男人偏瘦要吃什麼才能長胖，男人太瘦吃什麼

男人太瘦吃什麼

1樓：愛記錄生活的小陳同學

瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。

瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。

多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。

注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

溫馨提醒：男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律，最好是戒菸酒，保持輕鬆愉快的心情，這些都是日常保健的方法。

男生吃什麼容易長胖

2樓：y回的風格

增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，高蛋白食品、蔬菜和水果不能少，多吃含脂肪和高熱量的食物，比如豬肉牛肉巧克力一類的，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。

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3樓：閩從冬泣苗

吃一些脂肪比較多的東西少運動多睡覺就是了，謝謝！

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4樓：奶茶超人

排骨湯雞湯肉餅湯這些都很容易哦尤其是前兩個半個月絕對有效果。

5樓：網友

吃肉喝酒，暴飲暴食。