一字馬可以瘦腿嗎？練一字馬是否能塑腿型？

1樓：星星泡飯

可以。練一字馬可以很好的鍛鍊到人體腿部的肌肉，從而幫助燃燒到人體腿部脂肪，長期堅持下來，具有一定消脂瘦腿的作用，但需要長期的進行，不能練一天不練一天的，這樣是看不到效果的。

2樓：柴振薔

一字馬是舞蹈中基礎的舞蹈動作，很多舞蹈都是從一字馬開始的，因為一字馬可以很好拉伸人的韌帶。但是現在很多人練一字馬不是為了跳舞，而是為了**。一字馬可以拉伸小腿肌肉，達到瘦腿的目的很多練舞的人小腿都比較纖細，就是拉伸出來的。

3樓：媽媽大酒店

練一字馬時可以很好的鍛鍊到人體腿部的肌肉，從而幫助燃燒到人體腿部脂肪，長期堅持下來，有一定消脂瘦腿的作用，但需要堅持，不能練一天不練一天的，這樣是看不到效果的。我覺得凡事一件事，你堅持一段時間肯定是有變化的，。

4樓：想你

當然不可以了。不是練腿就瘦腿的，人體想要瘦都是全身一起瘦的。

5樓：雲lian素食健康

如果有毅力堅持下去也許會有幫助的。想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。

牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。。。

我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。

現在許多明星都吃素，身材保持很好。

6樓：網友

它和瘦腿沒有直接聯絡。

練一字馬是否能塑腿型？

7樓：青檸格格

神猴哈努曼（俗稱一字馬）的練習方法，神猴哈努曼對腿部的拉伸非常強烈，通過拉伸腿部肌肉與筋膜，可以美化腿型，讓雙腿纖細，是很多瑜伽練習者夢想達到的乙個體式。

一字馬的好處與壞處練一字馬可以瘦腿嗎

8樓：熱愛冰美式

51、做一字馬之前要先進行熱身活動，避免拉傷韌帶。

2、首先進行壓腿，喚醒腿部肌肉。

3、然後棚彎雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳，身體向前雙手儘量去抱腳心。

4、堅持3-5分鐘每次，每天進行三組。

5、之後坐地，一條腿盤於身前，一條盯和迅腿伸直向後，膝蓋衝下，鍛鍊後腿。

6、堅持3-5分鐘每次，每天進行三組。

7、最後直接豎叉，由於豎叉需要一定的基本功，建議慢慢進行，避免拉傷身體。