1樓：謬高
你可以用些輔佐性的藥物，我就是，之前我睡不著的時候我就買了華森製藥六味安神膠囊，然後很快就能夠鎮定下來，然後睡著。
2樓：久大庫
失眠建議改善一下日常的生活習慣、作息之類的，不建議用產品來改善失眠，一些產品用久了會有依賴性的，失眠可以適當的運動，泡泡澡讓自己放鬆身心。
3樓：靖大寶
吃退黑色素，能夠改善失眠的情況。
4樓：網友
改善睡眠質量需要從睡眠環境、順應生物鐘、睡眠時間以及調整情緒和改善飲食方面入手，具體如下：1、睡眠環境對於良好的睡眠是非常重要的，要安靜、舒適、空氣清新，睡前可以開窗換氣，溫度要適宜，床墊以及枕頭要軟硬適中，睡眠要有正確的姿勢；2、順應生物鐘，需要遵循生物鐘，夜間睡眠7-9小時，每天早晨按時起床，防止生物鐘紊亂而引起的失眠，可以應用睡前洗熱水澡或泡腳等方式來增加睡眠，睡眠的時間要在晚上11點到凌晨五點鐘要處於睡眠狀態。另外，飲食方面的調整也可能幫助睡眠，比如能夠促進睡眠的牛奶、桂圓、百合、花生、蘋果以及中藥類的酸棗仁、人參、山藥、合歡皮、阿膠、茯苓、肉桂等，都有一定的促睡眠功效。
有什麼好的的產品可以改善失眠嗎？
5樓：網友
睡眠不好的人，看到「它」要拿下，改善失眠，有安神靜心的功效。
怎麼才能改善失眠？
6樓：淤躍矠
**一：方藥。
中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥**。建議使用中藥怡喐安茶，有效的緩解失眠，平時也要多注意休息。
**二：針灸。
**失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三里、後溪。
**三：耳針。
醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。
專家說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。
**四：食療。
參味湯材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎後加糖漿，每次服15毫公升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力。
生百合湯材料：生百合100克。
做法：生百合加水500毫公升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
7樓：
改善失眠可以通過改變生活中的一些不良習慣來改善症狀。比如可以睡前喝一杯牛奶，睡前用溫開水泡泡腳，然後還可以把洋蔥搗碎放在瓶子裡，放在床頭，睡覺前聞一下，這樣一般一會兒就能睡著了，也可以選擇對睡眠結構影響不大的安眠藥。
8樓：我想夢見你
安靜的環境，燈光亮度，人體興奮程度都會影響，每個人都是不一樣的。一般泡個熱水腳聽個輕**或對幾頁散文就會睡著。這要看你自己個人體質了，不行的話去醫院看看或找中醫把脈開點中藥調理一下。
9樓：網友
可以放鬆心情，睡前不要想太多。還有可以吃一點褪黑色素，也有助眠作用。還可以中醫調理，針灸，推拿，還有中藥，都可以改善睡眠。
10樓：網友
首先要樹立信心，要尋找並且分析引起失眠的原因 沒取藥物**的措施加以解決 促安眠藥是在必要的時候才適用，由於容易產生耐受性和依賴性，不要長期服用 。
11樓：網友
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、乙個固定的生活習慣很重要，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
12樓：黃世敬主任
總是失眠乙個小方子改善。
天天失眠有什麼好辦法改善謝謝了，大神幫忙啊
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
改善失眠患者的飲食有哪些
分享六個食療菜譜 第一 蓮心茶 做法 蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。功效 適用於心火上炎，煩躁不眠。第二 百合粥 做法 生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。功效 適用於心陰不足之虛煩不眠 口乾 乾咳 第三 酸棗仁粥 做法 酸棗仁50克，搗碎...
最近失眠了，有什麼助眠產品嗎，最近失眠了，有什麼助眠產品推薦嗎？
最好不要依賴藥品來解決失眠問題，可以通過物理方法，比如晚上在睡覺前1到一個半小時跑步，健身，或者睡前喝杯牛奶，臥室裡採用遮光窗簾，使用眼罩。失眠一般人都會遇到，然後可以適當喝一些安神補腦液。失眠不要吃藥。可以吃鵪鶉，豬心，豬腦，山藥，洋蔥，黃花菜等。你好，你提供的情況是由於更換工作環境，心理壓力大導...