1樓：新概念心理諮詢
如果出現嚴重的失眠和抑鬱，那麼我們就需要到精神病**中心（也可以瞭解一下榮式催眠**），來進行系統的**，因為精神病的專科醫院或者**中心，他們是**抑鬱以及失眠的專科。他們對這方面來說是比較專業，我們可以用點改善失眠以及調整意義的藥物進行綜合性的**，在改善失眠的過程當中，要通過藥物的控制以及心理****，標本兼治，才能有好的效果，而嚴重的失眠，如果說控制不好，肯定會誘發抑鬱的傾向，所以我們記得進行**是非常重要的。
2樓：及成龍
對於失眠抑鬱症的表現形式有很多，實際上還是心理問題，建議還是找心理醫生看看。
3樓：稜角與磨球機
可以調節自己的時間，合理安排時間，另外多上郊外去走走，多到公園去散心，只有心態調整好了才能改變十年，抑鬱的情況。
4樓：葡萄也叫草龍珠
若症狀嚴重，建議找醫生**，若可以自我療愈，可以嘗試以下方法：一般的，失眠是因為想得太多，腦子停不下來，如果能停止自己的思維，就是腦子一片空白，什麼都不想，不久就會睡著，如果做不到放空思維，可以試著將思維集中在一點上，比如佛家唸經，就是用一念代萬念，慢慢的這一念集中或消失，就睡著了；
如果能做到全身心放鬆，那就更好了，放鬆身體，可以用「緊張——放鬆」法，就是從頭到腳乙個部位乙個部位的按照先緊張再放鬆的順序實現真正的放鬆；
當實現身心放鬆時，失眠抑鬱就不藥而癒了。
5樓：匿名使用者
失眠寸印鬱症是疾病，應放鬆心情，走出去換個環境，嚴重要吃藥調解。去諮訊心理醫生。
6樓：滅火劑噴香味
想睡的時候睡，別去刻意。
怎樣才能緩解抑鬱症患者的失眠症？
7樓：阿公尺巴
想要去緩解抑鬱症患者的失眠症，可以給他進行心理**，下面我就來和大家**一下這個問題。
一、抑鬱症。
在如今這個社會之中，如今人們的生活壓力普遍都非常大，而且隨著一些技術的發展，人與人之間面對面的交流也越來越少，很多人都沉浸在自己的虛擬世界之中。<>
他們覺得這樣可以讓自己去釋放壓力，同時可以感受到其中的歡樂，正是由於這種原因，很多人都在自己的世界中走不出來，被如今的壓力所折磨，被現實所摧殘，自己的心理受到嚴重的打擊，最後導致自己有一種非常焦慮的情緒，最後的結果就是患上抑鬱症了。其實很不幸，這是一種精神上的疾病，其實想要去**，主要還是要靠自己。<>
二、心理**。
很多抑鬱症患者都是因為心理壓力過大而且有一種非常焦慮的表現，當他們遇到一些困難或者挫折的時候根本就不敢去面對，每次都會有一種逃避的表現。
封閉在自己的世界之中，不想和外人有任何接觸，所以對於這種人可能一輩子都走不出來。但是我覺得我們需要去對他們進行一些**或者幫助，畢竟是心理上的問題，那麼我們應該要對症**，和他們進行交談，開啟她們的心扉，瞭解他們目前的處境，我覺得這是一種非常好的方法。<>
當夜晚來臨時，如果我們對他進行一些**後，那麼他的心情可能會舒服還很多，壓力會釋放，晚上睡覺時就不會胡思亂想，從而會睡乙個比較安穩的覺了。
如今這種疾病在社會上越來越常見，特別是對於一些青少年人來講。所以說一些抗壓能力的訓練非常有必要，同時要關注青少年的心理健康。
8樓：土豆本逗
抑鬱症在現代社會中越來越常見。其中之一的症狀就是失眠，可以在睡前做一些舒緩的運動，比如說拉伸瑜伽等，也可以堅持晨跑，尤其是在有太陽的時候。充分的光照也可以緩解抑鬱症症狀，調節生物鐘，有利於睡眠。
9樓：網友
一、注意睡眠時間。白天不午睡，晚上早點睡，睡前泡澡泡腳，不玩手機。二、失眠比較嚴重的可以在睡前服用安定藥物。
三、保持安靜的環境。拉好窗簾，保持安靜，可以放點助眠的香薰或者精油。四、睡前不要喝飲料，戒菸戒酒，不喝咖啡和茶，飲食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，可以適當喝一些牛奶助眠。
10樓：創作者
在白天的時候應該多做運動，不要想太多的事情，在晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶，也可以用熱水泡一泡腳，這樣都是可以起到助眠的作用，也可以緩解抑鬱症患者的失眠症。
抑鬱失眠應該從哪方面調理呢？
11樓：淡定你好
如果是抑鬱失眠的話，我覺得你應該調理一下你心情，保持乙個愉快的心情，然後用藥物積極努力配合。
12樓：匿名使用者
失眠抑鬱症，首先考慮心理**以及物理**。藥物**綜合性的**是可以**的。調整自己的心態，
抑鬱失眠怎麼辦？有何方法治療，抑鬱症晚上失眠，怎麼辦？
一堅持鍛鍊 特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩 邋遢 懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極 負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，...
抑鬱症可以通過自我調節治癒嗎,抑鬱症可以通過自我調節治癒嗎
可以是可以，一定要找對方法，方式不對有可能還會讓病情加重，建議你要想自我進行調整的話要諮詢一下精神疾病的專家或者是心理醫生有條理的進行自我 當然，建議你去旅遊 有山有水的那種，人都會放輕鬆 輕度的應該可以，應該找心理諮詢門診看看。但是如果嚴重的話就要去醫院了，需要吃藥 當然，你要保持愉快的心態，認真...
抑鬱症自我治療方法,抑鬱症的自我治療方法有哪些啊？
抑鬱症一定要 找到一個好的 大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱症的自我 方法有哪些啊？抑鬱症患者首先要調整好自己的心態，...