1樓：青葉
力量 爆發力 快速能力 平衡都很重要。
如果你未成年，在力量方面多做些蛙跳再適當輔助些槓鈴練習（不能過量，適可而止）
爆發力可以在蛙跳、起跑訓練、跳躍練習（單腿跳）中得到鍛鍊。
快速高抬腿可以鍛鍊快速能力以及平衡能力。
如果有條件去健身房建議練練腰腹背的肌肉 這對短跑很重要。
2樓：網友
問問自己，用心去訓練了沒有？）
100公尺屬於極限無氧運動，想要提高成績是有一定難度的，成績是靠平時訓練積累的，何況你只訓練了乙個月，即使是進步，成績也不會太明顯。
100公尺這個專案對技術動作要求很高，平時的擺臂訓練，高抬腿訓練等都要很用心去做，還要注意細節，如擺臂時除了肩用力擺動以外，肘關節以下的肌肉都是放鬆的。起跑也是乙個重要的訓練部分，反應必須要靈敏，除了聽口令之外，自己還要學會壓槍，這樣起跑才可能佔領先優勢。到途中跑部分就是應用我剛剛說的技術動作了，擺臂要松，抬腿要高，跨步要大，蹬身要直還要重心要穩，這些就是途中跑的要點了。
自己要學會掌握。
順便提醒一下，100公尺和200公尺的動作都比較大，，跑前的熱身一定要做充分，不然很容易會拉傷的。
田徑100m多少秒可以進省隊
3樓：
摘要。您好，要秒左右才能進省隊哦，很難的，而且還是電記的，不是手記的，加油，希望我的能夠幫助到您，在此祝你身體健康，萬事如意，謝謝。
您好，要秒笑扒改左右才能進省隊哦，很難的，而且還是此孝電記的，不是手記的，加油，希望我的回碰判答能夠幫助到您，在此祝你身體健康，萬事如意，謝謝。
我說的是進省隊的要求。
首先你的速度。
要穩定。不能波動太大。
其次是我剛剛說的那種速度，就成績，而且你還要有渠道。
比如學校推薦，或者參加區賽，市賽。
一步步上去。
那一般在**可以找到省隊。
然後被人挖掘。
多參加重要比賽，只要你有實力就會被挖掘。
類似我剛剛所說的。
希望我的能夠幫助到您，在此祝你身體健康，萬事如意，謝謝。
省隊是不是可以直接進入國家隊。
沒有，你得在省隊表現突出，然後才可以慢慢參加國家性的比賽，後面優秀才能進入國家隊。
類似省隊是二隊。
國家隊是一隊。
你可以這樣子理解。
是不是成績達到最好，就可以直接進入國家隊。
不一定，國家隊也是有收人的標準的，只能說你有進國家隊的資格而已，具體還要看他們各種考核。
需要文化，還有身高限制嗎。
文化可能會有一定的要求哦，身高的話沒有，你夠快就行了。
17歲開始練田徑800m,有機會達到兩分13秒嗎?
4樓：
摘要。您好，我認為練田徑和個人素質和堅持不懈的精神有關係。您對自己的素質有足夠的自信的話，那麼我相信您一定可以有機會達到兩分13秒。
17歲開始練田徑800m,有機會達到兩分13秒嗎？
您好，我認為練田徑和個人素質和堅持不懈的精神有關係。您對自己的素質有足夠的自信的話，那麼我相信您一定可以有機會達到兩分13秒。
希望我的對您有所幫助。
現在在學校田徑隊，高一，100公尺12.3秒左右，教練說跑的好可以跑到12.1秒，
5樓：毋天彌採藍
第一，起步慢：100公尺可以跑到12秒3可以說爆發力並不差，可能是反應速度比較慢，起跑時要專注，而不要緊張，要放鬆，而不要松局晌散閉臘森，集中注意力。
如果確實是爆發力的問題。
提高爆發力的方法：（爆發力主要取決於小腿肌肉群落）1、跳繩，最好是雙搖跳。
2、高抬腿：抬得越高越好，速度要快。
3、翻身跑：很好的提高反應轎畝速度和爆發力。
第二，後20公尺比較慢：100公尺比賽中後20公尺本身就是乙個降速過程，所以這一點不用太在意。
14歲剛練3個月的田徑，100m是13秒，200m是28秒，1500是5分58秒，有前途嗎？
6樓：嘉芸佛駿琛
