1樓：門玉花沈裳
我覺得最重要的是要學會自我調節。現代社會隨著生活節奏加快和對物質、感情需要的日益增多，每個人難免心有些超負荷，有時候感覺心有餘而力不足。因為人衡量自己得失的標準不一樣，你越是想得到，越是想擁有，越是用盡辦法還是得不到，難免心裡有些怨恨。
人都有自己消沉和積極的一面，這些並不重要，關鍵是你怎麼從這裡面走出來哦。不要試圖去改變周圍的人或事。以平淡的心態去看待得與失的所獲。
生活之中不如意事之多不可預知，有一些是人力不可為的。
在意志消沉的時候，要學會看看自己的優點，這樣你的心情會好點。平時助人為樂，一生中知足常樂。做自己喜歡的事充實自己，我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，聽聽**，看看電影，或者鍛鍊身體，找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。
每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎，要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流。希望你快樂吧釋放一下壓抑的心情應該就可以了！呵呵。
人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的。
但你要對自己有信心，所有的事情都會過去的！
希望你會開心點吧(*^
2樓：公尺秀英緒鵑
其實這個問題很難說，因為誰都會又寂寞難耐的時候，人人都會這樣，快樂是自己創造的，自己想快樂起來，從心裡快樂起來，就會快樂起來，其實那真的只是心靈的快樂，我也是乙個總會寂寞自己給自己找麻煩的人，事後會感覺自己為什麼要那樣不快樂呢，我的不快樂只會讓自己與周圍的同學不開心。以為是他們自己把我弄得不開心了，這是多麼不值得啊，寂寞或許是因為在生活不夠充實吧，昨天周天，我給乙個同學發資訊說聊一聊，他說他很忙，我說他是在賭氣，因為之前我們矛盾過，但他說了一句話讓我覺得自己是真的想的多了，他說讓自己充實一點，就不會賭氣生氣了，是啊，我還自以為是的以為別人會生我的氣，原來別人充實的根本沒有時間生氣，讓自己每一天充充實實，計劃滿滿的，自然就不會有時間寂寞了，你自己反而會覺得時間就不夠用，怎麼能用寂寞來浪費。
我不知道我說的有沒有一點道理，但是寂寞是真的心的感覺，你自己儘量不去想就不會有那麼強烈的感覺了。
怎樣才能改變自己的壞心情
3樓：勤奮的苦海
壞心情對人體的傷害很大，我們應該採用積極的方法去應對，不要讓壞心情左右我們的思想。1、給自己時間緩衝。遇到讓自己產生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要衝動，給自己內心一臘則段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己衝動的機會。
2、轉移注意力。如果長期因為乙個人，或者某乙個環境導致自己處於一種負面的情況中，那麼這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線。例如可以看看綜藝性節臘卜目、聽聽抒情**、或者離開這個環境，出去走走等。
3、適當地宣洩。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情輪局穗，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑鬱症、焦慮症等疾病容易出現。
所以負面的情緒一定要適當的宣洩出來，例如在悲痛欲絕時大哭一場，生氣時打打拳擊發洩精力。
4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素b的食物，還有多吃甜食都有助於情緒的變化。
而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利於正面情緒的保持，不過平時也要注意量，切忌不要暴飲暴食。
4樓：晨光
改變乙個人的思維方式最簡單的方法是不抱怨，這可以改變乙個人的生活。不抱怨有多強大？與其抱怨命運不能改變命運，生活最好改變，10% 的生活由發生在你身上的事情組成，另外90% 的生活由你對所發生的事情的反應決定。
也就是說，我們不能控制生活中10% 的事情，而其他90% 的事情可以控制它們。
可以看出，你不能控制之前10% 個，但是你可以通過你的心態和行為完全決定剩下的90% 個。事實上，這樣孫枯的事情已經發生在我們的每乙個生命中。也許它會在今天發生在你身邊，因為抱怨會導致一整天的不快，則枯洞甚至帶來更大的損失。
事實上，我們經常聽到人們說嘿，為什麼我這麼不幸？每一天都是如此不幸，為什麼我不能停下來，給自己創造乙個好心情。
誰能幫我？實際上，誰能幫助他？能幫助他的是，只是他自己，而不是別人。
