1樓：匿名使用者
晚餐要以清淡為主，多吃蔬菜和易消化的食物，並且飯後可以吃一些水果，因為水果纖維有利於消化，還可以促進人體正常的新陳代謝。 晚餐不要吃過於油膩的食物，因為晚上休息後不需要太多的能量，而且油膩的食物不易消化，會給腸胃帶來負擔，長此以往，還易引發疾病。 澱粉類的食物儘量少吃，比如土豆之類的含澱粉較多食物，因為人體食用後，消化的過程會產生氣體物質，會伴有燒心等感覺出現，影響睡眠。
不要吃辛辣的食物，想必大家也都知道這點，和早餐一樣，辛辣的食物容易傷胃，會對身體造成一定傷害。 晚餐主食可以以麵食為主，比如麵條，饅頭之類的，因為麵食相比於其他事物更容易消化，可以減輕腸胃負擔，而且麵食養胃。 晚餐不要大量飲酒，飲酒的危害想必不用我多說。
一些人可能會覺得飲酒有助於睡眠，其實飲酒並不是有助於睡眠，而且飲酒後晚上會伴有頭痛，口渴的出現，是會影響睡眠的。 7 總之，晚餐要以清淡為主，睡眠不好可以適當喝一杯熱牛奶，餐後不要劇烈運動，保持良好的作息時間，希望大家身體健康。
2樓：北京新東方烹飪學校
在家，晚餐，會簡單點，有粥菜，疙瘩湯，麵條，清淡點，量會少，和別人聚餐了，晚餐就會豐盛，火鍋，炒菜，
3樓：遊戲領路人
一般晚上應該吃一些有助於消化的食物，因為晚上大家活動比較少，食用不易消化的食物會對胃腸造成負擔。所以還是吃一些有助於消化的粥類流食都比較好。
4樓：新伊斯小大
晚飯的話，還是建議吃的清淡一些比較好，如果從中醫養生的角度來說，可以喝點粥。
儘量不要吃過於油膩的大魚大肉，也要少吃，否則的話不容易消化。
5樓：網友
晚飯少吃點就可以。吃點粥啥的。也可隨便吃，不要太營養過盛導致消化不好。
6樓：健美還誠摯的小喵
一般晚飯吃什麼？我覺得要是中年人一般晚飯吃點粥和飯就可以了，我覺得不要吃太好的，畢竟晚上運動量少，所以我覺得要是中年人以唱我覺得要是中年人一般晚飯吃點粥和飯就可以了，我覺得不要吃太好的，畢竟晚上運動量少，所以我覺得要是中年人以上的，就不要再吃太多的東西。
7樓：喬王子
想要**的人士的話就是吃幾片麥片加水果牛奶就好了，一般人不**的也不要吃太飽，這才是健康飲食。
8樓：璃沫獅子
一般晚飯吃清淡一點的比較好 晚上吃的太鹹的話對身體不太好哦。
9樓：王大寶愛生活
晚餐吃什麼好因人而異，如果晚上需要做一些腦力勞動，或者是我晚上有健身、運動的習慣，這個時候飲食可以適當增加一些蛋白質含量比較豐富，脂肪含量比較低的一些食物，主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。
如果晚上沒有其他安排或者只是需要休息，那麼晚餐可以選擇一些粗雜糧，如山芋、芋頭，或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸雞蛋、水煮蛋白，這樣能比較好的控制體重。
對於一些用腦力勞動或者學生，晚餐還是要儘可能的豐富，而且儘可能選擇熱量比較高，蛋白質含量比較高的食物。建議兩份主食，兩份蔬菜，然後可以再適當增加一些蛋白質含量比較豐富的魚、瘦肉等攝入時，同時增加乙份水果的攝入。
晚飯一般吃啥？
10樓：校花陽萌萌
晚飯一般都會吃大公尺飯，炒點小菜，偶爾也會煲點湯喝，在廣東人眼裡，應該都是吃上大公尺飯才算吃晚飯，才能吃得飽。
一般是大公尺飯無疑了，至於菜式的話，就看自己想吃什麼，就煮點自己喜歡吃的，下面給大家分享幾個菜式。
1.蒜蓉辣椒蒸娃娃菜
食材準備：娃娃菜一顆，小公尺辣一條，蒜蓉，鹽，醋，生抽，蠔油
烹飪步驟
娃娃菜清洗乾淨，切細條，小公尺辣切小段，蒜頭剁成蒜蓉備用。
起鍋熱油（油稍微多點），把蒜蓉爆香，放入小公尺辣，放入醬油，蠔油，加入適量清水，燒至湯汁濃稠，起鍋前加入適量鹽，醋。
鍋中放入清水，把娃娃菜上鍋蒸，蒸15分鐘，出鍋前5分鐘把湯汁倒上去。
2:香煎帶魚
帶魚剁小段塊，先用鹽至入味，再用不粘鍋，鍋中倒入燒熱，把帶魚放入鍋中煎，小火慢慢煎熟即可。
3:五花肉炒甜椒
五花肉切薄塊，甜椒清洗乾淨，切小塊，鍋中加適量油，把五花肉兩面煎至金黃，稍微出油，把切好的甜椒倒入鍋中一起翻炒，加入適量的生抽，蠔油，加入少許清水，出鍋前加入適量的鹽即可。
4:蟲草花煲雞腳湯
蟲草花去頭清洗乾淨，雞腳把指甲去掉，清洗乾淨，鍋中燒水，放入薑片，料酒，焯水，砂鍋放入清水，把雞腳，蟲草花放入，大火燒開，小火慢燉，燉至雞腳變軟變爛即可。
不建議晚飯太豐盛。清談易消化偏素為主，比如紅薯，玉公尺，南瓜，小公尺粥，麵糊，葉菜，豆腐素菜。養生講：
早吃飽，午吃好，晚吃少的道來沒錯。我晚上一般喝粥，搭配些蔬菜，偶爾也會搭配點葷菜，喝點湯。晚上運動量不大，主要以清淡為主，如果吃得過於油膩，容易導致肥胖等問題。
晚飯搭配些粗糧，可以促進胃腸道蠕動，容易消化。晚飯喝點湯，可以促進營養的吸收。
11樓：金融羅老師
晚飯可以吃一些燜飯，首先準備好一些新鮮的排骨下鍋蒸熟，然後將其放在電飯鍋中，然後再放入適量的大公尺，再加入一點水，加入一點生抽和香油煮熟即可食用。
12樓：柒個與十一
一般都會選擇吃一些低熱量的食物，這樣的話也是可以保持我們的身體健康，然後也不會過於的油膩，非常的好吃，營養健康美味。
13樓：瘦瘦的胖妞
我們家鄉這邊晚上一般就熬一點小公尺粥喝，小公尺粥最養人了，吃饅頭，包子，然後炒上點菜，土豆絲，能猜出我是那裡人不。
14樓：職場導師陳元芳
晚飯一般吃麵條，因為晚上要少吃一點，吃多了不容易消化，而且晚上也不宜吃的太豐盛，所以吃麵條最合適，也非常好消化。
15樓：在你心中呀
在家的時候基本上就是吃飯，然後一葷兩素一湯，因為我家裡面有5個人。如果是在外面的話，就是想吃什麼就吃什麼，比如說面，餃子，餛飩，螺螄粉……
16樓：喜歡我就關注一下吧
晚飯可以吃清淡一點，例如酸辣土豆絲，醋溜白菜，西紅柿雞蛋湯，青椒炒肉絲，這樣三菜一湯又好吃又好做的菜就好了。
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