每天只能睡六個小時可以嗎

1樓：匿名使用者

小孩子一天的睡眠必須保證10個小時，青少年可以保持在8——9個小時，至於成年人嘛，完全可以將睡眠時間保證在6——7個小時之間，，只要不影響你的精神，第二天工作正常就好了。如果真想延長睡眠時間，不妨試試在睡前乙個小時喝一瓶牛奶，牛奶有安眠的作用，試試吧！！

2樓：匿名使用者

女孩子要多睡啦，可以是可以，但是8小時是最為適宜的！多睡對**好！

3樓：匿名使用者

呵呵，會少一點，但是如果能夠養成一種習慣是不會有什麼影響的，只是要多注意補水哦，那樣可以補救因睡眠不足所引起的**問題！

4樓：範靖丙如曼

其實睡眠時間的長短應該根據個人實際情況來確定，每個人的睡眠時間都會有差別，因為每個人的身體狀況和心裡狀況都是不一樣的，可以制定乙個作息時間表慢慢的適應一下，如果一直感覺白天很困的話就應該適當延長一下睡眠時間。

一天只睡6個小時，可以嗎？

5樓：每日快樂簡報

乙個人如果一天只睡6個小時，按照科學研究來看，最重要的是保證睡眠剛開始時的質量，因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾，那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在《斯坦福高效睡眠法》一書中，提出「**90分鐘」的概念，對於高質量睡眠來說，最關鍵的就是睡覺初期的90分鐘。

只要最初的90分鐘沒有人打擾，即便我們一天只睡6小時，也困蠢會得到很好的睡眠效果。但是如果我們受到外界的打擾，或者因為自身情況遲遲無法入睡，那麼不管睡多久，第二天都會沒有任何精力。

為了提公升睡眠質量，晚上可以12點睡覺，早上6點起床。中午可以午休一小會，為什麼選擇這樣的休息作息呢？因為現在大家的工作都很忙，很多人的工作量又大，這就造成了睡眠質量不好的情況。

為了避免這種情況的發生，最好還是以提高晚上汪族陪睡眠質量為主要前提。

下面就怎麼高穗慎效度過一天來講一下。早上可以定兩個鬧鈴，和點，第乙個鬧鈴要輕柔一點；聽著鬧鈴醒來後，拉開窗簾，用冷水洗手洗漱；吃個早飯，然後開始一天的工作。晚上吃過晚飯之後，點開始泡腳，10分鐘後完畢，然後娛樂一會或者看一會書籍，直到開始入睡。

早睡早起身體好，一日之計在於晨，相信有了良好的作息習慣，一天都會精神百倍。