1樓：嬌嬌學姐為你加油
會胖。因為人的長胖能力等於基礎代謝能量加上攝入能量減運動能量。如果利逆差過大，就會長胖。
2樓：網友
不會胖的，乙個星期吃兩次高熱量食物，對身體還會有很大幫助的，再加上運動，一定會有乙個好的身體。
3樓：網友
乙個禮拜兩次高熱量其他都正常飲食運動3，4次會胖嗎？在一般情況下是不會胖的，主要飲食來控制。
4樓：劉徐利平欣宸
乙個禮拜兩次高熱量，其他都是正常飲食運動三四次是不會發胖的，因為偶爾吃一兩次，是沒有關係的。
5樓：龍騰騰
會的，因為一週兩次高熱量，其實是需要通過很長時間才能消好的，所以在**期間，儘量不要食用高熱量的食物！
6樓：健康換人生
這要看你的消化吸收功能的強弱大小，還有你每天的消耗的能量的多少，來說明胖與不胖。。消化吸收功能強大，每天消耗的能量又少，運動量又不多，必然會胖。以上所說的反之不會發胖，就算胖也只是胖一點點，不易看出來。
7樓：卑荌荌
乙個禮拜兩次高熱量，其他都是正常飲食，運動了30次呢，應該不會胖，這樣的正常更好的能夠消耗熱量不會長胖。
8樓：小悅兮
偶爾兩天吃高熱量的食物。擔心會發胖。但是你通過大量運動。可以消耗過多的熱量。這樣就不至於造成肥胖了。不用太擔心的。
9樓：最愛
看個人體質吧。有的人喝水都會胖，更別提吃幾次高熱量食物了，有的人吃什麼都不會胖，當然控制飲食，適當運動很重要。
10樓：焦採杉
乙個禮拜兩次高熱量，其他都是正常飲食運動三次四次會胖嗎？會胖的。
11樓：網友
乙個星期吃來吃高熱量的食品，變且堅持，應該不會變胖的。
12樓：網友
看個人體質。
我哪怕天天低熱量飲食也瘦不下來。
有的人天天高熱量他也不胖。
13樓：網友
嗯，這樣基本上是不會胖的，因為你正常的訓練的話，就消耗一定的熱量了。你說的攝入並不是太高，還是可以的。
我經常跑步乙個星期跑三次和四次，4到5公裡，我的食量比以前都是一樣，為什麼會越來越胖
14樓：網友
跑步確實每週3-5次為宜，每次30分鐘以上，一小時以內，至少五公里以上。合理的運動+控制飲食才能正確**，飲食方面你也必須要注意，蔬菜水果優先吃，適量補充蛋白質，七分飽就可以了，一定要拒絕油炸食品。先跑三個月，一定能瘦！
15樓：網友
你是身體有淤堵，需要排毒。
16樓：對方回覆個月
我的經驗，你跑步存在錯誤。
17樓：網友
管住嘴，邁開腿，你這方面還沒有達標。
連續幾天吃很多會發胖嗎
18樓：最後天使毀滅
如果只是這兩天飲食比較多，是不會導致迅速發胖的。
指導意見：如果是長期的飲食比較多，活動量比較少的話，是比較容易導致發胖的，尤其是進食高膽固醇，高脂肪的食物就更加明顯。但是也不能飲食過少，否則容易導致營養不良。
今天吃了高熱量的食物，然後沒想到又腹瀉了很多次，是不是就不會胖了呀？
19樓：大先生
還是會胖！但也要看人！
乙個星期運動幾次最合適？
20樓：微風愛楠
這個事情都是因人而異的，正常的學習生活的話，乙個星期兩到三次的運動就行了。沒必要進行太多，太劇烈的運動，這樣會對身體造成太大的負擔了。
很久沒運動的話，第一次運動的話，最好 還是把自己的運動量控制在乙個很小的範圍裡，這樣慢慢的調整就好了。
21樓：只想躺著有錯嗎
為了增肌，並且想使自己的運動更加有效率，那麼你就應該選擇大阻力、小重複次數的抗阻運動。而你也應該給你的肌肉足夠的時間來恢復。特別是當你的運動越來越接近1rm，你就需要更多的時間來讓休息！
來超量恢復！來讓你的身體慢慢變得強壯。同時你也應該更加註意在飲食中新增優質蛋白。
缺乏休息，就會引起運動疲勞。它會讓你的最大肌肉力量只能達到不疲勞時的百分之60%左右。如果你仍然不注意休息，相信我，要麼是你把自己練廢了，要麼就是把自己練傷了。
