1樓：散淡的果實
這個問題的表述是錯誤的。
運動後半小時之內吃蛋白質，並不容易吸收。
而是抗阻訓練後隔半小時到兩個小時之間，這個叫絕春數做蛋白質補充視窗期。
在其他時間吃蛋白質，同樣有好處。比如肌肉恢復是在夜間的生長期，所以臨睡前半小時吃一次森漏蛋白粉也很有用。
其實，對於業餘訓練者來說，距增肌的「天花並首板」還差得很遠，而且一天只吃一兩次蛋白粉，根本沒有必要太過講究。
2樓：桐歌來了
有人會覺得，即使你在鍛鍊後一小時內補充蛋白質，在下一次訓練之前，你的肌肉將處於十分虛弱的狀態，因此在這個時候也要吃一勺粉。提出這種說法並進行操作的人，無法理解人類的生理情況，並繼續對他人傳播這種「健身房科學」。真實情況是，整個一天你的身體都會在不斷的合成代謝和分解代謝狀態，這缺鄭野兩者之間的比率差異，決定了你是增加肌肉還是減少肌肉。
因此，即使是在運動後馬上進行蛋白質的補充，也不會和別的情況下補充蛋白質拉開很大的距離，除非你正在乙個禁食狀態。
除非你在訓練期間沒有吃東西，又或者你是外星人，否則你不用擔心錯過「合成代謝視窗」。而且至今並沒有乙個科學結論證明這個視窗真的存在。在24小時內消耗的蛋白質和碳水化合物總量，將決定你是否有增肌效果，而不是在短短的乙個小時內像表演魔術般的肌肉膨脹。
因此不要擔心你在訓練後不能馬上獲得蛋白質的補充，你只要專心做好自己的訓練就行了。當然什麼時候補充蛋白質，這仍然是乙個千人千面的說法，這麼說叢罩吧，在你覺得自己需要補充的時候補充，這就夠了。至於碳水的補充，這是另乙個話題了。
最後，想要獲得增肌和體型改變，必須伏喊攝入足夠的蛋白質和遵循漸進性超負荷的訓練原則。別忘了，還有休息。
3樓：帳號已登出
運動之後的話更容易吸收，尤其是在飯後半個小時運動的話，可以很快的去吸收這個東西。
4樓：上下有情長
飯後運動半小時是最容易吸掘慧收食物營養的叢散碼。這個是毫無疑問。它通過能量的排出。然後吸收食物裡的營養物質。他就滲哪是這樣輪迴。
5樓：網友
我不知道別人是什麼情況，因為我的話，不運動，半小時之後 我就不想吃東西了，最起碼要運動半小時以後再此鏈修飾半小時才森拿孫會有胃口，才想吃一點飯敏蘆。
6樓：網友
你是刷題的吧 不看就算了 一次能問這麼多。
運動可以加快吸收嗎
7樓：o熱心網友
眾所周知，鈣是骨骼系統的重要營養元素，人體內99%以上的鈣存在於骨骼。運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治作用。而經常進行戶外運動，還可接受充足的陽光，使體內維生素d濃度增高，並能改善胃腸功能及鈣磷代謝。
這就更加促進了體內鈣吸收。適宜運動又可使人的食慾增強、促進胃腸蠕動和增進消化功能，而提高對鈣等營養物質的吸收率，並促進骨骼的鈣化。
另外，運動能增加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成。
但是，專家提醒老年朋友，在運動中需注意一些細節，防止不必要的骨損傷。如，最好在運動前有十分鐘的暖身運動，並在運動後做數分鐘的緩和運動；不要在內臟疾病發作或體溫公升高時鍛鍊，也不要在傳染病未愈或者外傷未愈時鍛鍊。同時，在運動時最好選擇合腳舒適的鞋子，選擇適當的運動場地。
運動前或運動中如果出現頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白、盜汗應立即停止運動。
8樓：探美百科
運動時呼吸加快人們該如何呼吸，運動呼吸的技巧是什麼？
走路是不是有氧運動，每天走路半小時,算不算有氧運動呢
只要在運動過程中有氧氣交換的都是有氧運動，例如短跑，在其過程中運動員不進行呼吸，所以是無氧運動。而走路過程中要進行呼吸，所以當然是有氧運動了。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,...
每天跑步半小時的人是不是吃貴的飯菜就不會生病了嗎？謝謝
每襪兆天跑步半小時的人，吃貴的飯菜，也有可能會生病的。只能說，經常鍛鍊的人，身體素質和免疫力都比較好，不容易生病。飯菜無所謂貴賤，告慶租健差行康就好。即使你每天堅持跑步半個小時，而且吃一些貴的塵虧飯菜，當然人也會生病的悄沒，畢竟人吃五穀雜糧也啟兄納會生病，所以說要理性的面對這些問題。每天跑步半個小時...
上班等電梯等半小時煩死了。還要打卡。是不是意味著要扣工資
您好，朋友！如果公司執行的打卡考勤制度，遲到要罰款的話。一般情況下，是要扣工資了。但是如果您有特殊情況，可以跟人事說明，可能免除扣工資。這個要看公司的規定，如果上班遲到的話，很多公司是要扣工資的，如果您是彈性上班制度 的話，那麼下班晚一點就可以了，不會扣工資，這個具體問題得看具體公司的規定。等半小時...