1樓：道法自然玄師
要看你本來體重多少了，基數大減的多。節食不要絕食，雖然絕食瘦的快但是恢復飲食後會復胖，而且會得胃病，我朋友就是絕食數天後急性腸胃炎的，所以不要以自己的健康為代價，划不來的。
荷葉+決明子+山楂+玫瑰，這是刮油水，清腸的。其實，單單和喝茶效果並不明顯，如果你每天大吃大喝就算什麼靈丹妙藥也是沒用。首先，早上要保證營養健康，建議喝杯牛奶，吃個雞蛋（必須是水煮蛋，因為水煮蛋營養價值高，千萬不要吃荷包蛋！，幾片全麥吐司或胚芽吐司（不要買85°，宜芝多里那種很好吃的烘烤出來的麵包，忌廉味越香說明乳化劑放的越多），乙個蘋果或小番信罩沒茄（挑你自己喜歡的水果或蔬菜吃）或蔬菜沙拉。中餐和午餐之間吃點糖分低蔬果（蘋果，黃瓜，番茄都可以），午餐的話正常吃，但不要吃kfc這種快餐，最好吃中餐，雖然公尺飯吃了會胖，但是悶梁公尺飯的確有很強的飽腹感，以防你下午飢餓，吃零食（零食是絕對要戒掉的，什麼餅乾，蜜餞，糖果都不可以吃）。鴨肉魚肉雞肉牛肉都是可以吃的，保證蛋白質的攝入，中飯7，8分飽就可以了。
下午的話，4,5點可以喝碗麥片（就是普通的麥片，淡淡的，沒什麼味道的，而不是衝出來有牛奶味的好喝的那種），然後。晚飯就不吃了，雖然這樣不太好，但是這已經把對身體的傷害降到最低了（總比一天只吃一頓的好），不吃晚飯這種方法我試過乙個學期，現在已經習慣不吃晚飯了，要是實在晚上餓的慌，在7點前可以喝完白粥或蔬菜湯。（這種飲食方法實踐起來一點都不難，很容易堅持並養成習慣，至少我是這樣。
但是光節食不運動，減起來很慢。不要把運動看得那麼嚇人，不是讓你跑800公尺，做100個仰臥起坐，你可以和朋友逛一天的街（但不能去餐廳大吃大喝），在小區裡的健身器玩個乙個小時，就ok啦~反正每天至少運動乙個小時，就算走乙個小時路也行！（切記運動後不能吃東西）。
按照以上的方法，乙個120斤的女生可以減到110是沒問題的，但還是要滑納看基數和體制，基數大減得多，基數小減得少。
2樓：藍蓮花寶貝
離國慶還有20天左右，要瘦20斤有難度啊顫蠢。不要過度節食，會有一身的副作判空用。結婚當天，新掘洞瞎娘子是最美的。別有壓力。
3樓：身邊美景不錯過
我覺得不可能，乙個月瘦幾斤還是可以的，假如為了達到目的而走極端。那麼身體健康就會出現問題。
4樓：不要叫我修師傅
節食不要絕食，雖然絕食瘦的快但是恢復飲食後會復胖，而且會得胃病。
5樓：網友
這個很危險，幾乎不可能的。因為如果真的能瘦下來的話，那麼現在已經瘦下來了。
6樓：琦天逸
那就看你**的決心了，如果你真的想瘦，就一定能瘦下來。
7樓：竹葉菩提
難呢，還有二十天，要強化訓練，科學鍛鍊。
乙個月能瘦20斤嗎？
8樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減中頃肥辦法，不知消桐不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而拿培坦不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vazfsf
f弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
9樓：匿名使用者
3天瘦7斤外食餐單 ！
day1：早，梳打餅 5 片。
低糖豆漿 1 杯。
中，魚+菜，咖啡或茶 1 杯。
晚，面 半碗。
低脂酸奶 半杯。
咖啡或茶 半杯。
day2：早，鮮奶麥片 1 碗。
咖啡或茶 1 杯。
中，煮蛋+菜，咖啡或茶 1 杯。
晚，大困輪歲蝦雜菜沙拉 1 碟。
低脂酸奶 半杯。
咖啡或茶 半杯。
day3：早，低汪睜脂芝士麵包 1 個。
低脂奶 1 杯。
中，魚+菜，咖啡或茶 1杯。
晚，煮/烤紅薯 1 個。
食物儘量少油、鹽、糖，少吃零食；
每天30分帶氧運動，加速效果。
多加蔬菜，配帶水果桐滲，更為理想，估計3天可減5~7斤 ！
當然，想要它效果如何，就看自己了，！要嚴格進行！！
這個不算節食吧 ，蠻簡單 ，可以試試 。！
參考：《女刊》
10樓：匿名使用者
可以。只要你有這個心當然可以。只要肯用心當然可以。
11樓：匿名使用者
能。可是好傷身體，也好難。
5月就拍結婚照了，求各位大神支招如何瘦15-20斤。
12樓：2014雙喜臨門
晚上五點以後不再進食！八點以後不喝水，水只喝白開水。若希望快速，那就針灸可以加快速度。
跳繩一個月瘦20斤，跳繩一個月能瘦20斤麼？
午飯多吃點吧，例如再吃個番茄什麼的。堅持一個月肯定能減15斤，20斤我不敢妄下言論。你只是在計劃吧？這樣的營養，這樣的運動量 怕你跳著跳著暈倒啊 運動 不能太著急，速減速漲 我感覺你就算正常吃飯，一個月減10斤也不是問題。我感覺能，運動強度蠻大的，吃的也少。你這也太委屈自己了，小心營養不良。跳繩一個...
怎樣能月瘦10斤，怎樣能一個月瘦10斤
1，改變飲食習慣,吃飯時先喝湯.2,多吃蔬菜水果,少吃肉,蛋,油炸等高熱量食品.多喝水.3,每天做三次有氧運動,每次半小時.控制飲食,禁油膩,和含高糖份的食物 另外建議每天慢跑30分鐘 或做其他有氧運動,如跳繩,做操.1.中草藥 草節明煮水,天天喝 2.喝蓖麻油也可以,但是要少量的啊 3.天天洗桑拿...
喝月粥大約能瘦多少斤，喝一個月粥大約能瘦多少斤？
1 如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。2 如果用足量的維生素 礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。3 如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。4 調節飲食...