恢復過程時間的長短由多種因素決定，如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。總的說來，肌肉鍛鍊後在營養充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢復需要72小時。較小肌肉恢復相對較快，如肱。
二、肱三頭肌等，相隔的訓練時間至少要休息48小時以上。如果訓練強度大或要完全恢復，則需要72小時以上。之所以需要休息，是根據人體內的生理因素，提供休息和營養等條件來決定的。
因為鍛鍊後良好的恢復，才能保證獲得最佳訓練效果。
22樓：網友
有氧運動和力量練習可以分開，否則訓練強度太大。一般有氧運動可以作為熱身，10分鐘就足夠了，然後再練器械。每週休息2天，關鍵是控制飲食，每餐只吃7分飽，飯後站半小時，不能吃零食，餓了就吃水果，多喝水。
23樓：可王飛
如果你還想多長點的話儘量少做負重的運動，不過做的話也能長高就是不一定會有不做長的多。
24樓：箛單籩峸烺子
不合適…這樣的話效果不好，疲勞後飯量增大，就不會有明顯的效果體重不會變化很大…一天最好鍛鍊一小時…儘量不快跑…堅持每天鍛鍊。
25樓：匿名使用者
示個人具體情況而定的，一般建議一星期5次，休息兩天為佳。
26樓：網友
運動後一覺醒來不覺得累，這樣的運動量為好。
27樓：網友
你得強度稍大，一定要注意休息。
你想在3至4個月減掉20斤完全可能，但你必須要做到以下幾個方面1、一週五練，每次在1小時最為適宜，但這六十分鐘之內一定要練出效率！
2、控制飲食。要少攝入含糖多的食物，尤其是零食、汽水，少吃油膩的東西，另外晚上睡覺前不要吃東西！
3、重在堅持。這是最重要的一點！面對懶惰，面對美食，一定要說不！
祝你**成功！
28樓：網友
總的來說，看你 要練什麼。如果練健美的話，就不要做那麼多有氧運動，例如跑步，如果是為了加強身體素質，減體重的話，就要做有氧了。簡單的說為了練好看，你可以週一到週六練力量，每天一小時就好，要大密度，大強度。
週日練習跑步或跳繩或游泳，也是一小時。飲食多攝入蛋白質，少食多餐。減少碳水化合物的攝入，也就是主食。
是減少，不是不吃，那樣就沒有為身體提供運動的能量了。還有就是堅持，沒有乙個運動員是就一兩個月就有好的身體和身材的。希望能幫到你。
29樓：當飛機上的
最好每週休息一兩天。。做乙個身體的緩解。。
時間上也在減少點，根據自己自身情況。
早上速度在稍微快點。
公里減少點。（質量）
晚上少跑點。
平常做做健身操啊，，之類的。
晚飯少吃點。。
這樣的強度 減10公斤左右差不多。。（貴在堅持）祝你好運。。
30樓：西冰
你的目的是**嗎。
這樣規模的訓練只能讓你越來越壯實。
覺得你慢跑時間偏長了。
可以嘗試短道速跑。
1000公尺用10分鐘跑完。
或者跑400公尺。
爆發力的運動或許對你更有效。
這樣從力量型轉為敏捷型。
所以各種運動要注重質 而不是量。
不要花太多時間 而是要在規定時間做到最好。
找個一起運動的夥伴吧 讓自己被挑戰。
31樓：網友
你跑步速度比我走的還慢。
運動**以後，為什麼不運動又會馬上長胖？
32樓：嬿凝
因為運動**講究持之以恆，是以充足運動量產生熱量燃燒脂肪來實現的。一旦停下運動沒有足夠的熱量抑制脂肪，就會**得十分厲害。
33樓：勝利村寧
因為運動**是在運動過程中燃燒脂肪，如果不運動的話，就不會再有那麼快速的燃燒脂肪了。
34樓：春季的風啊
因為你飲食沒有控制好，經常性的吃一些油，辣，甜的食物導致的。
35樓：乾煸新鮮事
因為人體想要快速的補充失去的能量，所以肯定會儲存脂肪。
36樓：顧老師60秒講健康
