1樓：匿名使用者
研究表明，體內含鎂增多，則高血壓病得到相應改善。而補鎂後，不但有益於糖尿病的**，還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。
由於鎂對心腦健康有諸多有益作用，故補鎂已日益受到重視。增加鎂攝入方法主要是食補。食補既安全，又價廉方便，值得推廣。
可根據自己具體情況，選擇下列補鎂的食療方。 1、枸杞葉粥：把鮮枸杞葉100克洗淨，與粳公尺50克煮成稀粥。
枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨佔鰲頭的，每百克含鎂92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。藥理研究證實，枸杞葉能使血壓下降，還能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一「食」克「三高」，有利於健康。
2、綠豆粥：用綠豆適量，同粳公尺50克煮為稀粥。綠豆是食品中含鎂較多的一種，每百克含鎂147．8毫克。
食物療養法》一書介紹：「綠豆粥能降血脂、血壓，**糖尿病。」可見，對於有三高的中老年人，常吃此粥是頗有裨益的。
3、黃精煮黑豆：把洗淨的黃精、黑豆各30克煮熟，黃精與黑豆同食，每日二次。黑豆富含鎂元素，每百克含鎂157．3毫克。
本草新用途》一書說：「黃精有降血壓作用，並可使甘油三脂、b脂蛋白、血膽固醇均明顯降低。」有「三高」患者，用此方調養，也甚相宜。
4、甘薯羹：將甘薯切成小厚片，上火煮熟。由於甘薯含有大量粘液質，煮後會自然成羹。
鎂在甘薯中含量也極為豐富，每百克含80．6毫克。《單味中藥**》一書說：「甘薯食用，可促進胰島素分泌，改善餐後高血糖。
食物療養法》一書還說：「甘薯能降血脂、血壓」。因此，常食此品，可達一招克「三高」目的。
杏仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。可以適量的應用以上的食物。
2樓：匿名使用者
鎂的作用：它在細胞內呈陽離子，主要濃集於線粒體中，對很多酶系統，特別對氧化磷酸化有關的酶系統生物活性極為重要；細胞外液的鎂，與鈣、鉀、鈉合作，共同維持肌肉神經的興奮性；併為維持心肌正常功能合結構所必需。成年人缺鎂就會長期患慢性腹瀉，精神憂鬱，身體軟弱無力，時常頭眩。
兒童缺鎂會因拉肚子而變得表情淡漠，肌肉軟弱。缺鎂，就應服些鎂鹽藥物。平時注意飲食，小麥、小公尺、豆類、燕麥、大麥、肉類中都含鎂。
孩子缺鎂要吃什麼食物來補充呢？
3樓：匿名使用者
第1種是食補法，堅果、豆及海藻類含有大量鎂，而公尺、麥、豆等由於加工而失去鎂，魚類、肉類、蔬菜、薯類、水果類等日常食品中鎂含量不高，鎂的主要補給**是花生、芝麻、海帶、苦扁豆等。第2種是服用鎂劑法，常見的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。
經常進食綠色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、麥麩、麥胚、速溶咖啡及牛肉、豬肉等，即能基本上滿足人們鎂的攝取量。居民還可適當吃些粗製海鹽，因為精鹽在加工過程中會失去大量的鎂。蛋白質、乳糖、維生素d、生長激素和抗生素能加強鎂的吸收，而鈣、磷、草酸（在菠菜和食用大黃中含有）、植酸鹽（全粒穀物）和消化不完全的脂肪會干擾鎂的吸收。
4樓：對話論道
最強大夫：生活不規律容易缺鎂，應在飲食中多補充。
缺鎂會怎樣，如何補鎂呀？
5樓：永愛戴拿
鎂缺乏在神經系統有兩種不同特徵的表現，即急性缺鎂。
與慢性缺鎂。急性低血鎂症候群，以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改。
變為主要特點，病人症狀主要表現為精神抑鬱、焦慮、恐懼、情緒緊。
張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。慢性低血鎂症候群，以錐體。
外系疾病為主要表現，最典型的臨床特徵是奇異的不隨意運動，如震。
顫，腕、趾痙攣等，舞蹈樣運動，面肌抽搐與肌強直等等，這些症狀。
通常發生在腦鎂含量降低時。
推薦一些富含鎂的食物吧： 紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為「鎂元素的寶庫」。 其餘含鎂食物有：
穀類如小公尺、玉公尺、蕎麥麵、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、胡蘿蔔、芥菜、菠菜、黃花菜、紫菜、嫩玉公尺、穀類、大豆製品、香蕉等。
6樓：種桔者說
缺鎂在這兩個時期有重要作用。
兒童缺鎂怎麼怎麼辦？
7樓：網友
多吃點富含鎂的食物，也可以選擇些知名度高好品牌的含鎂的營養食品補充。
紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為「鎂元素的寶庫」。其餘含鎂食物有：穀類如小公尺、玉公尺、蕎麥麵、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦公尺、花生、芝麻，海產品等。
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和乙隻香蕉。
滿意的話，
兒童缺鎂怎麼辦
8樓：小路的天空
補鎂啊！不過如果不是缺的特別嚴重，沒有臨床症狀，可以不管他。
9樓：網友
兒童缺鎂容易患怪食症，長得瘦小，所以在醫生的指導下補鎂。
10樓：匿名使用者
呵呵，我也是進來學習的~
體內缺鎂有什麼症狀,缺鎂有什麼症狀？
病情分析 身體是否缺鎂，並非看不到 摸不著。有許多情況會造 體缺鎂，還有些典型表現提示人體鎂含量減少。生活中的應激 壓力 事件可使體內鎂的排洩量大增 飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，並使鎂排洩量增多，造成缺鎂。超負荷腦力勞動及高強度體力勞動或劇烈運動，使體內需鎂量激增而飲食中沒及時補充，造成缺鎂。高...
果樹缺鎂除了黃葉還有哪些症狀,果樹缺鎂有哪些症狀
果樹缺鎂最明顯的病症是葉片貧綠。其特點是首先從下部葉片開始,往往是葉肉變黃而葉脈仍保持綠色,這是與缺氮病症的主要區別。果樹缺鎂除了黃葉,嚴重缺鎂時可引起葉片的早衰與脫落。果樹缺鎂有哪些症狀?缺鎂症狀首bai先在老葉上表現出來,葉片du失綠,呈zhi條紋或斑點狀,幾種主要dao果樹缺鎂症狀如回 表4 ...
缺鎂會引起黑色素沉澱嗎
是不會的。黑色素沉積是一種 現象，由內分泌平衡等引起，幾乎每個人身上都有，是由於受到紫外線的照射造成的，這種黑色素沉積異常的色素沉著可以影響人體 美觀，影響容貌。黑色素沉積的的方法主要是要快速的排除體內的毒素，避免引起色素沉著的現象發生，適當地抑制黑色素沉著生成，可以有效的實現美白的效果。要預防黑色...