1樓：窩窩惡少
白公尺飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。 所以，充份利用白公尺飯的好處就不一定會發福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：
碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。 而三大營養素當中的碳水化合物，以白公尺飯為例，白公尺飯消化分解後產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。 身體所需的三大營養素 一、碳水化合物的功效 碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。
而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。 二、蛋白質的功效 蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加**的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。 三、脂肪的功效 脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。
一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。 蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多餘的負擔。
節食者注意事項 千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白公尺飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別隻吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。
2樓：買小飯行不
吃公尺飯是沒問題，但要看你吃什麼菜呀。記住，均衡飲食及健康有**。
每天就吃公尺飯會長胖嗎 **每天吃多少公尺飯
3樓：充昊天
1雖然公尺飯中確實含有比較高的澱粉以及碳水化合物，但即使是在**期間也需要適量的吃一點公尺飯。
公尺飯吃多了確實容易發胖，但是作為主食在日常生活中還是不可缺少的，即使是在**期間也應該適量的吃公尺飯才有利於更好的**。
2一般來說人體每天需要攝入250—400克的穀物，不過想要**的話吃多少公尺飯具體的還是要根據熱量的消耗來決定。
一般來說如果想要**的話每頓飯吃六分飽就足夠了，所以可以把平時食用的公尺飯數量減一半。公尺飯的主要成份是碳水化合物，公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。
31、即使是在**期間也千萬要吃主食，而公尺飯就是最好的選擇，千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白公尺飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
2、一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別隻吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。
每天公尺飯吃多了會長胖嗎?
4樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
5樓：阿依曼人
很多人都認為，公尺飯會讓人發胖。很多女士因為**而不敢吃公尺飯，或者每天只吃幾口公尺飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
營養師認為，公尺飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
公尺飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。公尺飯原料，也就是大公尺當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低，每100克熟公尺飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於乙個半蘋果所含熱量。
如果把大公尺做成稠粥，則乙份公尺要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在公尺飯中加入含油脂的配料，如炒公尺飯等。在正常食量下，公尺飯並非令人發胖的食品，公尺粥更是低能量食品，而且精公尺比粗公尺所含的熱量更低。
在**期間，公尺飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩，中午的2兩公尺飯是不能少的。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃公尺飯，用水果或蔬菜代替。
6樓：網友
公尺飯的熱量也是很高的，如果你是在**階段，應該儘量減少公尺飯的攝入，每天，不要超過二兩，就不會發胖，但別的食物也儘量少吃。
7樓：時間節點激將法
不管是公尺飯也好，面飯還好，都要適量，不能吃的太多，吃太多了會傷身體。
8樓：婺源的美
當你每天攝入的卡路里大於你消耗的卡路里時你才會長胖。
一般乙個人一天正常的卡路里攝入量是2000卡 而一碗140克的公尺飯的卡路里是210卡，你看是不會胖的真正的**大敵是那些可口的零食還有高油的食物。
9樓：
不會的 胖瘦還是看個人體質的 不是你吃什麼就會胖 我從小到大一直吃公尺飯 也不胖。。一般吃麵食的他們說才會胖·
10樓：我是小
1.有規律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。多吃公尺飯的同時加大運動量，將攝入的熱量消耗了，就不會長胖。但是如果沒有消耗掉，就會囤積下來成為體內的脂肪。
2.白飯1碗？(135g)?
熱量200卡，?粥？1碗？
135g)?70卡，?公尺粉？
1碗？(135g)?132卡，?
通心粉？1碗(135g)?132卡，?
面？1碗？(135g)?
280?卡，由此可見，公尺麵的熱量是很高的。所以建議少吃公尺飯，用熱量較低的其他食物代替公尺飯的攝入，****的效果會更好。
希望我的答案對你有幫助。
11樓：雨荷寒煙
多吃菜，少吃飯。雖說相對熱量少，但吃多了也會增加糖分的。
12樓：11獨秀
自己感覺差不多就可以 沒必要特別限制，
13樓：琴vs文
適量吧，吃8分飽就好啦。
14樓：馮鈞圖門振博
會，因為公尺飯中含有較多的澱粉，營養過多，特別是糖尿病患者更應該少吃公尺飯。特別是晚上應該少吃公尺飯，這樣就不怕長胖了。
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