1樓：五元說易
導致睡眠不足的原因很多，如作息時間不規律，、睡眠質量差，、失眠等，**要根據**進行調整與**。
睡眠不足的調整與**方法有：
1.因作息時間不規律導致的睡眠不足，要調整生活習慣，不熬夜，日常適當參加體育活動。
2.如果是睡眠質量較差導致的睡眠不足，要努力消除影響睡眠質量的因素，如要保持安靜的睡眠環境，睡前不喝咖啡、濃茶等讓人興奮的飲品，也不要過量進食，睡前可以泡腳。
3.如果失眠是由於軀體疾病或內分泌紊亂導致的，則必須**原發病。
4.失眠可採用藥物**和非藥物**進行干預，在應用藥物**的同時應當輔助以心理**。心理**主要的方法是認知行為**。
藥物**可用：佐匹轉殖、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、右佐匹轉殖，但是**失眠的藥物複雜而且繁多，所以**失眠要在醫師的指導下進行。
2樓：網友
這種表現考慮與您長時間玩手機休息不足導致的不適症狀有一定關係。建議您要注意臥床休息，避免長時間看手機以免症狀加重，可以適當活動一下頸部和腰部，必要時可以遵醫囑服用安神補腦液**。如果沒有改善，應當及時去醫院就診。
3樓：帳號已登出
您長期熬夜玩手機對您的身體不好的，打亂了您的正常作息規律，建議您注意多運動，多看看書轉移注意力，避免熬夜，您的失眠情況是可以改善的，建議保證充足的休息時間，保持心態平和，避免情緒波動，必要時可以遵醫囑應用安神補腦液等**。
4樓：網友
你好，晚上徹底不能再玩了，及早的按時按點休息，可以使身體逐步恢復健康了，或者是找中醫開對症中藥調理了，這樣是最好的，
5樓：臆想世界
首先就是你說的這個"癮"需要剋制，每天晚上最好是11點半之前能夠睡覺，手機這個東西確實容易上癮，但這個是可以通過自己剋制的。
6樓：網友
玩手機上癮可不是好事情，這個已經違背了正常的生活規律，既然知道那就要強迫自己停下來改正呢，還能有其他的辦法嗎？都是成年人了。
7樓：來自乘風亭醒目的馬超
其實任何事情如果上映的話都是很麻煩的。這時候需要專門心理醫生**。在我國青少年當中已經將手機的網癮當作是心裡疾病，可以進行醫保**。
所以如果嚴重的話，不進行外部干預可能很難自己治好。當然可以自我調節，比如說讓自己的身體勞累些，每天將自己的生活安排的滿一點，增加社交時間，增加工作時間，增加學習時間，壓縮玩手機的時間。逐漸改變自己，上癮的玩手機行為。
8樓：棋手
想辦法戒掉玩手機的習慣，睡眠慢慢的就好了。
手機玩多了，失眠哦，啥辦呢？
9樓：九金
如果手機使用時間過長導致了您的失眠，可以嘗試以下方法幫助解決問題：
在睡覺前 1 小時內停止使用手機。
關閉手機螢幕上的藍光。
使豎碰芹用護眼濾鏡或眼罩。
建立乙個科學的睡眠環境，包括舒適的床鋪和適當的室溫。
試著採取一些舒緩的睡前活動，例如閱讀、餘畢冥想或放鬆瑜伽。
如果您的失眠嚴重或持續時間較長，建議您儘快諮詢醫生以獲得專業的**幫助吵租。
10樓：碧清
我之前也有過失眠的經歷。失眠無非就是你在睡覺之前，處於乙個過度亢奮或者焦慮的狀態中。或許是因為你手機裡面有吸引你或你想要去春瞎完成的東西；又或者是你最近心情不太好，想要通過玩手機來得到改善。
其實最主要的還是解決你漏源心中所擔心、所焦慮的事情。但有些返森態焦慮的事情並不是我們能夠人為的去幹涉的、去解決的客觀的事情。這個時候我們應該適當的放平心態，去接受它；又或許可以去找一些解壓的東西或者想一些讓自己開心愉悅的事情這樣失眠就自然而然地消失了。
11樓：微幸福
您好，給自己定個玩手機的陸基時候表，不管多想玩，到點就不玩手機了，還有看悶正看書來代替玩手機的時間螞悉悔，這樣作息就有規律了，失眠可能就會有些改善。
12樓：廣博敏
把手機砸了。或者你可以選擇關機。還有更好的乙個辦法聽純**。
13樓：網友
最好就是不玩了。過一段時間就好了。
晚上失眠，總玩手機不想睡覺怎麼辦？
14樓：植瓔璣
問判肢題分析：
造成失眠的原因很猜殲多。精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣 汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐掘兆世過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
意見建議：可以口服谷維素片、維生素b1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理，入睡困難建議口服地西泮片或佐匹轉殖。
睡眠不足經常失眠，經常失眠怎麼辦
閣下從小就有失眠的問題？那麼是入睡困難還是淺睡易醒還是早醒多夢呢？還有別的具體症狀嗎？單純的失眠是種功能性疾病，一般檢查不出什麼，失眠的同時也會伴有身體不適和記憶力注意力 情緒的改變。對於閣下的情況，我建議你去專門的醫院看一下，在醫生的指導下用藥調理調理。鑑於目前非常頻繁的狀態，可考慮晚上服用佳樂定...
生活中如何避免玩手機上癮，怎麼才能遠離玩手機上癮？
我覺得對於大多數手機成癮的朋友們來說，其實日常的一些強化訓練就可以幫助大家克服這個問題，比如工作與休閒嚴格區分等，養成有節律的使用手機，在這裡，大家要明確兩大原則 克服 否認 是成癮症狀 的關鍵，即我們自身應當認識到自己存在這方面的成癮行為，這是成功克服成癮行為的第一步，也是最重要的一部 成癮行為不...
孩子學習差，玩手機上癮，怎麼才能讓孩子戒掉手機癮
有人在問 孩子玩手機怎麼辦？看了這個問題，我們先問別的問題嗎？為什麼孩子會沉迷於手機，你不願意把手機放下嗎？我在這個問題上闡述了我的一些觀點.我的孩子5歲，看手機的頻率是一天10分鐘左右，並且只是偶爾被她瞟到的那種。認真考慮了一下這中間的原因。父母以身作則。當我們要求我們的孩子放下他們的手機時，我們...