1樓：匿名使用者
就一個星期你買沙袋,浪費錢哦!
2樓：匿名使用者
比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
3樓：匿名使用者
如果你是短跑的,你要在一星期裡注意一下你的肌肉有沒有受傷,要注意不要喝有類固醇的東西
已經初三了再過80多天就要中考了我想考個好成
想想bai功課複習的怎麼 du樣？三個月可以準zhi備一些東西考試的時dao 候可能會有用版，要是你準備的挺好的話，追追權也沒啥，要是你不把心思放在複習上，你現在看的是他們的新聞，將來看的還是他們的新聞，別人大學的時候看個什麼演唱會的，你還不知道在什麼 把手機交給家長吧。就剩不到三個月了 你能不ba...
25歲就要我去相親，真反感。我還打算再過個兩年的，就算是勉強去相親，我也覺得很反感，怎麼調節我的心情
首先，婚姻跟年齡無關。不要把自己的年齡 對方的年齡看得那麼重。難道你不想結婚就因為你的年齡嗎？這其實並不是主要問題，只是你給自己找的藉口而已。有人剛滿法定年齡就登記結婚，也有人終其一生都單身。這跟年齡無關。你要分析要了解自己真正不願面對的是什麼。這樣才有可能說服身邊的人。其次，父母應該不會害你。哪個...
我和男朋友已經訂婚了，再過月就要結婚了，男朋友對我也還好，但是我就是很怕失去他，我經常疑神疑鬼
你知道怎樣才能不失去他麼 那就是把注意力轉移到自己身上愛自己 親愛的 你那麼優秀了 害怕失去的應該是他 很簡單 不要過於在意他的一起一動 放正心態！不要害怕！要抱著這種心態 我和男朋友一起已經有半年多了，過幾個月就要結婚了，可是男朋友說結婚前想對我坦白他以前的事情，怕不說 愛他就要接受他的一切如果你...