1樓：悠悠ぁ然
鍛鍊分早、中、晚；早上要7點起床，跑步10分鐘，作為熱身。仰臥起坐20個，以後每天加5個，到一定程度後做到自己疲憊為止棚者旁，做完休息十分鐘，有力氣就做伏臥掣，沒力氣就吃早飯。早飯要有雞蛋5個，白煮蛋+牛奶。
隨意搭配其他食物。中午吃飯前做嫌慎同樣的鍛鍊，休息半小時才能吃飯，中飯要以肉類為主。晚上同樣要以肉類食物為主，搭配魚蝦類。
要18：00吃飯21：00開始鍛鍊跑步十分鏈橡鍾熱身，仰臥起坐和伏臥掣交替鍛鍊，中間只能休息2到3分鐘。
累的實在不行才可以睡覺，這樣堅持兩個月就行。
2樓：網友
要多練習爆發力（上肢——臥推，肩、背……下肢——蛙跳、短跑、深蹲），同時結合長跑，這樣就有耐力了。
3樓：網友
想打好籃球身體素螞塵質是必須的~14歲170的身高已經很不錯，不過我想你一定很瘦。首先要增加體重和力量。其實說一大堆總結一下就是：
堅持。還有我補充一下，想打好籃球從現在開始動作要規範，哪怕開始做的時候非常的緩慢，對放手隊員構成不了威脅也要做的要規範~!之後最重要鬥物逗的就是投籃的姿勢，一定要規範！
哪怕！你現在的力量不夠！最不出來跳投！
哪怕空賣就是掂投動作也要正確。如果上面我說的你認為對的話就照作吧！
4樓：匿名使用者
哈哈，先看看有沒有教人打橄欖球的學習班，接受一下橄欖球的訓練，就無敵拉。
5樓：_敗家壞壞
我以為你去打架呢陸李！！！
肯定4樓的，注意在鍛鍊身體素質的同時加強協早州遲調性練習，要不身體會很跡逗僵（僵硬的意思，動作笨拙靈活性不夠）。
6樓：倪亞敏
哈。我同學是坦並歲校隊的 ..好吧。俯臥撐。800公尺。50公尺。20公尺蔽圓來回跑 蛙跳。
滿多的。這些是我記得的讓睜。44吧~
當人生讓你碰壁頭破血流時，別害怕，沒有這些挫折，怎能練就一身鋼筋鐵骨。
7樓：網友
想要得到玫瑰就必須尊重荊棘。
8樓：齊
人生就在摧殘中成長，比如我。
《這就是灌籃》和《我要打籃球》這兩部綜藝，誰才是籃球綜藝的no.1？
9樓：網友
我覺得《這！就是灌籃2》才是真最好看的。
從內容戰略跟選手配置上做出了全新調整，致力於更專業、更「籃球」：例如引進了國家隊的選拔模式、在保留1vv3的基礎上引入5v5全場籃球。
由孫悅、王仕鵬等本土實力球員擔任常駐教練的同時，還邀請了諸如德懷恩·韋德、尼克·楊這樣的nba知名球星作為嘉賓評委，大幅提高了節目競技的專業度，從明星跟專業球員的比例來看，《灌籃2》更側重於籃球本身。所以我認為《這就是灌籃》才是最好看的。
10樓：一鑾
《我要打籃球》打包了去年《這就是灌籃》第一季中的李易峰和林書豪，算是熟門熟路，尤其 是林書豪溫柔的「沒關係沒關係」還響在耳邊，杜峰和鄧倫的加盟也讓節目在職業度和流量上做了乙個很好的平衡。
《這就是灌籃》第一季的洗禮，李易峰日漸成熟，綜藝感和籃球水平都有了明顯提高，節目中耍寶搞氣氛委實圈粉不少，「雙峰組合」還炸出了萌萌噠杜鋒導師，一改平素嚴苛形象的杜鋒與小峰峰玩起cp組合，不禁讓人大呼過癮。
對於每乙個熱愛籃球的人來說，哪怕縱有千般不好，這兩個綜藝都值得追一下，當然更希望《我要打籃球》能奮起直追，破開這開局的不利。《這就是灌籃》繼續保持讓節目更加精彩。
11樓：皇甫
剪下方面《我要打籃球》也比《這就是灌籃》簡潔不少，《這就是灌籃》西遊後傳式的乙個出手個角度慢動作回放真是墨跡，給張女友那麼多鏡頭也是醉了，這種秀恩愛操作不是應該被單身狗打爆比較解氣嗎？
球員兩邊應該差不多，都吸引了不少民間大咖，看下後面會不會貢獻更多的人氣網紅；總結一下，目前《這就是灌籃》的制度更合理一些，《我要打籃球》的導師和剪下更有優勢。一集而論《我要打籃球》明顯熱度高一丟丟。所以我個人認為《我要打籃球》為籃球界的！
12樓：網友
這兩個綜藝都是對籃球方面的乙個宣傳，不管是哪個，都是突破。
13樓：蒼尤伯
我是國慶後才知道有籃球綜藝，先看了《我要打籃球》五六集，然後昨天看了《這就是灌籃》第2季。《這就是灌籃》第2季一開始就吸引我了，比賽對抗性搶，讓人熱血沸騰！主要鏡頭都在比賽和球員身上。
而《我要打籃球》則是太多鏡頭給了領隊，比賽不夠硬核，賽制也沒《這就是灌籃》合理。《這就是灌籃》讓我瞭解現在不少優秀的選手，頭盔哥單挑張展瑜，艾林vs趙洋的比賽，真是讓人大飽眼福，真是過癮。
14樓：網友
我個人認為我要打籃球比這就是灌籃更好看，更簡潔吸引人。
15樓：手掌盛開烏缽羅
我比較喜歡看《我要打籃球》，裡面情節能清晰傳達互相之間的默契。
16樓：可憐的小鼻涕蟲
我認為《這就是灌籃》這部綜藝才是籃球綜藝的。
17樓：w雅丫吖吖呀
我覺得這兩部綜藝節目當中，這就是灌籃才是最好看的吧。
18樓：匿名使用者
當然是 偶像練習生 了。
一首雞你太美 將籃球發揚光大。
杜鋒在《我要打籃球》中的表現如何？
19樓：情人節的佩琪
杜鋒在《我要打籃球》中的表現很好。
20樓：小阿小阿哇
杜峰在裡邊的表現特別不錯。
21樓：王
他中投準，籃下進攻動作靈活，心理素質好。
22樓：皇甫
還可以吧，在上面也算是較活躍的。
23樓：網友
我覺得杜峰的表現非常的好。
24樓：大花花小草
我覺得他的表現非常不錯，中規中矩。
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