心du充滿了恐懼和彷徨。
在如今這個快節奏的互zhi聯網時代，人們被高密度的資訊裹挾著、擠壓著、焦灼著。他們被風口上的豬炫耀著，一次次被帶偏了跑道，追逐著所謂的機會的風口，幻想著自己也能成為那個被吹上天的豬。而機會永遠都是那個投向空中的彩碟，你沒有那金剛鑽就攬不了這個瓷器活。
在dao你躍起的一瞬，也許正有乙個陷阱等著你……
焦慮無處不在！
13樓：檸了個寧寧寧
心理學：調節自我焦慮的方法，讓您焦慮全無。
心理學中的焦慮指的是什麼
14樓：網友
指的是「擔心」，多了就是焦慮，乙個量的問題，無所謂。
心理學對焦慮情緒都有哪些分類
15樓：拜樂苼
焦慮症是焦慮性情緒障礙(焦慮障礙)的乙個型別，都是正常人最常出現的心理問題。
16樓：廣州華興心理
焦慮情緒主要可以分為兩類：
1、現實性焦慮。
主要表現為對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，其與現實威脅的事實相適應，是乙個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應。特點是焦慮的強度與現實的威脅的程度相一致，並隨現實威脅的消失而消失。
2、病理性焦慮。
病理性焦慮是指持續的無具體原因的感到緊張不安，或無現實依據的預感到災難、威脅或大禍臨頭感，伴有明顯的自主神經功能紊亂及運動性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會功能受損。
誰知道一些專門研究焦慮的心理學家以及他們的相關著作？謝謝！
17樓：爸媽了不起
克服焦慮=vom sinn der angst/[瑞士]維雷娜·卡斯特(verena kast)著；陳瑛譯 北京：生活·讀書·新知三聯書店，2003 7-108-01810-1 2冊 哲學。
這本我看過，不錯。
18樓：網友
可以用一圖一表測試一下，瞭解其中的機制，……
【關於焦慮症求懂心理學的救命 我真的要崩潰了】
19樓：網友
我也是高中生，和你一樣，不過我天天是擔心自己會不會死，最好的辦法就版是多運動，放鬆自己，權我之前每天跑兩千公尺，還有就是每次有這個念頭就不要去想它，做別的事去轉移注意力，雖然我知道很難，但一定要堅持，最後就是順其自然，對於死亡，只能接受，該發生的事總會發生，何必為不可更改的事痛苦呢，既然你這麼愛你媽媽，不如現在就好好孝敬她，對她表達愛和你的擔憂。我現在這樣堅持下來，已經好多了，我非常理解你的痛苦，一定要堅持！
20樓：炫舞飛揚淺顏希
你好，你的孝心復讓我很感制。
動。父母是我們生。
bai命中最重要的du人。你擔心他們。
zhi會離開我們是很正常的。
dao。當然，他們會離開我們也是很正常的。總有一天，他們完成了他們在這裡的一切使命，就會離開我們。
但是，你的擔心有點早了。你這種想法如果是與父母之前有夠矛盾或者父母不經意間出現過要離開你的話語，而引起的，那你就放心的好好學習吧。並且你不要輕易給自己診段。
還有就是你可以把你的一些想法和父母分享一下，讓他們知道你愛他們。愛，就要說出來，讓他們感受到。
21樓：艽還有鯊
唉。可憐的孩紙。
你和我的症狀差不多。
越發覺得至親的人的重要性，如果失去了，那是多麼痛苦的專事情啊，我也一屬直困擾了很久，甚至現在也還會這樣，真的很害怕。可是，我們不妨試著相信一下命運，這或許是一種解脫，也只是很被動的去接受這些無法接受的事實。但是我們能做得，除了在能珍惜的時候用心去珍惜，其他的還能做什麼呢，我每天都會祈禱，願自己的所有愛的人都幸福，健康，平安。
我們能做的，就是照顧好自己，不讓愛我們的人難過，就是最好的選擇了，希望你不要覺得這是一種病，那隻會讓自己更加困惑，能說出來，心裡一定會舒服一點吧？
22樓：羅裙初綻
親愛的其實來。
我也是高二學生，雖源然不會經常焦慮bai但的確有過很多次與du你相似的經zhi歷，會患得dao患失、我想告訴你這是沒有的事。他們會活的很好，而你我的感受只是青春期的綜合症體現罷了。青春期還會有拖延症等等很多小問題，請相信我，要穩定自己的情緒把心放在正軌上。
23樓：網友
這個怎麼 說呢？bai我也不能du否認這個世界上沒有zhi一些奇怪的事情。
dao，心靈感應，你回這麼想吧就。
答算你的爸爸媽媽有什麼意外你能攔得住嗎，你又不能預見未來你也不能改變什麼，該來的總會來，而你能做的應該做的 就是懂事一點讓他們少操心多關心他們，就算他們真出了什麼事他猛也不希望這種狀態活下去，有的時候 生命不是自己的 而是別人的，你懂嗎 ?>/.
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