1樓：暢湉湉
**失眠***最小的還是一些行為的**。比如患者在晚上睡覺之前不要看一些激烈的電影電視，也不要看**，在有睡意之前不要去臥室，先在其他的地方活動，在有睏意的時候再去臥室睡覺。
2樓：數碼王子胖
一般情況下，長期失眠都是有原因的，要注意尋找原因。身體不適比如胸悶、頭痛、不安腿症候群等可以導致夜間睡眠差，長期的焦慮抑鬱、壓力過大、思慮過重等均可以引起失眠的。
3樓：阿健說遊戲
建議晚上睡覺前不要玩手機這種情況就會有所改善。
失眠的危害有哪些？該怎麼**好呢？
4樓：gu蠱
失眠可能會導爛悶致日間搏歷中認知功能障礙、血壓不穩基山定、免疫功能下降營造睡眠氛圍，睡前不要看電視看書玩手機等。白天可適當鍛鍊身體。
失眠了怎麼辦 最好沒有***
5樓：申其童迎
晚上7點後不要再吃正餐：這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點襪橡戚酸奶或者吃些水果吧。
泡個香精油澡或者海鹽澡：放鬆一下水溫如跡不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
要讓自己按時睡覺：如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身告陵體已經「知道」該睡覺了。
舒眠解鬱組合，中成藥，可以和食療等方法配合**，沒有毒***，你可以去查檢視適合自己不。
患有長期失眠的還能**好嗎？
6樓：爾妍芳麼沙
無論是什麼原因導致的失眠，建議你都不要服用安定等類西藥，吃藥傷身體的，睡覺前喝點牛奶，做做足浴。
一經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康、
7樓：督元楓龍鑠
一定是能**的，就是**的效果一定要比輕度失眠的人來的慢一些，但慢慢調理就能好的。
你可以使用一下睡美人香薰睡寧枕，這個病友們反映效果很好的，所以你也可以試用一下的，我也是在使用這個枕頭呢，我現在已經睡的很好了，基本都是一覺就可以到天亮了。感覺很好的。
我建議你也趕緊用一下吧！！
長期大量吃麻椒會不會有副作用，長期吃麻椒對身體是否有害？
麻椒就是人們所說的花椒味道是麻的,是四川人最喜歡的調味了之一了,四川的菜出名的火鍋裡面絕對不會少了麻椒的身影,因為這是做火鍋的必要的火鍋底料.而且不管怎麼吃臉上都不會長痘痘,在滿足人們的食慾的同時還保證臉上肌膚的問題,另外對於 的人來說麻椒是一個福音,因為麻椒也具有一定的 功效.首先不先不管麻椒給我...
痘痘貼好用嗎，會不會有什麼副作用
1.做好肌膚清潔工作 不宜使用太過清潔性的產品，如果 本身的油脂被清掉 了 肌膚自衛機能就會再分泌更多的油脂，導致油膩及痘痘更加猖獗。所以選擇洗面奶就十分重要。選擇洗面奶以溫和，天然，質地凝膠狀，清潔力強的弱酸性洗面奶。2.做好補水工作 本身只能分泌油脂，而不能提供肌膚所需的水分，因此需要外界為肌膚...
用逆時針精華膠囊不會有什麼副作用吧
它是一種正規的產品，三證齊全，在藥監局有備案的，按照說明用不會有什麼危害，但是也有很小的可能會過敏，這個是和個人體質有關的，不是產品的問題。逆時針精華膠囊用了會不會出問題？應該是不會出問題的，它是一種正規的產品，三證齊全，在藥監局有備案的。不過每個人的體質不同，任何產品都不能排除個別的人用了會過敏哦...