運動後吃東西會長胖嗎。
**期間晚上多吃了 第二天會馬上胖嗎？
37樓：生活小黃導師
**如何補救晚上多吃。
**是乙個長期製造熱量缺口的過程，如晚上吃多了，建議：一是通過運動，如跑步、快步走、騎自行車、開合跳、跳繩等運動，快速消耗掉多餘的熱量；二是控制好第二天的飲食，避免再次多吃，同時還需在原有的基礎上減少第二天的熱量攝入，以確保一週的總體熱量不超標；三是催吐，用手指抵住按壓舌根，並碰觸扁桃體，使機體產生反射嘔吐，這種做法不可常用，因胃酸反逆到口的過程中，會灼傷食道和腐蝕牙齒，對健康不利。
2 2000大卡算暴食嗎。
根據情況決定。
對於成年人來說，一天吃2000大卡屬於正常熱量需求標準，其中的熱量包括基礎熱量，和工作、學習、運動等消耗的熱量，保證每天吃2000大卡一般不會長胖，但如果是幼兒的話，一天吃2000大卡，在運動較少的情況下，可能熱量有些多，但不至於定義為暴食，通常暴食的熱量需要一天超過3000大卡以上，如果一頓吃2000大卡那肯定就是暴食了，暴食後的熱量會轉化為脂肪儲存於體內，從而使人長胖，增加高血壓、高血脂等疾病的風險。
3 暴食後多久變成脂肪。
根據情況決定。
暴食後不會立刻變成脂肪。進食大量食物後，首先是要供給人體正常需要量，多餘的能量以及食物經過消化吸收，一部分排出體外，另外一部分可以轉化為糖原以及脂肪儲存於體內。另外也不是吃多少熱量長多少肉，而是多攝入3500卡熱量大致可以轉化為1斤脂肪。
假如你一天吃的東西是3000大卡熱量，而你一天消耗掉了2000大卡，那你就多攝入了1000大卡，這1000卡消耗不掉就會轉化成脂肪，那麼你如果連續7天都是這樣的話就會長1公斤脂肪，但如果你暴食3000大卡熱量後，瘋狂運動消耗了1000大卡，那基本上不會長胖。
4 **偶爾暴食一天會胖嗎。
不會。**是乙個循序漸進並非較為長期的過程，不會因為一天的控制飲食，或者一天的暴飲暴食而出現明顯的變化，在**期間由於控制飲食過度，導致想要吃一些食物的話，偶爾暴食一天基本沒什麼問題，但之後一定要控制好飲食，不要一天暴食，就一直暴食，否則**就會失敗，最好通過積極鍛鍊身體，增強機體抵抗力，吃一些健康的食物，改變自己的飲食習慣，和同樣想**的人互相監督打卡激勵自己**成功為好。
38樓：網友
不但能**，還能美容黃瓜。黃瓜是亦蔬亦果的食物。
它能讓人的**滋潤、細膩，用黃瓜切片對面部進行帖服，可以有效地抗**老化，減少皺紋的產生，讓面部**減少皺紋；
它有清熱、解渴、利水、消腫之功效，黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝，加快消化，因而能夠**一篇文章標題為 「王涵瘦m法」 的文章寫得不錯，你可以參考下，加油！祝你成功。
39樓：迅雷
是有可能因為一餐而第二天馬上胖，原因是你在減重，其實身體會隨著你攝入量減少而增加食物的吸收率，你在前一晚吃好料的，身體會馬上吸收並補足因你減重而減少的脂肪量，脂肪細胞是有記憶力的，所以你很有可能會在第二天馬上感受到體重的上公升。
40樓：網友
蜂蜜薑茶，姜泥促進胃腸蠕動，目前來看是比較理想的健康**方法，記得早上喝，晚上別喝。姜泥用沸水，變溫或涼後加入蜂蜜。我自己在用，效果不錯，1個半月10斤，就晚上跑4公里的長跑，其他正常。
日兩餐，晚上只喝綠豆湯。
41樓：宅女媛
48小時內儘量清淡飲食，少吃一些並且保持規律的運動。
吸收高熱量的食物能增肥嗎??
42樓：捻花品芹
理論上多攝入高熱量的食物是容易長胖的（注意我的形容詞）
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