孕媽在懷孕的時候怎麼吃，可以只長胎不長肉，變成辣媽？

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孕媽在懷孕的時候要注意合理膳食才可以，只長胎不長肉，同時在生產之後也要多運動才行。

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剛開始吃一些比較清淡的食物。然後到懷孕的中期就多吃一些有營養的食品，儘量就是多餐少食，這樣也可以更好的消化。最後期間我們要多吃一些蔬菜和水果。

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我覺得可以多吃一些蛋白質，少吃一些碳水化合物。同時，吃不是最重要的，重要的是你要有運動的習慣。

孕婦怎樣吃才能長胎不長肉

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1.懷孕後，如果想達到長胎兒不長肉的效果，就要適當調整飲食和運動。孕婦的飲食應包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、堅果、海鮮和粗糧。

建議多吃各種顏色的蔬菜。水果應以低糖水果為主，肉類以瘦肉為主。不建議吃肥肉。

其他食物要適量攝入。每天可以吃七八成飽。高鹽高脂高糖的食物要儘量避免。

這些食物對孕婦健康影響很大，而且含糖量低。

2.除了合理飲食，孕婦可以適當運動，每天出去散步或快走，但不建議劇烈運動或重體力勞動。

懷孕媽媽，怎麼樣能長胎不長肉，吃什麼有用？

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孕媽在平日的飲食上多注意這幾點，綜合整個孕期來看，也算是達到了長胎不長肉的目標。

飲食看質不看量

家中有長輩，或者孕媽自己有時候都會有這樣的擔心，「我吃得是不是有點少，那到寶寶身上的營養是不是就更少了？」又或者孕媽已經吃不下了，長輩們就會勸孕媽說「你不吃你肚子裡的孩子也要吃啊」，而大多數孕媽都會被這句話勸服，想著為了肚子裡的寶寶，吃下比自己正常飯量多的食物。

首先孕媽要明白一點，「吃得足夠多，胎寶寶才有營擾伍養」這個觀點是錯誤的。如果胎寶寶出現營養的問題，那大多數是胎盤功能是有問題的，而孕媽營養攝取不足，傷害的僅僅是孕媽自己的身體健康。

所以與其每天吃下很多的食緩指或物，不如好好計劃一下日常飲食的營養結構，做到膳食均勻，多吃綠色蔬菜，精瘦肉類蛋白質，主食多選擇粗糧穀物，這樣保證即使量減少了，但是攝入的營養不會減少。

飲食大量先不說會不會長胎，孕媽會長肉這是一定的，而體重過重的孕媽不論是何種生產方式都會很受罪。

減少沒營養的食物攝入

孕媽最好對食物的卡路里都能有乙個系統的瞭解，這樣可比幫助孕媽過濾掉那些高熱量又沒營養的食物，這類食物吃到身上只會長肉。就比如說油炸類的食物、甜食、含糖飲料等，對增加胎寶寶營養也不會有任何幫助。

飲食規律不要無節制

大多數孕媽在孕早期會因為妊娠反應沒有胃口吃東西，有的孕媽甚至在這個時期反而還會瘦幾斤。

等到孕中後期妊娠反應過去後，想著彌補孕早期流失的營養就大吃特吃毫無節制，這樣勢必會造成孕媽體重飆公升，所以不論什麼時期飲食都要有規律，孕媽要懂得控制自己。逗毀。

在孕早期就以能吃下去東西為目標，不用考慮營養問題，到孕中後期就是健康飲食，對於孕媽和胎寶寶都有益。

適當運動

不要覺得肚子裡有個小寶寶吃再多都是應該的，不是這樣哦，胎寶寶所需要的營養並沒有我們想象中的那麼多，吃進肚子裡的大部分還是到孕媽身上了，如果經常躺著還不運動，那孕媽體重增長會十分快。而且多運動對於想要順產的孕媽也是有所幫助。

長胎不長肉的辦法，其實孕媽心中都有數，就看自己能不能做到啦。