那我們該怎麼辦？世界上只有三件事，這三件事很簡單，我的事情，他的事情，上帝的事情。抱怨自己的人應該試著學會接受自己，抱敗公升怨別人的人應該試著把抱怨變成要求。
抱怨上帝，請試著為你的願望祈禱。這樣，生活將會有難以想象的變化，生活將會更加美好和完整。生活是可以選擇的旅程。
我們沒有辦法控制環境和其他人，但我們可以控制自己的不滿、抱怨和矛盾。它根本不能解決我們的問題。相反，它會讓我們變得更加消極，影響我們的健康和情緒。
如何才能改變自己的壞心情？
5樓：主十四
深夜裡難熬的時候，要告訴自己做最好的自返吵虧己，把最優秀的自己表現出來。
要告訴自己做最優秀的，自己做最好的自己。
我們不能改變天氣，但我們可以改變自己的心漏神情。同樣的，我們不能改變生活，但是我們唯一可以改變的是我們自己。
儘管生命無常，生活起伏，人生中一定會充滿許多不如意的地方，但是有些東西是完全可以自己把握的，那就是我們對工作，對生活的態度。有人說，每個人身上都有一種看不見的法寶，它的一面寫著「積極心態」，另一面寫著「消極心態」，積極的心態可以使你達到人生的頂峰，而消極的心態會使你一生貧苦和不幸。
所以，我們一定要學會積極工作，樂觀生活。
如果乙個人的心態很好，即使目前的工作不是很理想，也能夠心滿意足，心平氣和。
而這種積極的心態，就會帶來好的工作態度，其工作效果就好，並引導我們逐步走向成功的道路。其實不然，我們的工作每碰好天必定要有的心態就是，積極，樂觀。沒有這兩種狀態是絕對做不好工作的。
然而這種心態不只是會影響工作，更長遠的可能會決定乙個人一生的命運。學會諒解他人，諒解他人這往往跟要求自己一樣很難做到。
怎麼控制自己的壞心情？
6樓：海綿寶寶
當心情不好時，一定要宣洩出來，給負能量乙個出口。
如何處理情緒問題，選擇更明智的方法可以帶來更好的效果。
1.多到戶外放鬆心情。
相信很多人在心情不好的時候總是喜歡自己鑽牛角尖，走不出這種情緒中，但是我們心情不好時看到美麗的風景或者美好的人事物時還是會忘掉自己的煩惱，所以建議大家在心情不好的時候多出去走走，看看大海或者是爬山多到戶外走走不僅可以看到美麗的 風景，還可以呼吸新鮮空氣讓整個人心情變得好起來，這樣我們會發現自己的情緒會變得緩和很多回到家後也許會感到自己非常輕鬆不會想那麼多，經常去戶外走走可以促進我們身體健康。
2.運動可以發洩不好的情緒。
人在生氣時身體會導致內分泌功能紊亂，嚴重會影響到我們心肝脾肺等器官，所以人在生氣時可以通過運動的方式進行發洩與緩解，因為運動可以讓我們轉移自己的注意力，還可以從運動中發洩自己不好的情緒，對我們心情改善有很大改善與幫助。
所以在不開心或者需要發洩時不妨到戶外運動跑跑步來讓自己開心起來，這也是最好的發洩方法。
3.採用食物處理方法。
一般我在很生氣的時候回去大吃一場，選一些自己喜歡吃的食物，比如甜品等等，因為有研究表明經常吃甜食可以讓我們的心情變得愉悅或者開心起來，約上朋友看電影逛街也是非常不錯的選擇，可禪配以分散我們的注意力。
人生其實原本就不容易，每個人都有不同的煩惱，小孩子不開心可以痛苦，可並陪是成年人有情緒一般都會自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼淚，很多事情會隨著時間而消失變賀蔽指淡，所以我們不要讓自己那麼累，做乙個沒心沒肺的人最幸福。
如何控制自己的壞心情？
7樓：網友
壞心情一定要找到合理的方式發洩出來，否則影響身心健康，還影響人際交往。
改變壞心情的方法有哪些
8樓：春暖花開時呀
1、規律作息。
很多時候，人之所以會感覺疲倦消沉，是因為經常日夜顛倒、作息紊亂。充足的睡眠，是讓自己收穫健康快樂的前提。即使白天再忙再累，團弊消只要晚上能夠及時休息安睡，第二天就又能恢復到活力滿滿的狀態。
作息越規律，生活自會越有序；精神越飽滿，心情自會越舒暢。
2、保持微笑。
微笑只是一種表情，但它有時候卻比語言更有力量。因為當你笑起來的時候，不僅可以感染別人，還可以療愈自己。用你的微笑改變世界，不要讓世界改變你的微笑。
學會用微笑面對難關、化解難題，你會發現，愛笑的人運氣不會太差。
3、整理房間。
有沒有發現，你房間的樣子就如同你生活的樣子。整理家居的過程，既是乙個去繁留簡的過程，更是乙個為內心減負的過程。從現在起，別再以忙碌為由將就敷衍生活。
養成定期清掃房間的習慣，用整潔舒適的空間，換風清月朗的心情卜凱。
4、取悅自己。
成年人的生活塌知，辛苦是常態，但比起身累，更怕的是心累。與其總是感嘆生活不易，不如努力給生活加點糖。可以是聽一段喜歡的**，吃一頓喜歡的美食，或是奔赴一場期待已久的旅行。
然後告訴自己，今天的日子，果然又是甜的。
5、豐富內心。
樂趣的喪失，往往預示著乙個人靈魂的貧瘠和心靈的空虛。所以，不管何時都要堅持給自己輸入精神食糧。有空多學習，無事常讀書，讓心靈得到浸潤，才能在細碎煙火中活出詩意人生。
你有趣，世界所以有趣；你有欣賞之心，世界所以妙不可言。
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