1樓：甘蔗甘肅相及
牛奶補鈣是坐實的！
第。一、牛奶富含優質蛋白質和鈣，蛋白質含量在3g/100g,鈣含量在104mg/100g,雖然比牛奶含鈣量高的有的是，比如芝麻醬、蝦皮、綠茶等等。但實用性和吸收率高的還屬牛奶。
牛奶不光富含鈣，吸收利用率還高，是膳食優質鈣的主要**。芝麻醬確實也是補鈣高手，但每天的攝入量不能太大，畢竟熱量較高，油脂含量高。蝦皮含鈣量高，但是一次吃的量有限，一般只用來燒湯、包餃子、包子等。
第。二、牛奶不僅含鈣量高而且鈣、磷比例比較合適，還有維生素d、乳糖、氨基酸等，這些都是促進鈣吸收因子，能很好的促進鈣的吸收。因為補鈣並不是單純的去補鈣這一元素，在補鈣的同時，還要補充磷、鎂、鋅、維生素d、維生素c，而且比例適當，才能有效地促進鈣吸收。
這也就是平時生活中我們總是見到有很多的老人們隨手到藥店自行購買了鈣片。吃了好幾年，檢查還是缺鈣的原因所在。
三、2005年美國膳食指南顧問委員會報告指出，針對所有年齡段的研究都顯示：奶類及其製品對骨骼的作用和使用補充劑一樣重要，而且與鈣補充劑相比，奶類中的鈣更容易被人體吸收利用，對骨密度的增加也更為持久。
喝牛奶需注意事項：牛奶必須為純牛奶或純酸奶(蛋白質在以上的)不要空腹喝牛奶，可以在正餐喝，也可以在餐後1-2小時內喝。
有乳糖不耐受的，可改喝酸牛奶或舒化奶，或分量去喝，逐漸增加。
肥胖患者、高血脂、心血管疾病患者可選擇低脂奶或脫脂奶。
2樓：朕本無辜
需要補鈣，光靠牛奶不行。牛奶可以補充鈣。但需要維生素d合成身體所需要的鈣，所以需要同步補充維生素d適當運動。
3樓：春季的風啊
身體缺鈣可以在平時日常生活中多吃一些營養品，營養價值高的食物，光靠喝牛奶是不可以補鈣的。
4樓：你好看看內臟
身體缺鈣如果並不嚴重通過飲食喝牛奶可以補鈣。如果嚴重了就需要到醫院就診。
喝牛奶可以補鈣嗎？為什麼我喝覺得沒有效果？
5樓：網友
喝牛奶能補鈣，而且是食物中最能補鈣的食物之一。 牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液。
6樓：佘康盛
可以有一定的效果吧！
喝牛奶真能補鈣嗎
7樓：北網域名稱醫
只要能吸收，是可以補鈣的。
1、堅持喝牛奶補鈣的效果很好，牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。你好，如果牛奶飲用不當，便容易導致營養成分流失，造成不必要的損失和浪費。建議不要空腹喝牛奶，避免牛奶與茶水同飲，衝奶粉不宜用開水衝，不宜採用銅器加熱牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰凍牛奶等。
牛奶中含鈣量較高，每百克牛奶含鈣很高的，加上牛奶中的鉀、鎂、乳糖和vd都能夠促進鈣的吸收和利用，所以牛奶是鈣的最佳**之一，對健康是喲與很大的好處的建議你補鈣的同時是需要多曬太陽，這樣補充的鈣才能被機體吸收，平時適度的體育鍛煉，均衡營養。
不能喝牛奶怎麼補鈣
8樓：你粉底沒我的厚
1、多吃豆類和綠葉蔬菜。
豆製品裡面的含鈣量並不比牛奶中的少，比如常見的豆腐，100克中就含有138毫克的鈣物質，豆製品原料黃豆中也含有190毫克的鈣物質，所以，多吃豆製品對補充鈣元素是非常有幫助的。不僅如此，豆製品中還含有鎂、維生素k和大豆異黃酮，均可有效提公升鈣的利用率，從而減少鈣流失的風險。
還有綠葉菜，不僅含鈣多，還有利於減少鈣流失。不過，大部分綠葉菜中都含有草酸，不利於鈣元素的吸收，我們在吃之前最好是將綠葉蔬菜焯燙一下，將草酸去除。
2、芝麻。芝麻直接吃，其中的營養物質很難被人體直接吸收。
而經過炒制後做成的黑芝麻餅，每100克中含鈣量可以高達800毫克左右，而100克牛奶，只有104毫克鈣。
3、吃鈣片。
吃鈣片可能是補充鈣的最簡單和最粗魯的方法。然而，吃鈣片也是挑剔的，而不是如何吃它們。首先，建議晚上吃鈣片，人體吸收鈣的可能性更大；第二，鈣片一般應在吃完後才吃，最好一次不超過兩片。
最後，請記住，老人和兒童不能空腹吃鈣片。
9樓：網友
如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥，補鈣效果更佳。 豆製品 經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中尤其出類拔萃，如小香乾的鈣含量是水豆腐的7倍。 榛仁 榛仁在各種堅果中的含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。
但堅果類食品的熱量和油脂含量普遍偏高，每天一小把即可，不可多吃。 芸豆 每100克帶皮芸豆的含鈣量達349毫克，是黃豆的近兩倍。
10樓：檸檬番茄汁
可以吃蝦皮和芝麻醬來補鈣，也可以是當的吃一些鈣片。
空腹喝牛奶怎麼辦，空腹喝牛奶怎麼辦
1 空腹喝牛奶有礙消化。由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。2 空腹喝牛奶不利腸胃。很多人早餐就是牛奶加雞蛋，而...
狗狗缺鈣怎麼辦，狗狗缺鈣應該怎麼補
補液體鈣，這個比較容易吸收 一般就是選擇葡萄糖酸鈣 同時補充維生素d加強鈣的吸收 每天一個煮熟的雞蛋黃 不要蛋清 慢慢就會好起來的 注意不要喝牛奶，不要餵雞鴨骨頭，不要喂海鮮類祝願狗狗健康 付費內容限時免費檢視 回答缺鈣可以給他補鈣，吃鈣膏鈣水鈣片都行，連著吃19天提問狗狗前腿有時會一直顫抖，而且走...
空腹喝牛奶引起噁心怎麼辦
本身純牛奶就不好喝，所以如果沒有不適症狀，不能說明什麼問題的。也可能是乳糖不耐受或者有胃炎。不宜空腹大量飲奶，還是吃些澱粉類食物之後再少量多次地喝牛奶為好，最好能飲用酸奶。也有可能是胃炎的原因.應該是乳糖不耐受啊，建議你喝牛奶的時候搭配乳糖酶，幫助你消化牛奶的，牛奶的營養價值很高的呢 牛奶 酸奶 腹...