1樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中檔缺逗把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少行賣吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運扮州動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
2樓：匿名使用者
首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班旁段，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有旅啟返利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力拆飢運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
吃什麼可以變胖而且不油膩的東西？
3樓：佼娉潭蓉
飯後二勺營養餐，需要可私我。
4樓：匿名使用者
肉湯 最好的 容易下肚 還長肉。
吃了不容易長胖的油有哪些
5樓：97吧專用
橄欖油：它是一種可食用的保健油，所含熱量大大低於其它油種，橄欖油含豐富的維生素和油酸，其中的維生素k就能幫助吸收皮下多餘脂肪，長期堅持食用橄欖油，可直接抑制肥胖的發生，研究表明，空腹吃橄欖油更加有利於**；椰子油和棕櫚油：主要成分都為中鏈甘油三酯，研究表明，食用中鏈甘油三酯組的女士的飢餓感弱一些，飽足感強一些；原因主要有以下幾個：
第一，中鏈甘油三酯的消化速度快；第二，人體對中鏈甘油三酯的吸收速度快；第三，中鏈甘油三酯的在分解代謝中更容易被氧化；綜上，中鏈脂肪酸在人體內是沒有積累作用的，最終有利熱控**。亞麻籽油：有關研究表明，吃了亞麻籽油不僅不會使身體變胖，反而還可以消耗身體多餘的脂肪，是以一種健康的**法。
吃什麼東西令**光滑並且不長胖
6樓：御炎佔曼安
絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、士多啤梨對**有最自然的滋潤效果，可以吃又可製成**敷面，能使臉面光潔，還可以去皺。
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、乾貝、蝦公尺幹、冷凍蝦球豎纖笑、巧克力、豎團蛋糕、速食麵、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。
還有就是芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄餘含、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶、生薑、大棗、甘草、桃子等等。
什麼東西吃的比較會發胖一點？？
7樓：優衣美家
1、高脂肪食品。如：肥肉、油渣、燉品湯菜（如：燉帶皮蹄膀、雞鴨……燉品湯菜少放鹽、吃原味、 就寢前喝一次最容易長胖。）…
2、甜食類。如：甜燒白、巧克力、奶糖、咖啡……3、油炸食品，如：
炸雞腿（雞翅……）油條、炸薯條……4、火鍋類。如：海鮮火鍋、牛羊肉火鍋、各類自助火鍋……5、富含蛋白質的食物。
如：雞蛋，瘦肉，魚類，奶類，大豆……
8樓：沫韓
會發胖的當然是高熱量食物： `五穀根莖類：起酥麵包、波羅麵包、奶酥麵包、油條、丹麥酥餅、小西點、鮮忌廉蛋糕、派、爆玉公尺花、甜芋泥、炸甜薯薯條、八寶飯、八寶粥 奶類：
奶昔、煉乳、養樂多、乳酪 肉類：肥肉、三層肉、牛腩、腸子、魚肚、肉醬罐頭、油漬魚罐頭、香腸、火腿、肉鬆、魚鬆、炸雞、鹽酥雞、熱狗 豆類：豆腐、豆漿(未加糖) 、黃豆乾、甜豆花、鹹豆花、油豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、面黐 蔬菜類：
炸蠶豆、炸碗豆、炸蔬菜、 水果類：果汁飲料、水果罐頭 油脂類：油、忌廉、沙拉油、培根、花生醬 其他：
糖、蕃茄醬、沙茶醬、香油、蛋黃醬、蜂蜜、果糖、蠔油、蝦油、糖果、巧克力、冰淇淋、冰棒、甜筒冰淇淋、冰淇淋蛋糕、甜甜圈、酥皮點心、布丁、果醬速食麵、漢堡、豆乾條、花生、瓜子、腰果、開心果、杏仁、洋芋片、蠶豆酥、各式油炸製品、蜜餞餡餅、水煎包、鍋貼、油飯、速食麵、漢堡。
9樓：網友
肉，高脂肪和高能量的，一般買的東西如果有包裝，上面都有註解。蔬菜多吃吃有營養。
10樓：cosplay0s偍
肥肉，動物的皮，蛋糕忌廉，吃多了花生葵花籽，巧克力，糖，可樂，珍珠奶茶。含糖多的吃多都愛胖。
吃什麼藥可以長胖，瘦人吃什麼能長胖
身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物 即澱粉,糖類等 較豐富的食物.吃有激素的藥 胖死你 我舅舅就是有腎病，每天都吃那些激素很大的藥，沒...
吃什麼東西最容易長胖，吃什麼容易長胖？
5種食物一吃就胖 提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里，比如你喜愛的巧克力 啤酒，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302卡，一年...
吃什麼菜，才不能長胖，吃什麼菜容易長胖
哪些食物是怎麼吃都不胖的？熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質 碳水化合物產生熱能 4千卡 克 蛋白質產生熱量 4千卡 克，脂肪產生熱量 9千卡 克。所以吃不胖的食物必然滿足以下幾個基本條件 富含膳食纖維 低糖分 低脂肪 低澱粉 此外，作為吃不胖的食物，最好還要有點利尿排毒功效，並能夠提高新陳代謝率。...