1樓：網友
一：科學證明 一天中鍛鍊的**時間是下午4-6點 如果時間允許的話 可以稍微做下調整 最好每5分鐘補充一次水分（運動情況下）州芹 運動前和運動要也要補充適量的水分 營養方面不能少了蛋白質（**必需的物質） 洗澡一般等汗幹了洗冊孫畢就ok！
跑步其實什麼時候都可以跑 只是看什麼時候最適合！凱雀！！你說對嗎？？
呵呵！@！那就適當的調整時間把！！9點以前總可以把！！
2樓：網友
這個正好是前不久我關注的問題，後來在乙個書店看到了乙個在美國銷量非常好的一本健身研究數辯類的書籍，效果最好的方式是第一天早晨空腹跑步20分悉談鍾，第二天是肌肉訓練，比如薯陸缺深蹲 臥推 推舉 彎舉 引體向上 仰臥起坐**六組合。
我嘗試了下，的確效果很好，推薦！
3樓：網友
那毀散太晚了，我只能告訴你在早上10點左右新鮮空氣是最充足的，10點你要上課？？纖沒氏那你就別去運動了，會很累，影響學習的！察型最好到了週末再去吧！
4樓：小妖精傾城
九、十點鐘。
太早的御碼話空氣裡的雜質濃度很高。
很容易吸進肺裡橋塌（尤其鎮消哪你的運動量還大，呼吸的快）
早上跑步好還是晚上跑步好呢，什麼時候跑步最好呢？
5樓：百科達人
建議晚顫慧上跑步的原因是鬧洞洞，據統計學資料表明人體在19-21點這段時間內，對大動脈的液枯風險係數是最小的，而且這段時間內罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的，因此這段時間進行運動，通常對心腦血管的負荷最小。
6樓：社會墨子
通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些。
建議晚上跑步的原因是，據統計學資料表明人體在19-21點這段時間內，對大動悄簡脈的風險係數是最小的，而且這段時間內罹患啟蠢褲急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的檔旦，因此這段時間進行運動，通常對心腦血管的負荷最小。
7樓：注重生活的牧羊人
我認為早上跑步最好，因為這個時候跑步可以讓身體更快的塑形。
晚上什麼時候跑步好
8樓：物天華寶
跑步的最佳時間是晚上，晚飯後2-4個小時，通常認為20：30--21：30；晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。
運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/禪尺分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來殲襲解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心氏襲兄運動影響睡眠是沒有道理的。
每天晚上跑步最好的時間段是什麼時候
9樓：網友
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
不過需要注意飯前飯後半個小時內最後不要跑步，身體能量不足時也不要強行跑步。
10樓：匿名使用者
您好。每天最適合跑步時間為下午四至六點鐘，具體時間為飯前半個小時和飯後乙個小時。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
11樓：二十三
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
但也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
晚上跑步的最佳時間是什麼時候 晚上適合跑步嗎
12樓：扔掉鳳梨罐頭
跑步最佳時間17：00～19：00，晚上適度運動產生的輕微疲勞感，需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。17：00～19：
00特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
跑步注意事項，逆車流而跑、穿亮色衣服、沿著熟悉的線路跑、放慢跑步速度、把握夜跑最佳時間、夜跑注意補水、跑後控制飲食。
為了安全，跑步時候避開車流高峰期。另外，跑步方向與車流方向相悖，這樣子能讓車裡的人看清跑步的人。夜跑的人很多，而公路上有車，夜裡穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，讓別人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以讓車輛裡的人看清自己。
夜跑最好在晚餐結束乙個小時後開始，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。
期初鍛鍊最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間。
運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。 運動消耗熱量，會讓人產生飢餓感。
夜跑後，要嚴格控制飲食。實在飢餓，喝點牛奶或酸奶或吃個水果就可以了，不要吃太多。
13樓：井儼雅暨明
每天16：30-18：00最適合！
專業訓練都是在這個時間段，因為這個時間段人的身體機能是最好的，也就是能發揮最大體能。你可以注意所有國際比賽中長跑專案都是天黑了才比賽嗎！我從小學4年級一直訓練到高中三年紀。
14樓：進建設巧鵑
晚餐後乙個小時，當然可以！（累了可以停歇3分鐘，讓肌肉緩衝一下，試試看，效果可能會好一點，祝熱愛運動的您有個健康身體，謝謝）
晚上跑步的最佳時間是什麼時候 晚上適合跑步嗎
15樓：宇宙外的三道題
一般情況是只要有空都可以跑步鍛鍊，但是也有不宜鍛鍊的時間。
1，晚上體弱多病者不宜鍛鍊。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。2，睡前不宜鍛鍊。因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。
如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。
16樓：匿名使用者
晚餐後乙個小時，當然可以！（累了可以停歇3分鐘，讓肌肉緩衝一下，試試看，效果可能會好一點，祝熱愛運動的您有個健康身體，謝謝）
晨跑 夜跑，午後跑，你覺得什麼時候跑步最好？
沒有最好！各有各的好！適合自己的才是最好的！晨跑，俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛鍊都是從早上的跑步開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。其實晨跑不僅有好處，也有一些壞處，並不是每個人都適宜晨跑的。好處。1 經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對 很有幫...
下午什麼時候跑步最好
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