1樓：匿名使用者
能，我記得我以前隨便跑跑也是不到15秒的。
放鬆身體和心情，相信自己能12秒搞定，你就能跑出13秒5的水平。
2樓：匿名使用者
負重有效果的，習慣負重跑後等到去掉負重就會感覺整個人都很輕，速度自然就快了
我初3時就是在考前1個禮拜負重，等到要考的時候摘掉，跑了滿分
3樓：匿名使用者
綁腿沙袋特別酹腿，影響腿部血液迴圈，最好是穿極限鞋。注意腿部按摩放鬆肌肉。若是有條件還可以通過槓鈴負重蹲起，訓練爆發力。蹲起時要有向上用腳尖掂一下的動作。
4樓：蘇安諾言
你可以通過下坡跑和原地擺臂練習頻率，把髖關節壓開來加大步長，做槓鈴深蹲增加爆發力，一個月以後一定能達到你想要的成績，相信我，我是搞體育的 。沙袋是練力量的，不是練爆發力的，對中長跑有好處
5樓：匿名使用者
只要你勤加訓練，我相信你ok的
高一男生的問題，高一男生的一個問題
1全部往事如風，雲散時過境遷 人生如夢，醒來人去樓空 當年年少青衫薄，儘量將自己對她的感覺藏在心裡吧，不然搞不好就是一場悲劇。我也是高一的，可能是因為性格的原因吧，初中三年都沒有和女生說過話，所以就不存在你說的那種問題啦o o 韶華易逝，紅顏易老。面對她不用表現的很做作，自然點兒就好了！別自作多情在...
我是一名高一男生，我關係還不錯的男同學明天過生日。總想著
和他高興的過一天就好了，我的幾個 過生都不送禮物的反而還會敲詐他一頓飯的哦 關係好的話這些不是問題的你要知道 送肥皂吧 扔地上讓他撿，要麼你撿，看他喜好 沒必要 真的好朋友不需要這麼客氣，買個生日蛋糕 玩嗨點就行了 花23百買塊手錶 不錯的 我有一個關係還不錯的男同學最近要過生日，我想送給他一本書。...
我是一名重點校的高一男生。我班裡的同學總是對我進行挖苦和人身攻擊。我是不是哪做的不對
你父母說的沒錯，任何時候做好自己都是最重要的，這 樣的人你沒有必要恐懼他，反正他專也只是會屬在嘴上挖苦一下別人罷了，他總是這麼對你說明他忌憚你，可能現在你在很多地方貌似沒有他表現的好，但是你有潛力，他怕你在他擅長的領域超過他所以處處打擊你，所有他挖苦過你的方面都是你下一步應該努力超越他的方向，對於語...