1樓：宇宙外的三道題
肌肉是用進廢退的，不管男女老少都可以長肌肉的。人如果沒有肌肉連生存和發育都是乙個問題。20歲是人出於正年輕的時候，肌肉當然會在鍛鍊中生長。
人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分佈於頭、頸、軀幹和四肢，通常附著於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。
骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。
2樓：網友
樓上的資料很長 但是看了容易頭暈。我簡單說說我的理解吧 現在一般認為肌肉塊由小變大這是乙個十分複雜的過程。人體的肌肉由肌纖維組成，肌纖維的數量，人出生後四五個月就定下來了，以後不再增加。
要肌肉增加就要通過鍛鍊將原有的肌纖維的變粗，在鍛鍊過程中，肌肉纖維會遭到嚴重的破壞，這時需要我們補充大量的蛋白質來修復破損的肌肉，當破損的肌肉纖維完全癒合後肌肉就會變粗了 所以 別說20歲了 5-60的很健壯的老人家也是見過不少的。
20歲鍛鍊身體和肌肉會晚嗎
3樓：美的傷人冷傾城
當然不會了，每個年齡段鍛鍊都不會晚，只是分鍛鍊強度。
4樓：愛black清一色
什麼時候都不晚的，想要肌肉就必須每天堅持。
5樓：百小度
不晚，只要堅持鍛鍊就能練起來。
6樓：煩惱小哥
不晚 能堅持下來就行。
上了年紀之後，肌肉還會鍛鍊的很強大嗎？
7樓：菲飛老師
不知道大家對於自己的老年生活有沒有過遐想，到了50歲是否兒孫滿堂，是否還需要工作，身體狀況又是什麼個情況。可能到了50歲，想法就和年輕人不一樣了。我們會更注重的不是自己的外貌和樣子，而是自己的身體狀況如何。
而今天的主角就是一位已經50歲的大叔。
他叫stan efferding，是一位健美運動員，保持良好的身材使得他如今依然能夠活躍在職業賽場上，不過參加的組別則是40歲以上的。相較於常見的50歲大叔的啤酒肚和白頭髮，他乙個都沒有，而且依然保持了自己強壯的肌肉和誇張的線條，這也使得他在國外十分的火。
這也說明了stanefferding對於健身這項運動有多麼的熱愛和熱衷，這可以說是他堅持了小半輩子的事業和愛好，即使到了50歲他也不願意放棄。而健美對於身體的素質和耐力都有極高的要求，這也使得stanefferding 需要比年輕人花費更加多的時間和精力在這方面上。
但是也正因為如此，使得stanefferding 還有另外乙個身份，那就是力量舉世界紀錄的保持者。力量舉的比賽主要是由三大項作為比賽的成績，也就是深蹲、硬拉和臥推的總重量作為成績來進行排名。而125公斤的他是當之無愧的當今世界上三項綜合成績最高的人類。
他的三項總成績超過了2300磅，這也就意味著他三項的總成績超過了1000公斤，這個成績可能地球上都沒有幾個人能夠完成。而他三項的分別成績為臥推606磅，約275公斤左右。深蹲865磅，約392公斤，而硬拉則達到了837磅，也就是380公斤左右的重量，雖然各項都不是世界紀錄，但是總和卻是。
我們也可以從平時的訓練中看出stanefferding 的力量有多麼的強大，可能很多人的三項成績都比不上他深蹲或者硬拉的單項成績。這也使得他獲得了最強壯的健美運動員的稱號，這個稱號也是當之無愧。而他的啞鈴彎舉重量也達到了100磅，槓鈴彎舉則到達了225磅的重量。
如今快50歲的stanefferding 還在不斷的訓練著自己的身體，我們不知道到了這個年紀的他三項的成績還能不能再往**，但是這個成績已經讓很多人都望塵莫及了，也是他人生中最光彩的一筆。我們也希望這位健美圈的力量舉還好這的不老神話繼續流傳下去，也祝他更加的成功。
8樓：土豆地瓜豆角
第1點上了年紀之後，那麼肌肉肯定還能進行運動，只要你鍛鍊的非常正確，一定會變得很強大。第2點上了年紀之後，應該通過一些器械去鍛鍊，那麼效果會很明顯。
上了年紀之後，還能不能鍛煉出肌肉呢？
9樓：e時光再燃
能夠鍛煉出肌肉。但是需要付出足夠的努力，這樣才能夠讓自己的肌肉更明顯。
10樓：土豆地瓜豆角
上了年紀之後，那麼只要你肯鍛鍊，只要肯努力，也會鍛煉出非常完美的肌肉，會讓你的身材變得很魁梧，很有魅力。
上了年紀之後還能不能鍛煉出強壯的肌肉？
11樓：莊球
上了年紀之後，還是可以鍛煉出強壯的肌肉的，但要配合一定的飲食，多補充蛋白粉，蛋白粉是可以很好的起到增肌的作用。然後多吃一點雞胸肉，雞蛋之類的都可以。每天的鍛鍊也要持續堅持，時間不用久，每天1個小時就可以。
12樓：人間學徒俊俊
可以啊，這個和年齡沒有多大的關係，只要你堅持鍛鍊並且每個到位做到位就可以鍛煉出強壯的肌肉了。
鍛鍊肌肉影不影響長個發育
13樓：厲害
歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。
一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
20歲以後骨骼還會長嗎，20歲以後骨骼還會發育嗎？
正常人要到23 24歲才完全停止發育，但一般來說這幾年的發育不是很明顯，骨骼就算長也不會長到很長 基本不能長高，但會長粗。女孩不會 男的看造化 我23的時候長了1cm 看個人情況 本人男 18歲以後就沒在長高 現在20 會長，男21女22停止 20歲以後骨骼還會發育嗎？10 去醫院看看吧，查一下是否...
20歲以後為什麼還會患弱視，20歲以後還會近視嗎
當然有可能成弱視啊！並不是只有遠視眼或小孩才會成為弱視。一般低度近視基本很難出現弱視，但是 6.00以上高度近視和高散光出現機率較多，特別是第一次戴眼鏡度數就很高的，很少配戴眼鏡的，用眼過度疲勞的。這些情況就出現的弱視，就好像是一臺機器，如果不正常運轉，很容易生鏽，而正常運轉，經常保養，他會運轉得更...
20歲以後可以長高嗎，20歲以後可以長高嗎
理論上只要你的骨骼還沒有閉合就可以長高 據我所知,有第二次發育,在20歲以後 男生還可以長2到4公分！女的就沒戲了！多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。給你看篇文章 怎樣長高個兒 專家們的建議 人的身高受多種因素制約，如新陳代...