怎樣做才能在餐餐吃飽飯的情況下瘦

1樓：網友

這個方法很有效！

而且心理也很重要，不要時時刻刻想著：我是不是又胖了？

最好是每天都誇獎自己：我好像真的有點瘦了。

2樓：茅齋筆趣無

真的這麼想減就告訴你一招損的，吃了吐。

雖然這招**萬試萬靈，但是這對身體傷害極大。

3樓：網友

保持大便通暢。

多吃芹菜。堅持飯後必吃水果，蘋果最佳。

4樓：網友

有辦法的可以少吃多餐保證運動不吃油炸燒烤等垃圾食物多吃水果蔬菜。

5樓：享受人生

不要吃太多脂肪多的東西。多吃蔬菜，多喝水。順便吃點中藥什麼的```耶可以`

6樓：網友

**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等一小份）外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）

還有一點多喝豆漿，這對因**而造成的**問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧。

還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了乙個晚上的身體器官，特別對於消化、排洩有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」

早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息樣做的目的就是為了加快新陳代謝。

如何在正常吃飯的情況下**

7樓：朱菲寶寶

只要不吃晚飯就一定會瘦。

怎麼吃合理的餐才能瘦啊

8樓：天堂聖魂丶拆徥

1首先早上起床先亮凱喝一杯白開水，（如果不喜歡喝，也儘量喝，可以喝半杯也行），2然後是吃一定吃早餐。（絕不可以吃油膩的東西。不但不利於**，而且對**不好，這是我的經驗）

3吃完飯後，半個小時內儘量不要坐，這樣容易長肚子的。）

4飯後半小時可以多喝點白開水，在中午飯前半小時一定要喝一杯白開水。切記不能喝飲料。這樣不利於**）5中午飯，儘量不動主食，可以多吃點青菜，不過，如果你很愛吃主食，剛開始可以儘量少吃點主食，然後慢慢減量。

6中午飯後十分鐘吃點水果，（因為你**期間**會就得松馳，所以吃點水果是有利於美容的，這也是常識。）

7中午飯後半小時後多喝點白開水。（有利於**的。儘量只喝白開絕鍵裂水，不要喝飲料）

8晚飯要在6點之前吃，（同樣飯前喝杯白開水，但晚上要儘量少吃，如果工作輕鬆的話可以不吃，如果你一天工作量大，可以適當吃點。）

9睡覺前可以做點小運動。（有利於睡眠。如果沒吃飯的話，可以不用做運動並閉了，不然會更餓，但是**期間，如果空腹睡覺更容易**，特別是肚子最容易減下來。）

10儘量每天多走點路，比如回家的時候不要做電梯，可以用走的，這樣很容易減腿。備註：星期天，可以適當的做些戶外運動。

以上是我本人總結的一些基本經驗，希望你**成功！記住最重要的是多吃青菜和水果，還有多喝水！如果早上有時間的話可以跑步。

這個我給過幾個人，包括我的朋友，也是我常久以來的經驗。

怎麼吃合理的餐才能瘦啊？

9樓：娛小冰

其實每天吃飯的話，早餐一般吃一點水果，喝一點豆漿或者牛奶之類的，儘量不要吃其他食物，中午的話就儘量多吃一點澱粉，易消化的食物，平常少吃肉類或者脂肪類食物，晚餐可以吃一些雞胸肉或者是牛肉，這樣不會增加脂肪，吃飯之後還要注意搭配，合理鍛鍊，這樣才能夠**成功。

吃飽飯也能瘦？

10樓：網友

其實**並不是一味的吃或者一味的少吃應該找好適合自己的食譜。

怎樣吃飯才能瘦呢？

11樓：周若兔

一芹爛基定不要吃歷或飯太快要細嚼慢嫌謹咽。