你好朋友！我是體育狂人，20多年的體育教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：14歲剛練3個月的田徑，100m是13秒，200m是28秒，1500是5分58秒，10
標籤：田徑。
100m是13秒2，200m是28秒，1500是5分58秒，有前途嗎？對田徑有興趣。就怕沒天賦。
1公尺73高。
53千克。我的：
很高興看到越來越多的青少年，喜歡田徑，喜歡在賽場上飛馳的感覺，挑戰自我的勇氣。看了你的情況，知道你剛練不久，成績還不是很理想，希望你繼續努力！我有個疑問，前邊兩項是短跑，後面是中長跑，你到底練的是什麼專案呢？
另外，體重偏輕，173身高，體重要達到65-70公斤才行。
還有就是：人的奔跑能力主要來自遺傳，醫學上叫紅白肌，體育上講叫快慢肌，人一生下來就決定了你肌肉的比例，後天是無法改變的，我們通過訓練，只能夠改變肌肉的體積。所以，你要通過測試看看你的爆發力好（白肌多），還是耐力好（紅肌多），可以選擇短跑還是長跑更適合你。
祝：健康！快樂！
7樓：司寇俊豪呂玄
呵呵。不錯。
有勇氣練體育就要堅持。
到最後你會發現。
你的成績有質的飛躍。
影響骨骼的發育。
應多喝奶。補充營養。
8樓：善涵壘
我14歲時候跟你成績都差不多，只不過個子比你高2釐公尺。。。
14歲除了1500m比你強，短跑的跟你差不多……現在都剛剛16歲了，個子。
成績：100m
12s現在才開始訓練的）
建議你練短跑，個子到175cm都差不多了！
練100m的175cm正負5釐公尺，400m的185cm正負5釐公尺。
因為我是你過來的，你1500m太差了！
而且你100m已經達到了少年級水平。。。
相信我吧，還有什麼不懂的問我！！！
9樓：步成文赤豪
長跑不錯，短跑還是偏低。
本人12歲，身高公尺。50m
6'78秒。
秒。秒。我在這算慢的啦！我學校上屆六年級的有個100m秒。
200m25秒的牛b！
10樓：出穎欒懷柔
只要肯努力就一定會有前途。
樓上好牛哦。
100m8秒3
世界紀錄誒。
11樓：鬱高明抗艾
可以選擇練200公尺。
你28秒。還是可以咯。
200速度耐力都要抓、
主要就是看你付出多少啦，有天賦當然好。
12樓：馬佳專竭之
這不用天賦的。
要靠你的汗水，和疼痛還來好成績。
科比有一句話說得很好：「汗水就是最好的興奮劑。」
13樓：諶寒留昶
14歲。100m
200m還是可以的。
主要是你對它有興趣，要堅持，不要半途而廢！
14樓：勵鶴蒙山蘭
很高興為你問題。
還行吧。就是有點矮了。
不過連短跑不要太高。謝謝。
還有一週我就要參加學校四百公尺比賽了，請問我現在應該怎麼練
15樓：
摘要。親~這道題由我來，打字需要一點時間，還請您耐心等待一下。
還有一週我就要參加學校四百公尺比賽了，請問我現在應該怎麼練。
親~這道題由我來，打字需要一點時間，還請您耐心等待一下。
你好，你只能叢顫夠每天早上起來堅持跑步。堅持一週下來會有一定的效果的。另外多研究一下跑400m的一些技巧，這些技巧巖梁在網上都能夠輕鬆地搜尋到。
然後在跑步粗鄭運的過程中實踐這些技巧的可行性。
離 譜。謝謝您，我還是問我教練去罷，您這不太靠譜。
都是隻能這樣子鍛鍊的。以前我上學的時候都是這麼弄的。
還是得到了不錯的成績的。
謝謝您，可能是我自身的原因吧。
不客氣，我個人的經驗之談，真的希望能幫到你的。嗯。
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要對自己有信心,你才15,身體的很多部位還沒有發育成熟,所有這個成績很不錯了,我覺得讓你的體育老師給你指定一個計劃比較好,畢竟他比較瞭解你,別人說得都是網上的,沒有針對性.這個東西並不是和年齡成正比的，是和鍛鍊成正比的，現在只能說明你有這方面的天賦，沒有後天的鍛鍊說不定會突破13秒了 這個主要還是看...