1樓：小斐學姐
在節日的時候我們肯定吃很多的美食，這些大魚大肉會讓我們的腸道變得負擔特別重。所以好多人都是會在節日之後去清腸道的。在清腸道的時候，我們就需要吃的清淡一些，可以吃一些粥或者是青菜之類的東西。
記住這些飲食千萬都不要放油，最好是生吃會比較好。這樣會讓我們的腸道變得負擔特別迅陸嫌小，而且能夠把一些油膩的東西全部都帶走。我們吃一些蔬菜，會讓我們的腸道變得更加的健康。
而且為了加快我們腸道的蠕動，我們也應該多參加運動。這樣我們的腸道才能夠快速的蠕動，才能夠快速的新陳代謝。才能夠把那些油膩的東西全部都排除掉。
很多人為了清腸道，他們都會選悉冊擇喝酵素。這個也是乙個不錯的選擇，可以自己在家制作水果酵素用檸檬等一些水果畝手就可以製作。網上有很多的教程都是可以去參考的。
這些酵素裡面富含的一些營養物質，可以讓我們的腸道變得非常的健康。腸道是我們身體裡面比較重要的器官，如果腸道健康的話，我們的身體免疫力也會增強。所以我們一定要保證自己的腸道健康。
現在人經常久坐，所以他們也得不到有效的運動，腸道是非常不健康的。乙個人只有運動了，然後他的腸道也會跟著運動就可以很好的蠕動。這樣才能夠保證腸道的健康。
所以為了我們的腸道健康，我們也應該多參加一些體育運動。在飯後的時候多走一走。有一句老話說的好，飯後走一走活到99。
所以這足以見得運動的重要性。
為了清理腸道，我們也需要吃一些蔬菜之類的東西，蔬菜水果還是非常健康的能夠為我們補充很多的維生素。也能夠讓我們的腸道里面的纖維素變多，然後刮出很多的油膩的東西。
2樓：雙魚愛仕達
我們可以多運動，然後也可碰判以多喝水，平時一定要多滲核吃蔬菜水果，多吃一些清腸道的食物，多吃一些香叢吵掘蕉和苦菜。
3樓：小美生活小集錦
我們是需要多去吃一些菠菜和蘋果的，這些食物都是可以起燃銷到潤腸的效果，而且也需要多去喝一些溫開水，適當的去做一些運動，才不櫻李會讓身體裡皮頌遊面有很多的脂肪。
4樓：小阿星
在平時仿陪應該多喝一些營養的湯，或者是應該多吃一些新侍大隱鮮的蔬菜和水果，注意營養的均衡搭配，不要吃辛辣的食物，不要吃油膩的食老廳物，應該做好預防便秘的工作。
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